因?yàn)橥瓴怀扇蝿?wù)而陷入焦躁？
總是因?yàn)樽约旱挠?jì)劃被人打斷而煩悶？
覺得自己一點(diǎn)兒不優(yōu)秀，想要改變而不知道怎么做？
......
當(dāng)你時常出現(xiàn)這種狀況的時候，說明你的焦慮已經(jīng)超標(biāo)！
1《幸福的方法》
泰勒·本-沙哈爾
豆瓣評分：8.3(2487人評價)
我們往往會因?yàn)橐恍﹥?nèi)在或外在的干擾而遠(yuǎn)離了幸福，陷入焦慮。
而克服焦慮，鞏固自身的幸福感，小編首推這本《幸福的方法》。
別看它的書名很雞湯，但內(nèi)里滿滿的都是干貨。
這本書一共分為三塊，先是探討了什么是幸福，再是告訴你怎樣去獲得幸福，最后一部分則是關(guān)于幸福的冥想。
書中有很多關(guān)于獲取幸福的小竅門，比如：
記錄每一天開心的事情；
每天抽出5到20分鐘去冥想；
簡化時間表，因?yàn)闈M滿當(dāng)當(dāng)?shù)臅r間表，很容易讓人產(chǎn)生焦慮的感覺……
而在每天的練習(xí)中，你就會逐漸增加自己的幸福感，這本身就是焦慮的終結(jié)，幸福的開始。
這是一本實(shí)操性極強(qiáng)的“幸福指南”，小編建議每個人都讀一讀。
2《拖延心理學(xué)》
簡·博克 / 萊諾拉·袁
豆瓣評分：8.2(12589人評價)
是什么讓你陷入焦慮的境地？
在小編看來，拖延癥必不可少。
每一個人都會有不到最后一刻絕不行動的經(jīng)歷，小編篤定，那一刻的你，一定是焦慮狂躁的。
而要解決拖延帶來的焦慮，小編覺得，我們一定要先認(rèn)清造成拖延的原因。
這本書的作者在研究的過程里發(fā)現(xiàn)，造成拖延的原因，不是時間管理不當(dāng)，而是一個人內(nèi)在的不完美——
對自己不夠自信，害怕失��；厭惡被別人委派任務(wù)；注意力不夠集中；目標(biāo)和酬勞太過遙遠(yuǎn)。
所以，要真正地克服拖延癥，就是要接受不完美的自己。
與自己和解，你會遇見一個全新的自己，開啟一片新的天地，從而在根本上擺脫拖延，告別焦慮。
3《精要主義》
格雷戈·麥吉沃恩
豆瓣評分：7.8(1244人評價)
這本書的副標(biāo)題是：如何應(yīng)對擁擠不堪的工作與生活？
這也是小編讀完這本《精要主義》后，一直在思考的問題。
精要主義就是通過做減法，來讓自己過得更加自在。
作者在這本書里指出養(yǎng)成精要主義主要有三個步驟：探索、排除、執(zhí)行，而這三個步驟又可以細(xì)分為十五個要素——
抽離：給自己留出思考的時間；
勇氣：懂得拒絕和適時說“不”；
放棄：及時承認(rèn)自己的錯誤，并且及時止損；
專注：認(rèn)清當(dāng)下最重要的是什么，精要目標(biāo)；
……
雖然這些方法我們并不能立馬做到，但當(dāng)我們用這些方法，一點(diǎn)一點(diǎn)地精要自己的時候，我們會在未來的某一天發(fā)現(xiàn)——
原來，我已經(jīng)摒棄了瑣碎且無足輕重的生活，過上了真正重要而有意義的人生。
4《被討厭的勇氣》
岸見一郎 / 古賀史健
豆瓣評分：8.5(2661人評價)
如果你自卑、焦慮，不喜歡現(xiàn)在的自己，那你不妨讀一讀這本《被討厭的勇氣》。
這是一本從心理學(xué)出發(fā)的生活指導(dǎo)書，沒有長篇大論，而是通過禪師和青年的對話，將我們會遇到的各種問題，一一剖析。
在他們的對話中，讓小編印象最深的是，關(guān)于“活在別人的期待下”的心理包袱。
每個人的身邊肯定都有“我是為你好”的那群人，毫不講理地讓你活在他的期待下，而有心理包袱的你，會選擇順從。
但這個時候，我們更應(yīng)該直面自己的內(nèi)心，大聲地回?fù)羲麄儭瓣P(guān)你屁事”，然后把人生的責(zé)任和選擇的權(quán)力牢牢抓在自己的手中。
這就是被討厭的勇氣！
讀完這本書，你會和小編一樣，有種被“刮骨療毒”的深刻感受，感覺那層覆在靈魂上的毒都被這本書重重刮走了。
5《沉思錄》
瑪克斯·奧勒留
豆瓣評分：8.2(14864人評價)
《沉思錄》是一本充滿了人生智慧的書，隨手翻開一頁，就能滌蕩心靈。
小編在讀這本書的時候，讀到哪兒，手中的筆就劃到哪兒，這真的是醍醐灌頂?shù)拿烂铙w驗(yàn)。
這本書是古羅馬皇帝瑪克斯·奧勒留傳下來的一部個人哲學(xué)思考錄。
書中的內(nèi)容大多是他在行軍的間隙寫下的，記錄的是他內(nèi)心對一生的反思。
雖然他對以生命、死亡、信仰等為題的哲學(xué)思辨，讓小編跪服。
但小編最愛是他的一句“永久過最高貴的內(nèi)心生活”。
談不上字字珠璣，卻重重地?fù)糁辛诵【幍撵`魂。
只有心靈的坦然和滿足，才讓一個人的靈魂坦蕩，從而放松自我，找到屬于自己內(nèi)心的平和與自在。
富足自己的內(nèi)心，比解決焦慮重要一萬倍。
小編經(jīng)常在后臺看到有粉絲留言說，雖然很想讀書，但總是由于各種原因讀不下去。
比如工作太忙了，有讀書的心，卻沒有讀書的時間；比如堅(jiān)持不下去，即使各種給自己定讀書目標(biāo)，但買回家的書，依然很難讀完...
小編非常明白這種焦慮的心情，因?yàn)樾【幰矔龅礁鞣N沒法讀書的情況，比如洗澡的時候、刷碗的時候、眼睛酸澀的時候…
而小編只要一天不讀書，就會感到焦慮。
為了解決這種焦慮，小編試了很多辦法，最后小編得出一個結(jié)論：既然讀書那么難，那就不讀吧！
小編說的這個不讀，當(dāng)然不是真的不讀書，而是換一種姿勢：用聽的。
因?yàn)樾【幷业搅艘粋�能解決我閱讀焦慮的方法——喜馬拉雅FM天天聽好書。今天小編推薦的5本書，都可以在上面聽到。
自從用了天天聽好書，小編任何無法看書的時候，都能聽到自己想聽的書，眼睛不酸了，刷碗也更帶勁了！
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