《黃帝內(nèi)經(jīng):四季不生病的智慧》從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度，結(jié)合作者多年的養(yǎng)生心得，以通俗易懂的語言將生活中的細(xì)節(jié)與四季養(yǎng)生之道貫穿起來，具有很強的知識性、實用性、可讀性。身體健康、不生病是每個人的最大心愿，希望《黃帝內(nèi)經(jīng):四季不生病的智慧》能夠為你帶來幫助，并祝愿每一位讀者越來越健康。
人和自然環(huán)境是一個和諧的整體。上古奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之�！币簿褪钦f，春季陽氣生發(fā)，夏季陽氣生長，秋季陽氣收斂，冬季陽氣閉藏，這是四季中自然界陽氣變化的一般規(guī)律，人體的陽氣變化也與之相應(yīng)。《黃帝內(nèi)經(jīng):四季不生病的智慧》就是圍繞四季養(yǎng)生進行剖析的，它會教你春夏如何養(yǎng)陽、秋冬如何養(yǎng)陰；它會告訴你做什么最養(yǎng)生、最長壽。
作者簡介
孔令謙：中國四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華之子，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道20余年，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點對養(yǎng)生進行系統(tǒng)研究，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華臨床經(jīng)驗集》、《中醫(yī)文化與太極養(yǎng)生》等著作。是國內(nèi)外眾多養(yǎng)生健康雜志專欄作家，并受邀在全國舉辦過多次養(yǎng)生保健講座，廣受好評，鳳凰衛(wèi)視中文臺也曾對其進行專訪。
孔伯華先生系孔子的第七十四代后裔，是我國近代杰出的中醫(yī)學(xué)家和教育家，曾創(chuàng)辦北平國醫(yī)學(xué)院。生前歷任全國政協(xié)委員，衛(wèi)生部顧問等職，深受毛主席、周總理器重，系我國四大名醫(yī)之一，其學(xué)術(shù)被列為傳統(tǒng)中醫(yī)藥項目入選北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄�？琢钪t先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學(xué)術(shù)思想真?zhèn)�，是孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護項目繼承人和負(fù)責(zé)人，曾任中國孔伯華學(xué)術(shù)研究會秘書長，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長。
目錄
第一講 四季養(yǎng)生總論 養(yǎng)生重在天人相應(yīng) 養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么 人體的“電池”陰陽在哪里 陰與陽：一場沒有輸贏的拔河比賽 養(yǎng)生，不過是在正確的時間做正確的事 健康的人=陰陽卒衡的人 生老死——可不可以不要“病” 陰陽平衡才是健康的保證 治未�。好總�人都可以不生病 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 春夏秋冬，保養(yǎng)人體的“生長收藏” 怎樣做到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 天人相應(yīng)是養(yǎng)生的最高境界 老祖宗的“天人相應(yīng)”觀 天地有晝夜晨昏，人體也有白天黑夜 調(diào)理五臟，讓我們每天健康一點點第二講 春季養(yǎng)生 要想不生病，從春天做起 養(yǎng)生原則 春天，感恩我們的身心之氣 乍暖還寒，別讓健康“變了天” 春季養(yǎng)生肝為先 要想壽命長，春季必養(yǎng)陽 如何克服“春天憂郁癥” 暖冬后春天注意什么 飲食營養(yǎng) 從表面現(xiàn)象挖掘春季飲食的秘密 春來蔬菜是良醫(yī) 養(yǎng)肝的食物其實最養(yǎng)人 春天告別油膩，品嘗清淡 補陽大將：韭菜、大蒜、蔥 多吃甜少吃酸，護肚養(yǎng)脾才健康 三大清熱食物助你消除“春燥” 補充津液的食物有哪些 生活起居 晚睡早起身體好 消除春困的最佳手段 每天梳頭100下，輕松活到100歲 怎樣“春捂”不上火 讓陽臺幫你吸納生發(fā)之氣 五個老經(jīng)驗：春季穿衣不完全手冊 春天，要做好保潔工作 疾病預(yù)防 清一清“熱”，春季流感不再流行 警惕肝炎在春天猖獗 穩(wěn)定血壓有辦法 當(dāng)心！口腔潰瘍和春天一起來了 春天別讓“舊傷”折磨你 病從濕中來：關(guān)節(jié)不痛的關(guān)鍵是“抗?jié)瘛? 如何應(yīng)對春天“桃花劫” 孩子得了流行性腮腺炎怎么辦 兒童應(yīng)預(yù)防麻疹病毒 運動休閑 養(yǎng)陽運動有“良方” 廣步于庭，讓生發(fā)之氣走出來 春天宜練養(yǎng)肝功 春游：春季里讓我們健康出行 春日放風(fēng)箏，全身上下動起來 有益身心的起床小動作 美容護胰 春天，給面部做一場養(yǎng)生水療 要吃就吃既養(yǎng)顏又補血的食物 藥浴，“洗”掉毒素一身輕松 別惹時髦傳染�。好舾忻烂记蛇^難關(guān) 和煦春日，防曬工作也要一絲不茍 春季養(yǎng)生食譜 助陽食譜 養(yǎng)肝食譜 清熱食譜 平補食譜第三講 夏季養(yǎng)生 把握養(yǎng)陽的時機等于把握健康 養(yǎng)生原則 炎炎夏日，有人“生長”有人“生病” 夏季養(yǎng)心是健康長壽之道 夏季養(yǎng)生之道：“就涼避暑” 夏季養(yǎng)陽是秋冬養(yǎng)陰的基礎(chǔ) 長夏養(yǎng)脾，許你一個明艷的夏天 梅雨期、三伏期養(yǎng)什么 飲食保健 根據(jù)五味選擇夏季飲食 “心”慌時，這些美食來安慰 蔬菜有助于疏導(dǎo)體內(nèi)的熱氣 夏季厭食怎么辦 一碗清粥，讓營養(yǎng)來敲你的門 夏天適合喝什么 夏天吃水果，先分“寒”與“熱” 讓溫?zé)岬氖澄飦頊嘏覀兊奈迮K六腑 生活起居 晚睡早起，把儲備的能量消耗掉 睡午覺可對抗亞健康 貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣 綠色驅(qū)蚊，讓蚊子“無處下口” 夏日正確擇衣方案 讓居室也穿上清涼夏裝 疾病預(yù)防 夏季皮膚病為何越來越重 炎熱夏季，別讓自己太“傷心” 熱感冒不能“冷處理” 中暑：體內(nèi)陰陽失調(diào) 當(dāng)心頸椎病找你“秋后算賬” 癤子雖小，不可不防 夏季，孩子要預(yù)防“暑熱癥” 女性夏季應(yīng)防尿道炎 冬病夏天治：“老病”也能速痊愈 糖尿病患者在夏季更不能放松警惕 運動休閑 夏練三伏：夏季運動要注意“避熱” 夏天陽光浴可突擊補鈣 游泳前請注意這些緊要事項 內(nèi)呼吸氣功：一舒一張的養(yǎng)心方式 養(yǎng)好精氣神，“苦夏”也能變“樂夏” 美容護肷 美白的關(guān)鍵在于養(yǎng)“氣血” 夏天每天洗臉至少兩次才健康 夏季如何保養(yǎng)頭發(fā) 如何預(yù)防首飾病 杜絕汗臭，持久留香 夏季養(yǎng)生食譜 養(yǎng)陽食譜 解暑食譜 暖脾食譜 清心食譜 開胃食譜第四講 秋季養(yǎng)生 秋天是大自然送給我們的厚禮 養(yǎng)生原則 把秋天悄悄地“收”起來 秋天這樣養(yǎng)陰最管用 小心呵護你的肺氣 除“燥”的根本就是滋陰 《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你不“悲秋” 飲食營養(yǎng) 酸甜苦辣，秋天你吃對了嗎 白色食物是養(yǎng)肺的第一勇士 不生病的蔬菜潤肺法 秋季怎么吃水果最養(yǎng)生 要收“心火”不妨來杯茶 “飯前先喝湯，勝過良藥方” 人人皆宜的秋季養(yǎng)生粥 讓身體水靈靈的小秘密 生活起居 早睡早起：秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰 如何消滅“秋乏” 別讓“賊風(fēng)”偷走你的健康 為自己把脈，“秋凍”好過冬 秋天洗澡當(dāng)心把健康洗丟了 呵護津液：少說話才是上策 秋花秋草皆養(yǎng)心 慶病預(yù)防 初秋感冒兩手抓 秋天讓胃“暖和”起來 防腹瀉：老人與孩子共同應(yīng)對的問題 秋季不便秘的方法 秋燥時，如何調(diào)養(yǎng)哮喘 過敏性鼻炎：鼻子的問題肺來解決 秋季干燥當(dāng)心惹上“干眼病” 前列腺：當(dāng)心男人的生殖健康隱患 運動休閑 要長壽把“小勞”留給秋天 耐寒鍛煉最宜在初秋 重陽登山：登出一生的健康 太極拳：平衡陰陽的養(yǎng)生法 秋季瘦身正當(dāng)時 美容護胰 從“肺主皮毛”談秋季美容 按摩面部是通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)容顏的最好辦法 秋燥“水”美人，給肌膚下點雨 好容顏是一口一口吃出來的 關(guān)愛五臟，給秀發(fā)一個美的表情 秋天別忘呵護你的手 秋季養(yǎng)生食譜 滋陰食譜 潤肺食譜 除燥食譜 溫胃食譜第五講 冬季養(yǎng)生 冬藏是給生命銀行增加儲蓄 養(yǎng)生原則 冬季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié) 養(yǎng)護你的生命之水：腎 驅(qū)除寒冷，讓冬天溫暖起來 冬日里，該滋陰時就滋陰 把冬天的心神收藏到心底 飲食營養(yǎng) 冬天，明明白白來“進補” 寒冷冬季，教你喝溫暖美味的湯 三九補一冬，來年病無蹤 御寒：一碗熱粥勝過冬日補藥 又丑又甜的水果冬季最滋補 安然過冬：讓腸胃游一次“冬泳” 合理飲藥酒才能補血安神 冬季怎樣吃火鍋才健康 起居著裝 冬季養(yǎng)生秘訣：早睡晚起 睡覺還須看“被窩小氣候” 什么樣的衣服最保暖 御寒裝備：把全身上下武裝起來 睡前泡腳，勝吃補藥 疾病預(yù)防 中醫(yī)降血脂：把增高的血脂“吃”下來 冠心病人如何安全度過多事之“冬” 警惕少兒“殺手”：肺炎 你所不了解的三大“中風(fēng)事件” 預(yù)防凍瘡應(yīng)從秋末冬初開始 冬夜尿頻：拿什么來關(guān)愛我們的腎 冬季輕松“搖”掉肩周炎 夏病冬治：四兩可撥千斤 運動休閑 冬主藏，運動要“必待日光” 運氣養(yǎng)腎：冬天宜練吹字功 冬季運動有三寶：溜冰、滑雪、冬泳 讓健康陪你慢慢跑過這個冬天 跳繩：減掉冬天里的“將軍肚” 美容護膚 冬季最滋陰養(yǎng)顏的食物是什么 將“面子”從干燥中解救出來 手腳冰涼一族必看的養(yǎng)生方法 男士冬季更需護膚 不長胖的冬季營養(yǎng)方案 冬季養(yǎng)生食譜 養(yǎng)陰食譜 養(yǎng)腎食譜 清火食譜 養(yǎng)顏食譜附錄1：《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生智慧附錄2：體質(zhì)自我測試表附錄3：家庭必備中醫(yī)小藥箱
第一講 四季養(yǎng)生總論 養(yǎng)生重在天人相應(yīng) 養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么 人體的“電池”陰陽在哪里 陰與陽：一場沒有輸贏的拔河比賽 養(yǎng)生，不過是在正確的時間做正確的事 健康的人=陰陽卒衡的人 生老死——可不可以不要“病” 陰陽平衡才是健康的保證 治未�。好總�人都可以不生病 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 春夏秋冬，保養(yǎng)人體的“生長收藏” 怎樣做到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 天人相應(yīng)是養(yǎng)生的最高境界 老祖宗的“天人相應(yīng)”觀 天地有晝夜晨昏，人體也有白天黑夜 調(diào)理五臟，讓我們每天健康一點點第二講 春季養(yǎng)生 要想不生病，從春天做起 養(yǎng)生原則 春天，感恩我們的身心之氣 乍暖還寒，別讓健康“變了天” 春季養(yǎng)生肝為先 要想壽命長，春季必養(yǎng)陽 如何克服“春天憂郁癥” 暖冬后春天注意什么 飲食營養(yǎng) 從表面現(xiàn)象挖掘春季飲食的秘密 春來蔬菜是良醫(yī) 養(yǎng)肝的食物其實最養(yǎng)人 春天告別油膩，品嘗清淡 補陽大將：韭菜、大蒜、蔥 多吃甜少吃酸，護肚養(yǎng)脾才健康 三大清熱食物助你消除“春燥” 補充津液的食物有哪些 生活起居 晚睡早起身體好 消除春困的最佳手段 每天梳頭100下，輕松活到100歲 怎樣“春捂”不上火 讓陽臺幫你吸納生發(fā)之氣 五個老經(jīng)驗：春季穿衣不完全手冊 春天，要做好保潔工作 疾病預(yù)防 清一清“熱”，春季流感不再流行 警惕肝炎在春天猖獗 穩(wěn)定血壓有辦法 當(dāng)心！口腔潰瘍和春天一起來了 春天別讓“舊傷”折磨你 病從濕中來：關(guān)節(jié)不痛的關(guān)鍵是“抗?jié)瘛? 如何應(yīng)對春天“桃花劫” 孩子得了流行性腮腺炎怎么辦 兒童應(yīng)預(yù)防麻疹病毒 運動休閑 養(yǎng)陽運動有“良方” 廣步于庭，讓生發(fā)之氣走出來 春天宜練養(yǎng)肝功 春游：春季里讓我們健康出行 春日放風(fēng)箏，全身上下動起來 有益身心的起床小動作 美容護胰 春天，給面部做一場養(yǎng)生水療 要吃就吃既養(yǎng)顏又補血的食物 藥浴，“洗”掉毒素一身輕松 別惹時髦傳染�。好舾忻烂记蛇^難關(guān) 和煦春日，防曬工作也要一絲不茍 春季養(yǎng)生食譜 助陽食譜 養(yǎng)肝食譜 清熱食譜 平補食譜第三講 夏季養(yǎng)生 把握養(yǎng)陽的時機等于把握健康 養(yǎng)生原則 炎炎夏日，有人“生長”有人“生病” 夏季養(yǎng)心是健康長壽之道 夏季養(yǎng)生之道：“就涼避暑” 夏季養(yǎng)陽是秋冬養(yǎng)陰的基礎(chǔ) 長夏養(yǎng)脾，許你一個明艷的夏天 梅雨期、三伏期養(yǎng)什么 飲食保健 根據(jù)五味選擇夏季飲食 “心”慌時，這些美食來安慰 蔬菜有助于疏導(dǎo)體內(nèi)的熱氣 夏季厭食怎么辦 一碗清粥，讓營養(yǎng)來敲你的門 夏天適合喝什么 夏天吃水果，先分“寒”與“熱” 讓溫?zé)岬氖澄飦頊嘏覀兊奈迮K六腑 生活起居 晚睡早起，把儲備的能量消耗掉 睡午覺可對抗亞健康 貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣 綠色驅(qū)蚊，讓蚊子“無處下口” 夏日正確擇衣方案 讓居室也穿上清涼夏裝 疾病預(yù)防 夏季皮膚病為何越來越重 炎熱夏季，別讓自己太“傷心” 熱感冒不能“冷處理” 中暑：體內(nèi)陰陽失調(diào) 當(dāng)心頸椎病找你“秋后算賬” 癤子雖小，不可不防 夏季，孩子要預(yù)防“暑熱癥” 女性夏季應(yīng)防尿道炎 冬病夏天治：“老病”也能速痊愈 糖尿病患者在夏季更不能放松警惕 運動休閑 夏練三伏：夏季運動要注意“避熱” 夏天陽光浴可突擊補鈣 游泳前請注意這些緊要事項 內(nèi)呼吸氣功：一舒一張的養(yǎng)心方式 養(yǎng)好精氣神，“苦夏”也能變“樂夏” 美容護肷 美白的關(guān)鍵在于養(yǎng)“氣血” 夏天每天洗臉至少兩次才健康 夏季如何保養(yǎng)頭發(fā) 如何預(yù)防首飾病 杜絕汗臭，持久留香 夏季養(yǎng)生食譜 養(yǎng)陽食譜 解暑食譜 暖脾食譜 清心食譜 開胃食譜第四講 秋季養(yǎng)生 秋天是大自然送給我們的厚禮 養(yǎng)生原則 把秋天悄悄地“收”起來 秋天這樣養(yǎng)陰最管用 小心呵護你的肺氣 除“燥”的根本就是滋陰 《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你不“悲秋” 飲食營養(yǎng) 酸甜苦辣，秋天你吃對了嗎 白色食物是養(yǎng)肺的第一勇士 不生病的蔬菜潤肺法 秋季怎么吃水果最養(yǎng)生 要收“心火”不妨來杯茶 “飯前先喝湯，勝過良藥方” 人人皆宜的秋季養(yǎng)生粥 讓身體水靈靈的小秘密 生活起居 早睡早起：秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰 如何消滅“秋乏” 別讓“賊風(fēng)”偷走你的健康 為自己把脈，“秋凍”好過冬 秋天洗澡當(dāng)心把健康洗丟了 呵護津液：少說話才是上策 秋花秋草皆養(yǎng)心 慶病預(yù)防 初秋感冒兩手抓 秋天讓胃“暖和”起來 防腹瀉：老人與孩子共同應(yīng)對的問題 秋季不便秘的方法 秋燥時，如何調(diào)養(yǎng)哮喘 過敏性鼻炎：鼻子的問題肺來解決 秋季干燥當(dāng)心惹上“干眼病” 前列腺：當(dāng)心男人的生殖健康隱患 運動休閑 要長壽把“小勞”留給秋天 耐寒鍛煉最宜在初秋 重陽登山：登出一生的健康 太極拳：平衡陰陽的養(yǎng)生法 秋季瘦身正當(dāng)時 美容護胰 從“肺主皮毛”談秋季美容 按摩面部是通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)容顏的最好辦法 秋燥“水”美人，給肌膚下點雨 好容顏是一口一口吃出來的 關(guān)愛五臟，給秀發(fā)一個美的表情 秋天別忘呵護你的手 秋季養(yǎng)生食譜 滋陰食譜 潤肺食譜 除燥食譜 溫胃食譜第五講 冬季養(yǎng)生 冬藏是給生命銀行增加儲蓄 養(yǎng)生原則 冬季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié) 養(yǎng)護你的生命之水：腎 驅(qū)除寒冷，讓冬天溫暖起來 冬日里，該滋陰時就滋陰 把冬天的心神收藏到心底 飲食營養(yǎng) 冬天，明明白白來“進補” 寒冷冬季，教你喝溫暖美味的湯 三九補一冬，來年病無蹤 御寒：一碗熱粥勝過冬日補藥 又丑又甜的水果冬季最滋補 安然過冬：讓腸胃游一次“冬泳” 合理飲藥酒才能補血安神 冬季怎樣吃火鍋才健康 起居著裝 冬季養(yǎng)生秘訣：早睡晚起 睡覺還須看“被窩小氣候” 什么樣的衣服最保暖 御寒裝備：把全身上下武裝起來 睡前泡腳，勝吃補藥 疾病預(yù)防 中醫(yī)降血脂：把增高的血脂“吃”下來 冠心病人如何安全度過多事之“冬” 警惕少兒“殺手”：肺炎 你所不了解的三大“中風(fēng)事件” 預(yù)防凍瘡應(yīng)從秋末冬初開始 冬夜尿頻：拿什么來關(guān)愛我們的腎 冬季輕松“搖”掉肩周炎 夏病冬治：四兩可撥千斤 運動休閑 冬主藏，運動要“必待日光” 運氣養(yǎng)腎：冬天宜練吹字功 冬季運動有三寶：溜冰、滑雪、冬泳 讓健康陪你慢慢跑過這個冬天 跳繩：減掉冬天里的“將軍肚” 美容護膚 冬季最滋陰養(yǎng)顏的食物是什么 將“面子”從干燥中解救出來 手腳冰涼一族必看的養(yǎng)生方法 男士冬季更需護膚 不長胖的冬季營養(yǎng)方案 冬季養(yǎng)生食譜 養(yǎng)陰食譜 養(yǎng)腎食譜 清火食譜 養(yǎng)顏食譜附錄1：《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生智慧附錄2：體質(zhì)自我測試表附錄3：家庭必備中醫(yī)小藥箱
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