《迷羅?從一到九的健康秘密:養(yǎng)生瑜伽》重點(diǎn)介紹了各種國產(chǎn)豐田汽車電氣系統(tǒng)的維修知識，對在實(shí)際維修時(shí)常用的電路圖、端子圖、端子數(shù)據(jù)、故障碼表、數(shù)據(jù)流和故障排除方法等進(jìn)行了詳細(xì)說明。一、二、三、四、五、六、七、八、九，數(shù)到九，學(xué)會老祖宗的養(yǎng)生法。從中醫(yī)養(yǎng)生到印度瑜伽，用數(shù)數(shù)的形式為您依次講解養(yǎng)生的方法，《迷羅?從一到九的健康秘密:養(yǎng)生瑜伽》共分九章，用西方生理醫(yī)學(xué)來闡述中醫(yī)和瑜伽這兩大古國智慧的共通點(diǎn)，每數(shù)一數(shù)，都讓讀者有所收獲，當(dāng)數(shù)到第九章時(shí)讀者已經(jīng)掌握了中國養(yǎng)生和印度瑜伽的精髓和自我練習(xí)方法。
作者簡介
迷羅：元瑜伽創(chuàng)始人，國內(nèi)知名瑜伽老師，暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》的作者，元和堂主人。以中醫(yī)養(yǎng)生、國學(xué)、禪、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)結(jié)合瑜伽創(chuàng)立了最中國的瑜伽——元瑜伽，被譽(yù)為“養(yǎng)生瑜伽第一人”，多年來在國內(nèi)外培養(yǎng)了近千名優(yōu)秀的養(yǎng)生瑜伽老師。
目錄：
目錄
開篇
盤古開天——首先從一個(gè)故事說起
混沌之中元?dú)馍�，劈開陰陽化五行
一元
無極元?dú)?-健康大“元”寶
人活一口真元?dú)?當(dāng)勤培養(yǎng)勿使熄
自我診斷元?dú)鉅顟B(tài)
養(yǎng)元補(bǔ)氣的全套方案--三調(diào)培元法
三調(diào)培元之調(diào)睡眠
三調(diào)培元之調(diào)飲食
中醫(yī)飲食與藥物的區(qū)別
什么食物養(yǎng)什么臟
五色與五味的關(guān)系
三調(diào)培元之養(yǎng)元瑜伽
一部經(jīng)典之《黃帝內(nèi)經(jīng)》
一部經(jīng)典之《瑜伽經(jīng)》
你有必要了解瑜伽的歷史
五個(gè)階段的發(fā)展
瑜伽經(jīng)
初學(xué)瑜伽
二陰陽
太極陰陽--一對小夫妻的感情生活
陰女陽男兩成婚 根消對轉(zhuǎn)人間情
陰陽是養(yǎng)生的捷徑
互根互用
對立制約
消長平衡
相互轉(zhuǎn)化
看看你屬于哪種陰陽體質(zhì)
陽氣不足的寒性體質(zhì)
激發(fā)陽性能量的喉呼吸
拜日式
陰虛火旺的熱性體質(zhì)
腹式呼吸
燭火冥想
三才
三才--天地人
以天養(yǎng)人是大道 須知節(jié)氣方得調(diào)
當(dāng)你一個(gè)月發(fā)兩次薪水
人人都有七十二變
踩滿三百六十五個(gè)腳印
節(jié)氣養(yǎng)生，讓老天作全家的保健師
三光
瑜伽之三脈
任脈
魚式
弓式
督脈
虎式
單腿蝗蟲式
沖脈
臥英雄式
舞者式
四季
春天
春天里的運(yùn)動(dòng)
夏天
夏天里的運(yùn)動(dòng)
秋天
秋天里的運(yùn)動(dòng)
冬天
冬天里的運(yùn)動(dòng)
冬至?xí)r節(jié)的四個(gè)功課
冬至養(yǎng)元孕真陽全功課：一樁、一坐、一息、一臥
一樁：渾圓樁
一坐：七支坐
一息：腹式呼吸
一臥：子午覺
五行
五行生克——五個(gè)孩子玩游戲
陰陽交感生五行 五行歸屬萬物中
五行
五行的屬性
活用五行，至少多活30年
五行生克--五個(gè)孩子玩游戲
五行兄弟玩游戲，喜樂之中生克律（相生）
五行兄弟玩游戲，喜樂之中生克律（相克）
五行手指小游戲
五臟六腑--肚子里的大朝廷
臟腑各有專職能 封官立位效朝廷
心者，君主之官也，神明出焉
手少陰式
平板式
肺者相傅之官，治節(jié)出焉
圣哲瑪里琪式
展髖式
肝者，將軍之官，謀慮出焉
三角式
半蓮花側(cè)展式
脾者，諫議之官，知州出焉
脊椎扭轉(zhuǎn)式
臥扭轉(zhuǎn)放松式
腎者，做強(qiáng)之官，伎巧出焉
腰腹按摩體式
五色——五種氣色斷內(nèi)情，臉是身體顯示屏
五臟五竅--五官原是信號燈，觀察可知內(nèi)臟病
您真的了解您的身體嗎
五臟六腑有奇妙，心包三焦兩件寶
心包
三焦
六腑
膽者，中正之官，決斷出焉
樹式
脾胃者，倉廉之官，五味出焉
眼鏡蛇式
小腸者，受盛之官，化物出焉
鳥王式
大腸者，傳道之官，變化出焉
側(cè)展通腸式
膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣
犁式
三焦者，決瀆之官，水道出焉
健康可以未卜先知
六淫邪氣--擾亂人體氣血的惡魔
六邪肆虐損人亡，五行立誓探寶藏
六邪侵犯人體致病的特點(diǎn)
預(yù)防六邪的經(jīng)絡(luò)擦擦功
七輪
海底輪——會陰——生殖腺——骨盆神經(jīng)叢
臍輪——神闕——腎上腺——腹腔神經(jīng)叢
心輪——檀中——胸腺——心臟神經(jīng)叢
喉輪——天突——甲狀腺——頸部神經(jīng)叢
眉心輪——印堂——松果腺——大腦神經(jīng)
頂輪——百會——腦垂體——大腦
認(rèn)識瑜伽的經(jīng)絡(luò)
談中醫(yī)與瑜伽的結(jié)合
八階梯
瑜伽練習(xí)的八個(gè)階梯
第一支:持戒(Yama)
第二支：內(nèi)制(Niyama)
第三支：調(diào)身（Asana)
第四支：調(diào)息（Pranayama)
第五支：攝心（Pratyahara)
第六支：專注(Dharana)
第七支：冥想(Dhyana)
第八支：三摩地(Samadhi)
九步驟
瑜伽自我練習(xí)的九個(gè)步驟
一學(xué)習(xí)
二計(jì)劃
三準(zhǔn)備
四經(jīng)絡(luò)
瑜伽課前的經(jīng)絡(luò)激發(fā)
最常見的課前經(jīng)絡(luò)激發(fā)手法
最常用的課后保養(yǎng)恢復(fù)手法
五預(yù)熱
六熱身
七體式
練瑜伽就從站立坐臥開始
學(xué)會了站立 你馬上就會練瑜伽啦
戰(zhàn)士系列
八休息
九實(shí)施
自組養(yǎng)生瑜伽課程的黃金方程式
瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
一堂養(yǎng)生的瑜伽課是什么樣的
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