《吳大真養(yǎng)生精華集》凝集了吳大真教授十年來(lái)近千場(chǎng)健康講座精要，是對(duì)中醫(yī)文化及其養(yǎng)生之道的深刻總結(jié)，既博大精深，又通俗易行。講座分為習(xí)性養(yǎng)生、生態(tài)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、情志養(yǎng)生和針對(duì)上班族的養(yǎng)生方法六部分。由于其文字風(fēng)格深入淺出，讀者既可將《吳大真養(yǎng)生精華集》當(dāng)成養(yǎng)生科普讀物看，也可以當(dāng)成散文作品看，還可以當(dāng)成一種休閑書(shū)來(lái)消遣，是一本雅俗共賞且能夠給您帶來(lái)真正益處的健康禮品書(shū)。
作者簡(jiǎn)介
吳大真，著名中醫(yī)內(nèi)科專家，主任醫(yī)師、教授，研究生導(dǎo)師。
北京市政協(xié)委員，中同保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，中國(guó)保健協(xié)會(huì)科普教育分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)藥學(xué)會(huì)原秘書(shū)長(zhǎng)，博愛(ài)堂中醫(yī)機(jī)構(gòu)發(fā)展顧問(wèn)。
原《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》社長(zhǎng)、總編。曾在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸骨傷學(xué)院、中同醫(yī)藥科技出版社、中國(guó)中醫(yī)藥出版社、中同醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院等單位或部門(mén)負(fù)責(zé)相關(guān)工作。
早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)有精湛的造詣，系全國(guó)著名中醫(yī)腎臟病學(xué)專家，在中醫(yī)界素有“東方奇女子”之稱。
目錄
第一講 習(xí)性養(yǎng)生：改變不良習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離疾病 ·穿衣戴帽，養(yǎng)生為要，穿衣保健知多少002 露的不是性感，是疾病，穿衣切忌亂露002 燙不死的屁股凍不死的臉，穿衣需要“厚此薄彼”004 穿衣當(dāng)“入鄉(xiāng)隨俗”006 ·嚴(yán)把“病從口入”關(guān)，飲食有節(jié)怎么節(jié)008 健康潛藏于飲食的節(jié)制與衛(wèi)生中008 食不言，寢不語(yǔ)，收斂心神得健康011 少食是健康的一帖良方013 生冷不嘗，身體必強(qiáng)016 早食宜早，晚食不宜遲019 ·食物有“五性”，識(shí)“食悟”者為俊杰023 藥療不如食療，食物是最好的藥023 寒者熱之，熱者寒之，食物有“五性”的使用守則026 熱燥涼靜，可辨食物五性029 ·好吃勿多吃，七味調(diào)和最重要033 七味偏嗜，疾病將至033 一年四季，七“味”各有側(cè)重037 地區(qū)不同，七味可適當(dāng)偏嗜040 素食，并非人人都適宜043 ·壺中有乾坤，養(yǎng)生也養(yǎng)病045 勸君少進(jìn)一杯酒，過(guò)量飲酒損健康045 飲酒要選對(duì)時(shí)間，避開(kāi)早上與晚間047 健康飲酒，就飲米酒049 ·睡得香，壽而康051 夜不眠，傷肝膽051 睡好“子午覺(jué)”，精力充沛一整天054 五臟不和入眠難，調(diào)和五臟很簡(jiǎn)單056 ·節(jié)制性欲，謹(jǐn)防“房勞”過(guò)度059 縱欲絕欲皆不可取059 健康節(jié)欲的方式，保證身體健康060 三十而娶，二十而嫁，晚婚最健康062第二講 生態(tài)養(yǎng)生：健康來(lái)自原生態(tài) ·道家：自然主義的養(yǎng)生啟示067 順應(yīng)自然，天人合一067 辟谷，不同尋常的“饑餓養(yǎng)生術(shù)”068 呼吸吐納，擷取大自然能量070 ·月有陰晴圓缺，養(yǎng)生跟著月亮走072 月亮盈虧影響人體健康072 月缺無(wú)光時(shí)，當(dāng)補(bǔ)氣養(yǎng)血074 月圓漲潮時(shí)，注意宣泄自己的情緒076 ·日出而作，日落而息：養(yǎng)生跟著太陽(yáng)走078 萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，陽(yáng)虛就用陽(yáng)光補(bǔ)078 十二時(shí)辰的分段養(yǎng)護(hù)養(yǎng)生法080 二十四節(jié)氣的二至四立養(yǎng)生法085第三講 體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生不生病 ·陽(yáng)虛體質(zhì)，“火力不足”怎么辦？090 陽(yáng)虛體質(zhì)的自我判斷與危害090 戒掉不良生活習(xí)慣，陽(yáng)虛體質(zhì)可獲改善092 二湯二粥，溫脾暖腎補(bǔ)心陽(yáng)093 ·陰虛體質(zhì)，“火力過(guò)旺”要當(dāng)心097 上火者，小心陰虛找上你097 不“上火”的習(xí)慣，從“節(jié)用”開(kāi)始099 海參百合羹與太沖穴，改善陰虛的兩大法寶101 ·氣虛體質(zhì)，有氣無(wú)力該如何103 氣色不好，不妨攬鏡自照103 改掉過(guò)勞習(xí)慣，拒絕氣虛同行105 調(diào)補(bǔ)脾胃，自然中氣十足106 ·其他常見(jiàn)體質(zhì)的養(yǎng)生保健107 血虛質(zhì)，用黃芪當(dāng)歸羊肉湯調(diào)補(bǔ)氣血，健康自然來(lái)107 雙花西米露解氣郁，氣順郁自消110 痰濕質(zhì)昏昏欲睡，芡實(shí)蓮子苡仁湯讓你清醒113 當(dāng)歸田七烏雞湯，活血化瘀改善瘀血體質(zhì)115第四講 順時(shí)養(yǎng)生：四季該如何養(yǎng)生 ·春季：養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)119 春三月養(yǎng)肝，“放”即是養(yǎng)119 懷春而不傷春，別讓抑郁網(wǎng)住心122 早春養(yǎng)生，捂捂更健康124 ·夏季：養(yǎng)“心”是關(guān)鍵128 夏日回避太陽(yáng)不可取128 炎炎盛夏，如何讓中暑走開(kāi)132 寒證，夏季是治療陽(yáng)虛證的絕佳時(shí)機(jī)137 ·秋季養(yǎng)生，無(wú)外其志140 秋季“潛規(guī)則”知多少140 燥邪是秋天皮膚的最大敵人142 “鼻為肺之竅”，秋季護(hù)肺把好第一關(guān) 146 ·冬季養(yǎng)生，無(wú)擾乎陽(yáng)149 擾動(dòng)陽(yáng)氣是冬季養(yǎng)生的大忌149 如何讓哮喘患者安然過(guò)冬153 睡不醒的冬三月，給身體來(lái)點(diǎn)清醒劑158第五講 情志養(yǎng)生：學(xué)會(huì)做自己的心理按摩師 ·一笑治百病，過(guò)喜心受損163 喜為心之志，有病不妨用喜治163 大喜過(guò)望，當(dāng)心樂(lè)極生悲165 以恐勝喜，安定心神的情志相勝法166 ·怒生百病，制怒能長(zhǎng)生168 大怒：暴跳如雷當(dāng)心氣血逆亂168 郁怒：生悶氣小心肝氣郁結(jié)170 多種方法并舉，制怒何必忍無(wú)可忍171 ·淺說(shuō)其他常見(jiàn)的情志173 以思制恐，莫讓恐懼占據(jù)了你的心靈173 用喜療悲法，別讓健康在悲憤中逝去177 以怒勝思，讓思慮隨風(fēng)捎走180第六講 上班族養(yǎng)生：白領(lǐng)、骨干、精英的養(yǎng)生之道 ·久坐傷骨，遠(yuǎn)離骨骼疾病185 風(fēng)池穴，頸椎病的良方185 棗泥山藥糕，清除落枕的困擾188 ·過(guò)度用眼的困擾191 飲白術(shù)陳皮豬肚湯，祛除眼袋不用愁191 桑菊茶，讓眼睛不再干澀193 黑豆枸杞湯，有效祛除黑眼圈195 ·不能不警惕的皮膚問(wèn)題197 香菇燉雞，可祛除黃褐斑197 枇杷銀耳粥，消除痘痘有良效200 馬齒莧炭灰來(lái)涂搽臍部，有效治療臍炎202
第一講 習(xí)性養(yǎng)生：改變不良習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離疾病 ·穿衣戴帽，養(yǎng)生為要，穿衣保健知多少002 露的不是性感，是疾病，穿衣切忌亂露002 燙不死的屁股凍不死的臉，穿衣需要“厚此薄彼”004 穿衣當(dāng)“入鄉(xiāng)隨俗”006 ·嚴(yán)把“病從口入”關(guān)，飲食有節(jié)怎么節(jié)008 健康潛藏于飲食的節(jié)制與衛(wèi)生中008 食不言，寢不語(yǔ)，收斂心神得健康011 少食是健康的一帖良方013 生冷不嘗，身體必強(qiáng)016 早食宜早，晚食不宜遲019 ·食物有“五性”，識(shí)“食悟”者為俊杰023 藥療不如食療，食物是最好的藥023 寒者熱之，熱者寒之，食物有“五性”的使用守則026 熱燥涼靜，可辨食物五性029 ·好吃勿多吃，七味調(diào)和最重要033 七味偏嗜，疾病將至033 一年四季，七“味”各有側(cè)重037 地區(qū)不同，七味可適當(dāng)偏嗜040 素食，并非人人都適宜043 ·壺中有乾坤，養(yǎng)生也養(yǎng)病045 勸君少進(jìn)一杯酒，過(guò)量飲酒損健康045 飲酒要選對(duì)時(shí)間，避開(kāi)早上與晚間047 健康飲酒，就飲米酒049 ·睡得香，壽而康051 夜不眠，傷肝膽051 睡好“子午覺(jué)”，精力充沛一整天054 五臟不和入眠難，調(diào)和五臟很簡(jiǎn)單056 ·節(jié)制性欲，謹(jǐn)防“房勞”過(guò)度059 縱欲絕欲皆不可取059 健康節(jié)欲的方式，保證身體健康060 三十而娶，二十而嫁，晚婚最健康062第二講 生態(tài)養(yǎng)生：健康來(lái)自原生態(tài) ·道家：自然主義的養(yǎng)生啟示067 順應(yīng)自然，天人合一067 辟谷，不同尋常的“饑餓養(yǎng)生術(shù)”068 呼吸吐納，擷取大自然能量070 ·月有陰晴圓缺，養(yǎng)生跟著月亮走072 月亮盈虧影響人體健康072 月缺無(wú)光時(shí)，當(dāng)補(bǔ)氣養(yǎng)血074 月圓漲潮時(shí)，注意宣泄自己的情緒076 ·日出而作，日落而息：養(yǎng)生跟著太陽(yáng)走078 萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，陽(yáng)虛就用陽(yáng)光補(bǔ)078 十二時(shí)辰的分段養(yǎng)護(hù)養(yǎng)生法080 二十四節(jié)氣的二至四立養(yǎng)生法085第三講 體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生不生病 ·陽(yáng)虛體質(zhì)，“火力不足”怎么辦？090 陽(yáng)虛體質(zhì)的自我判斷與危害090 戒掉不良生活習(xí)慣，陽(yáng)虛體質(zhì)可獲改善092 二湯二粥，溫脾暖腎補(bǔ)心陽(yáng)093 ·陰虛體質(zhì)，“火力過(guò)旺”要當(dāng)心097 上火者，小心陰虛找上你097 不“上火”的習(xí)慣，從“節(jié)用”開(kāi)始099 海參百合羹與太沖穴，改善陰虛的兩大法寶101 ·氣虛體質(zhì)，有氣無(wú)力該如何103 氣色不好，不妨攬鏡自照103 改掉過(guò)勞習(xí)慣，拒絕氣虛同行105 調(diào)補(bǔ)脾胃，自然中氣十足106 ·其他常見(jiàn)體質(zhì)的養(yǎng)生保健107 血虛質(zhì)，用黃芪當(dāng)歸羊肉湯調(diào)補(bǔ)氣血，健康自然來(lái)107 雙花西米露解氣郁，氣順郁自消110 痰濕質(zhì)昏昏欲睡，芡實(shí)蓮子苡仁湯讓你清醒113 當(dāng)歸田七烏雞湯，活血化瘀改善瘀血體質(zhì)115第四講 順時(shí)養(yǎng)生：四季該如何養(yǎng)生 ·春季：養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)119 春三月養(yǎng)肝，“放”即是養(yǎng)119 懷春而不傷春，別讓抑郁網(wǎng)住心122 早春養(yǎng)生，捂捂更健康124 ·夏季：養(yǎng)“心”是關(guān)鍵128 夏日回避太陽(yáng)不可取128 炎炎盛夏，如何讓中暑走開(kāi)132 寒證，夏季是治療陽(yáng)虛證的絕佳時(shí)機(jī)137 ·秋季養(yǎng)生，無(wú)外其志140 秋季“潛規(guī)則”知多少140 燥邪是秋天皮膚的最大敵人142 “鼻為肺之竅”，秋季護(hù)肺把好第一關(guān) 146 ·冬季養(yǎng)生，無(wú)擾乎陽(yáng)149 擾動(dòng)陽(yáng)氣是冬季養(yǎng)生的大忌149 如何讓哮喘患者安然過(guò)冬153 睡不醒的冬三月，給身體來(lái)點(diǎn)清醒劑158第五講 情志養(yǎng)生：學(xué)會(huì)做自己的心理按摩師 ·一笑治百病，過(guò)喜心受損163 喜為心之志，有病不妨用喜治163 大喜過(guò)望，當(dāng)心樂(lè)極生悲165 以恐勝喜，安定心神的情志相勝法166 ·怒生百病，制怒能長(zhǎng)生168 大怒：暴跳如雷當(dāng)心氣血逆亂168 郁怒：生悶氣小心肝氣郁結(jié)170 多種方法并舉，制怒何必忍無(wú)可忍171 ·淺說(shuō)其他常見(jiàn)的情志173 以思制恐，莫讓恐懼占據(jù)了你的心靈173 用喜療悲法，別讓健康在悲憤中逝去177 以怒勝思，讓思慮隨風(fēng)捎走180第六講 上班族養(yǎng)生：白領(lǐng)、骨干、精英的養(yǎng)生之道 ·久坐傷骨，遠(yuǎn)離骨骼疾病185 風(fēng)池穴，頸椎病的良方185 棗泥山藥糕，清除落枕的困擾188 ·過(guò)度用眼的困擾191 飲白術(shù)陳皮豬肚湯，祛除眼袋不用愁191 桑菊茶，讓眼睛不再干澀193 黑豆枸杞湯，有效祛除黑眼圈195 ·不能不警惕的皮膚問(wèn)題197 香菇燉雞，可祛除黃褐斑197 枇杷銀耳粥，消除痘痘有良效200 馬齒莧炭灰來(lái)涂搽臍部，有效治療臍炎202
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