“減體重”的時代早就過去了，大家都在討論“減脂”。一休教你，每次只要4分鐘，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。5個最強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata（高強度間歇訓練）組合，立刻讓脂肪拼命燃燒，線條在升級。
編輯推薦：
★ 一休，臺灣演員李威的親弟弟，一個普通的上班族，原本飽受肥胖之苦，試過各種辦法，怎么都瘦不下來，最終通過“飲食+Tabata訓練”，成功減重15公斤，臺灣《康熙來了》等電視節(jié)目爭相邀請他分享自己的瘦身秘訣。擁有70萬粉絲，長期占據美容瘦身熱門博客前3名，在臺灣、馬來西亞、新加坡等開設減肥健身課程。
★ 隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟著做。在家就有健身房，16種低中高強度的Tabata組合，滿足瘦身、跑步、健身需求。
★ “減體重”的時代早就過去了，大家都在討論“減脂”，每次只需4分鐘，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂肪再減10%，為改變自己而戰(zhàn)。 作者簡介
一休，Facebook粉絲70萬，現象級瘦身達人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎么都減不下來，試過各種方法，終于從87公斤成功瘦到62公斤。他的減肥過程不只是減肥，更是勵志的好故事。
目錄：
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推薦序 恭喜一休出書了 人2
推薦序 瘦身，其實也是學會愛自己的過程 美樂蒂
推薦序 你不認識的一休小老頭 李太太
使用說明
Q＆A一休
前言 愛的肥肉，我們早該分手了
Chapter 1 觀念篇
Section 1 自己的身材自己救
Section 2 為什么瘦身不容易成功
Section 3 怎么開始運動比較好
Section 4 常見的瘦身迷思，你中了幾個
Chapter 2 飲食篇
Section 1 瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
Section 2 控制飲食實戰(zhàn)篇
Section 3 想打造六塊腹肌、川字�。扛恍�
這樣吃就對了！
Chapter 3 運動篇
Section 1 想要瘦身，做什么運動效果最好
Section 2 超強效的五種基本動作
�、� . 超腰瘦的腹部運動
Ⅱ . 打造吸睛胸肌的伏地挺身變化式
�、� . 深蹲，不只是翹臀
�、� . 強化核心肌群的平板支撐
�、� . 燃脂率超高的波比跳
Chapter 4 Tabata運動套餐篇
Section 1 實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
這樣練胸肌，胸線超好看！ TABATA 4 分鐘練胸肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！TABATA 4 分鐘練腹肌
這樣蹲！練出結實翹臀！ TABATA 4 分鐘練臀部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！ TABATA 4 分鐘練局部
快來戰(zhàn)勝全身脂肪！ TABATA 4 分鐘練全身
Section 2 運動后記得做拉伸，線條才會好看！
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