作品介紹

走路健身法


作者:[韓]金哲彥     整理日期:2017-02-23 11:24:57


  75%的人走路方法是錯(cuò)誤的!
  高木直子的教練教你通過(guò)走路變得更瘦、更健康!
  走路進(jìn)階到跑步的最佳方式!
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  ※編輯推薦※
  走路是一項(xiàng)用到了全身肌肉的有氧運(yùn)動(dòng),無(wú)論何時(shí)何地都能進(jìn)行。預(yù)防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞,這些目標(biāo)都能通過(guò)走路達(dá)到。正確的方法會(huì)讓走路的效果翻倍!“軀干走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式!
  ………………
  ※內(nèi)容簡(jiǎn)介※
  這是一本運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者必備的入門書。
  走路對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都可以輕松開(kāi)展,因此廣受不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人的青睞。作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表,走路帶給身體的負(fù)擔(dān)較輕,實(shí)施起來(lái)較為方便,容易養(yǎng)成習(xí)慣,因此頗為流行。走路健身有很多益處,如預(yù)防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng),然而走路愛(ài)好者們的姿勢(shì)卻千差萬(wàn)別。你真的會(huì)走路健身嗎?如果方法不對(duì),走路也會(huì)讓你受傷。
  作為專業(yè)的跑步教練,作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣,并靈活進(jìn)行調(diào)整,教人用跑步的方法去走路,將走路變成了一門科學(xué)的運(yùn)動(dòng)入門項(xiàng)目!败|干走路法”使你長(zhǎng)時(shí)間走路也不會(huì)疲勞,膝蓋和腰部不會(huì)疼痛,增加熱量消耗,甚至能輕松進(jìn)階到跑步。這種走路方法還能矯正錯(cuò)誤姿勢(shì),調(diào)理傷病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。 作者簡(jiǎn)介
  金哲彥
  ◎ 專業(yè)跑步教練,從奧運(yùn)選手到業(yè)余跑步愛(ài)好者都對(duì)他信任有加。
  ◎ 創(chuàng)立了日本第一家真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
  ◎ 作為馬拉松比賽的知名評(píng)論員活躍于電視和廣播等媒體。
  ◎ 著有多部跑步類相關(guān)圖書,熱銷日本。

目錄:
  序章
  走路是全民性的運(yùn)動(dòng)
  走路的好處超出你的想象
  正確的方法會(huì)讓走路的效果翻倍!
  正確走路方式的要點(diǎn):軀干
  第1章 什么是軀干?
  第2章 用軀干站立
  第3章 用軀干走路
  第4章 利用軀干進(jìn)行更高水平的走路鍛煉
  第5章 把軀干走路法變成習(xí)慣
  后記 把日常的走路變成鍛煉
  附錄
  軀干體操
  不同目標(biāo)人群的走路計(jì)劃表





上一本:專業(yè)烹飪 下一本:生命是長(zhǎng)期而持續(xù)的累積

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下載說(shuō)明
走路健身法的作者是[韓]金哲彥,全書語(yǔ)言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動(dòng)引人入勝。為表示對(duì)作者的支持,建議在閱讀電子書的同時(shí),購(gòu)買紙質(zhì)書。

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