75%的人走路方法是錯(cuò)誤的! 高木直子的教練教你通過(guò)走路變得更瘦、更健康! 走路進(jìn)階到跑步的最佳方式! ……………… ※編輯推薦※ 走路是一項(xiàng)用到了全身肌肉的有氧運(yùn)動(dòng),無(wú)論何時(shí)何地都能進(jìn)行。預(yù)防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞,這些目標(biāo)都能通過(guò)走路達(dá)到。正確的方法會(huì)讓走路的效果翻倍!“軀干走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式! ……………… ※內(nèi)容簡(jiǎn)介※ 這是一本運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者必備的入門書。 走路對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都可以輕松開(kāi)展,因此廣受不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人的青睞。作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表,走路帶給身體的負(fù)擔(dān)較輕,實(shí)施起來(lái)較為方便,容易養(yǎng)成習(xí)慣,因此頗為流行。走路健身有很多益處,如預(yù)防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng),然而走路愛(ài)好者們的姿勢(shì)卻千差萬(wàn)別。你真的會(huì)走路健身嗎?如果方法不對(duì),走路也會(huì)讓你受傷。 作為專業(yè)的跑步教練,作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣,并靈活進(jìn)行調(diào)整,教人用跑步的方法去走路,將走路變成了一門科學(xué)的運(yùn)動(dòng)入門項(xiàng)目!败|干走路法”使你長(zhǎng)時(shí)間走路也不會(huì)疲勞,膝蓋和腰部不會(huì)疼痛,增加熱量消耗,甚至能輕松進(jìn)階到跑步。這種走路方法還能矯正錯(cuò)誤姿勢(shì),調(diào)理傷病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。 作者簡(jiǎn)介 金哲彥 ◎ 專業(yè)跑步教練,從奧運(yùn)選手到業(yè)余跑步愛(ài)好者都對(duì)他信任有加。 ◎ 創(chuàng)立了日本第一家真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。 ◎ 作為馬拉松比賽的知名評(píng)論員活躍于電視和廣播等媒體。 ◎ 著有多部跑步類相關(guān)圖書,熱銷日本。
目錄: 序章 走路是全民性的運(yùn)動(dòng) 走路的好處超出你的想象 正確的方法會(huì)讓走路的效果翻倍! 正確走路方式的要點(diǎn):軀干 第1章 什么是軀干? 第2章 用軀干站立 第3章 用軀干走路 第4章 利用軀干進(jìn)行更高水平的走路鍛煉 第5章 把軀干走路法變成習(xí)慣 后記 把日常的走路變成鍛煉 附錄 軀干體操 不同目標(biāo)人群的走路計(jì)劃表
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