《養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣:武國忠養(yǎng)生精髓七講》內(nèi)容簡介：國內(nèi)目前罕見的融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大流派精髓于一體的中醫(yī)專家。他是近代仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的再傳弟子；是當(dāng)代仙學(xué)泰斗、著名針灸大師胡海牙先生的入室弟子；同時，他又是意拳（大成拳）創(chuàng)始人王薌齋之女王玉芳（著名養(yǎng)生大師、宮廷指科傳人）的入室弟子、義子。
他根據(jù)師從所學(xué)，并結(jié)合自己多年臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，構(gòu)建了一套全新的、適合現(xiàn)代人體質(zhì)特點(diǎn)的養(yǎng)生治療體系，得到了醫(yī)學(xué)界的普遍推崇和患者的高度認(rèn)可。著有《 使用手冊》、《活到天年》、《人體通補(bǔ)手冊》等，曾擔(dān)任北京電視臺、山東衛(wèi)視、河北衛(wèi)視等多個健康欄目特邀專家。
作者簡介：
武國忠，北京著名的孔伯華醫(yī)館首席坐館專家，被稱為“北京最貴的醫(yī)生”。曾著有《四大名醫(yī)孔伯華醫(yī)案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業(yè)學(xué)術(shù)圖書。
武國忠是中國傳統(tǒng)三大養(yǎng)生學(xué)派的傳人，是近代養(yǎng)生大師、解放后的道教協(xié)會會長、近代仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的再傳弟子；當(dāng)代仙學(xué)泰斗、著名中醫(yī)家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。
武國忠追隨胡海牙先生多年，學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化，重點(diǎn)研習(xí)仙學(xué)養(yǎng)生、丹道中醫(yī)、武當(dāng)古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳(大成拳)創(chuàng)始人王薌齋之女——著名養(yǎng)生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。
還曾得到過峨嵋丹醫(yī)學(xué)派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學(xué)習(xí)丹道醫(yī)家的“大方脈”。
三上貴州尋訪高真觀廖復(fù)陽傳人彭顯光先生，學(xué)習(xí)丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。
武國忠是目前國內(nèi)罕見的，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生三大中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)最主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。
目錄
第一講 扶陽養(yǎng)生四要訣 第一節(jié) 惜精神 陽氣究竟是什么 戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望 萬病皆因陽氣衰 大醫(yī)學(xué)家竇材的固陽三寶——附子、硫黃和艾灸 三陽開泰法——喜則生陽 三陽開泰法——動則生陽 三陽開泰法——善則生陽 人體的陽氣就像天上的太陽 第二節(jié) 節(jié)飲食 川菜受歡迎的秘密——辛辣激食欲 飲食需戒一個“暴”字 四季食不同——春天吃什么 四季食不同——夏天吃什么 四季食不同——秋天吃什么 四季食不同——冬天吃什么 根據(jù)自身體質(zhì)來“挑食” 地域和食量的有趣關(guān)系 飲之有度才叫“會喝酒” 第三節(jié) 慎風(fēng)寒 巧辨風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒 治風(fēng)寒感冒——辛溫解表 治風(fēng)熱感冒——清涼解表 虛邪賊風(fēng)要謹(jǐn)防 求根問源：窗戶的秘密 飲食穿衣多顧忌 春捂秋凍有竅門 神仙也怕腦后風(fēng) 下肢防風(fēng)護(hù)關(guān)節(jié) 第四節(jié) 戒嗔怒 一怒百病生 摸摸耳朵探火氣 修養(yǎng)一份平和泰然的心境 嗔怒之前先自省第二講 祛濕扶陽護(hù)健康 第一節(jié) 濕為陰邪 六淫害人濕為首 體內(nèi)濕邪的自我判斷 求根問源：濕從何處來 濕邪致病的臨床表現(xiàn) 第二節(jié) 飲食祛濕 什么是“便溏” 祛濕秘方——薏米紅豆湯 熬一碗適合自己的祛濕湯 招濕邪的主食——米飯 求根問源：干饅頭片怎么治胃病 祛濕關(guān)鍵——減少肉類的攝取第三講 打倒“亞健康”——陽虛的調(diào)理 第一節(jié) 亞健康與陽虛 中醫(yī)眼中的“亞健康” 舌苔透露出的“不健康”信息 自我診斷的三個小竅門 治氣滯，防血瘀 《扁鵲見蔡桓公》帶給我們的健康啟示 第二節(jié) 如何防治頸椎病 常見的中醫(yī)頸椎病治療法 求根問源：頸椎病的發(fā)病原因到底是什么 農(nóng)村老太太的“搟面杖療法” 專業(yè)醫(yī)師才能操作的“整復(fù)手法” 捏捏肩，揉揉穴——自己在家做保健 第三節(jié) 簡單實(shí)惠的養(yǎng)生法——捏積 捏走那些積在我們體內(nèi)的疾病 捏積順序有講究 找對穴位，事半功倍 捏積對中老年人的妙用 第四節(jié) 夢與疾病 夢與人體臟腑病變的關(guān)系 最好的夢境是什么 武醫(yī)師幫您解夢 夢游多發(fā)于肝郁氣滯第四講 來自武林的養(yǎng)生絕學(xué)——養(yǎng)生樁與太極拳 第一節(jié) 站養(yǎng)生樁，激發(fā)體內(nèi)陽氣 養(yǎng)生樁來源于形意拳 如何做到凝神意定地站樁 學(xué)會用站樁來消解無意識緊張 第二節(jié) 如何練好養(yǎng)生樁 站樁的動作要領(lǐng)——站如抱鼓 站樁的標(biāo)準(zhǔn)——高不過眉，低不過膝 站樁里的內(nèi)家功夫 “靜”中有大動 巧激承山穴 每天十分鐘，身心投入練站樁 第三節(jié) 養(yǎng)生之要道，防身之至寶——太極拳 身心兼修的太極拳 能使陽氣內(nèi)外宣通的“單操手” 運(yùn)動不得當(dāng)，傷身損健康第五講 “面子”上的問題體內(nèi)找 第一節(jié) 學(xué)會“以貌取人” 五官是五臟的外候 望印堂，診氣血 觀耳朵，探五臟 鼻頭顏色泄露你體內(nèi)的寒與熱 “察顏觀色”找病癥 第二節(jié) 我們身體上的健康信號燈 中醫(yī)師為什么總要看舌頭 “朱砂掌”之謎 手腳涼熱辨陰陽 藏在指甲“月輪”里的秘密 在家也可做四診第六講 拒絕“蛋殼寶寶”——順應(yīng)“元?dú)狻别B(yǎng)孩子 第一節(jié) 讓孩子贏在起跑線上 受孕的最佳時機(jī)——春回大地時 “酸兒辣女”，果真如此嗎 再貴的奶粉也比不上母親的乳汁 求根問源：母乳喂養(yǎng)的好處有哪些 孩子的飲食得“順其自然” 若要小兒安，三分饑與寒 第二節(jié) 小兒發(fā)熱莫驚慌 小孩子的“變蒸”現(xiàn)象 生理性發(fā)熱的癥狀與治療 病理性發(fā)熱的癥狀與治療 盲目切掉扁桃體——醫(yī)生和家長的悲哀第七講 兩性保健要義 第一節(jié) 走入補(bǔ)腎誤區(qū)的男人 誤區(qū)一——腎虛就吃六味地黃丸 求根問源：關(guān)于六味地黃丸的事 誤區(qū)二——任何補(bǔ)藥吃了就有益 誤區(qū)三——補(bǔ)腎可治前列腺 誤區(qū)四——補(bǔ)腎就是壯陽 第二節(jié) 做個健康媽媽 產(chǎn)后需防“月子病” 向老祖宗學(xué)習(xí)怎么“坐月子” 新媽媽如何進(jìn)補(bǔ) 女性日常生活中得勤保養(yǎng)附錄 捏積小百科 一、捏積療法的姿勢 二、捏積療法的順序 三、捏積療法的禁忌癥 四、常見疾病的療法 肩周炎 肩背綜合癥 腰痛 腰肌勞損 外傷腰痛 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 小兒疳積 胃痛 慢性胃炎 胃下垂 腹痛 高血壓 神經(jīng)衰弱 睡眠障礙 糖尿病 肥胖 郁證 泌尿系統(tǒng)感染 前列腺炎 精冷不育 痔瘡 內(nèi)臟虛損 肌肉疼痛 腰椎間盤突出
第一講 扶陽養(yǎng)生四要訣 第一節(jié) 惜精神 陽氣究竟是什么 戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望 萬病皆因陽氣衰 大醫(yī)學(xué)家竇材的固陽三寶——附子、硫黃和艾灸 三陽開泰法——喜則生陽 三陽開泰法——動則生陽 三陽開泰法——善則生陽 人體的陽氣就像天上的太陽 第二節(jié) 節(jié)飲食 川菜受歡迎的秘密——辛辣激食欲 飲食需戒一個“暴”字 四季食不同——春天吃什么 四季食不同——夏天吃什么 四季食不同——秋天吃什么 四季食不同——冬天吃什么 根據(jù)自身體質(zhì)來“挑食” 地域和食量的有趣關(guān)系 飲之有度才叫“會喝酒” 第三節(jié) 慎風(fēng)寒 巧辨風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒 治風(fēng)寒感冒——辛溫解表 治風(fēng)熱感冒——清涼解表 虛邪賊風(fēng)要謹(jǐn)防 求根問源：窗戶的秘密 飲食穿衣多顧忌 春捂秋凍有竅門 神仙也怕腦后風(fēng) 下肢防風(fēng)護(hù)關(guān)節(jié) 第四節(jié) 戒嗔怒 一怒百病生 摸摸耳朵探火氣 修養(yǎng)一份平和泰然的心境 嗔怒之前先自省第二講 祛濕扶陽護(hù)健康 第一節(jié) 濕為陰邪 六淫害人濕為首 體內(nèi)濕邪的自我判斷 求根問源：濕從何處來 濕邪致病的臨床表現(xiàn) 第二節(jié) 飲食祛濕 什么是“便溏” 祛濕秘方——薏米紅豆湯 熬一碗適合自己的祛濕湯 招濕邪的主食——米飯 求根問源：干饅頭片怎么治胃病 祛濕關(guān)鍵——減少肉類的攝取第三講 打倒“亞健康”——陽虛的調(diào)理 第一節(jié) 亞健康與陽虛 中醫(yī)眼中的“亞健康” 舌苔透露出的“不健康”信息 自我診斷的三個小竅門 治氣滯，防血瘀 《扁鵲見蔡桓公》帶給我們的健康啟示 第二節(jié) 如何防治頸椎病 常見的中醫(yī)頸椎病治療法 求根問源：頸椎病的發(fā)病原因到底是什么 農(nóng)村老太太的“搟面杖療法” 專業(yè)醫(yī)師才能操作的“整復(fù)手法” 捏捏肩，揉揉穴——自己在家做保健 第三節(jié) 簡單實(shí)惠的養(yǎng)生法——捏積 捏走那些積在我們體內(nèi)的疾病 捏積順序有講究 找對穴位，事半功倍 捏積對中老年人的妙用 第四節(jié) 夢與疾病 夢與人體臟腑病變的關(guān)系 最好的夢境是什么 武醫(yī)師幫您解夢 夢游多發(fā)于肝郁氣滯第四講 來自武林的養(yǎng)生絕學(xué)——養(yǎng)生樁與太極拳 第一節(jié) 站養(yǎng)生樁，激發(fā)體內(nèi)陽氣 養(yǎng)生樁來源于形意拳 如何做到凝神意定地站樁 學(xué)會用站樁來消解無意識緊張 第二節(jié) 如何練好養(yǎng)生樁 站樁的動作要領(lǐng)——站如抱鼓 站樁的標(biāo)準(zhǔn)——高不過眉，低不過膝 站樁里的內(nèi)家功夫 “靜”中有大動 巧激承山穴 每天十分鐘，身心投入練站樁 第三節(jié) 養(yǎng)生之要道，防身之至寶——太極拳 身心兼修的太極拳 能使陽氣內(nèi)外宣通的“單操手” 運(yùn)動不得當(dāng)，傷身損健康第五講 “面子”上的問題體內(nèi)找 第一節(jié) 學(xué)會“以貌取人” 五官是五臟的外候 望印堂，診氣血 觀耳朵，探五臟 鼻頭顏色泄露你體內(nèi)的寒與熱 “察顏觀色”找病癥 第二節(jié) 我們身體上的健康信號燈 中醫(yī)師為什么總要看舌頭 “朱砂掌”之謎 手腳涼熱辨陰陽 藏在指甲“月輪”里的秘密 在家也可做四診第六講 拒絕“蛋殼寶寶”——順應(yīng)“元?dú)狻别B(yǎng)孩子 第一節(jié) 讓孩子贏在起跑線上 受孕的最佳時機(jī)——春回大地時 “酸兒辣女”，果真如此嗎 再貴的奶粉也比不上母親的乳汁 求根問源：母乳喂養(yǎng)的好處有哪些 孩子的飲食得“順其自然” 若要小兒安，三分饑與寒 第二節(jié) 小兒發(fā)熱莫驚慌 小孩子的“變蒸”現(xiàn)象 生理性發(fā)熱的癥狀與治療 病理性發(fā)熱的癥狀與治療 盲目切掉扁桃體——醫(yī)生和家長的悲哀第七講 兩性保健要義 第一節(jié) 走入補(bǔ)腎誤區(qū)的男人 誤區(qū)一——腎虛就吃六味地黃丸 求根問源：關(guān)于六味地黃丸的事 誤區(qū)二——任何補(bǔ)藥吃了就有益 誤區(qū)三——補(bǔ)腎可治前列腺 誤區(qū)四——補(bǔ)腎就是壯陽 第二節(jié) 做個健康媽媽 產(chǎn)后需防“月子病” 向老祖宗學(xué)習(xí)怎么“坐月子” 新媽媽如何進(jìn)補(bǔ) 女性日常生活中得勤保養(yǎng)附錄 捏積小百科 一、捏積療法的姿勢 二、捏積療法的順序 三、捏積療法的禁忌癥 四、常見疾病的療法 肩周炎 肩背綜合癥 腰痛 腰肌勞損 外傷腰痛 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 小兒疳積 胃痛 慢性胃炎 胃下垂 腹痛 高血壓 神經(jīng)衰弱 睡眠障礙 糖尿病 肥胖 郁證 泌尿系統(tǒng)感染 前列腺炎 精冷不育 痔瘡 內(nèi)臟虛損 肌肉疼痛 腰椎間盤突出
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