作品介紹
瑜伽冥想
作者：矯林江 整理日期：2017-02-25 17:08:08
《瑜伽冥想(升級版)》內(nèi)容簡介：冥想的最終目的，是讓我們浮躁的心靈靜止下來，回復(fù)純凈和澄澈，這樣才能找到真正的自我。印度《瑜伽經(jīng)》明確指出：冥想是瑜伽練習(xí)的終極目的。中國瑜伽正邁入全新的時代，瑜伽不僅是一種健身運動，更是一種生活方式，是一種哲學(xué)思想�！惰べぺは搿返某霭妫翔べば蘖�(xí)從身體層面轉(zhuǎn)向心靈層面的這一新趨勢，符合現(xiàn)時圖書市場上所稀缺的更高品位、更具深度、更富內(nèi)涵的瑜伽圖書的定位，是一本瑜伽文化精品書籍。不僅奉獻(xiàn)給瑜伽練習(xí)者、瑜伽專業(yè)人士，更奉獻(xiàn)給渴望超脫世俗名利、追求更高層次品位的精英人士。
作者簡介
矯林江，國際瑜伽知名導(dǎo)師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。
《人民日報》、《現(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進(jìn)行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓(xùn)實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。
目錄
第一章 生命和宇宙的智慧之光第二章 發(fā)現(xiàn)內(nèi)在和世界的本質(zhì)——三脈七輪 三脈 七輪第三章 大地之堅實和寧寂——瑜伽坐姿和手印 瑜伽坐姿 簡易坐 半蓮花坐 全蓮花坐一 全蓮花坐二 金剛坐 至善坐 吉祥坐 英雄坐 成就坐 獅子坐 散盤坐 瑜伽手印 秦手印 智慧手印 能量手印 大地手印 生命手印 流提手印 結(jié)定手印 合十手印第四章 風(fēng)和生命的互動——瑜伽調(diào)息法 三種呼吸法 腹式呼吸 胸式呼吸 完全式呼吸 十種調(diào)息法 展臂調(diào)息 清涼調(diào)息 火焰調(diào)息 風(fēng)箱調(diào)息 圣光調(diào)息 眩暈調(diào)息 喉呼吸調(diào)息 金剛坐姿調(diào)息 單鼻孔調(diào)息 清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息第五章 點燃潛在的能量光芒——收束法和契合法 收頷收束法 收腹收束法 會陰收束法 大收束法 龐達(dá)三收束法 手指契合法 凝視鼻尖法 簡式舌鎖契合法 凝視眉心法 大契合法 烏鴉契合法 大穿契合法 提肛契合法 母胎契合法第六章 點燃潛在的能量光芒——瑜伽潔凈法 水洗清鼻術(shù) 水洗潔腸術(shù) 腸胃清潔法 消化刺激術(shù) 一點凝視法第七章 讓身心在陽光和田野里棲息——瑜伽放松術(shù) 練習(xí)放松術(shù)的準(zhǔn)備工作 僵蠶式 魚戲式 鱷魚式 大拜式 嬰兒式 動物放松功 瑜伽放松術(shù)的練習(xí)步驟 瑜伽放松引導(dǎo)詞 瑜伽休息術(shù)引導(dǎo)詞第八章 月圓月缺的靜思——瑜伽的斷食與復(fù)食 五大元素 三種體型 風(fēng)型人 火型人 土型人 綜合型體質(zhì) 風(fēng)火型人 風(fēng)土型人 火土型人 風(fēng)火土型 完全平衡型 食物的三種屬性 選擇善良屬性的食物，終生受益 瑜伽斷食 斷食的時間 斷食的準(zhǔn)備工作 斷食的基本原則 斷食的正常反應(yīng) 復(fù)食及復(fù)食的注意事項 斷食的生理妙用 斷食的心理妙用 斷食對于修身養(yǎng)性的益處第九章 回歸、冥想——梵我一如的逍遙之游 冥想是什么 缽顛閣利《瑜伽經(jīng)》里的冥想 禪與定——靜思與三摩地 制感——控制感官，為冥想做準(zhǔn)備 總制——執(zhí)持、靜慮、三昧 執(zhí)持：集中、專注 靜慮：禪那、冥想 三昧：三麾地、定 人格冥想，打開的慧眼 非人格冥想，瑜伽的真實 噢姆唱頌冥想 噢姆唱頌冥想的練習(xí)方法 其他一些唱頌冥想 叟·哈姆 噢姆·瑪妮·唄咪·吽 噢姆·納瑪·希瓦雅 哈瑞·奎師那 語音冥想 語音冥想的練習(xí)方法 常用靜坐冥想引導(dǎo)詞 幾段描述景物的語音冥想引導(dǎo)詞 思想性冥想引導(dǎo)詞 燭光冥想與一點凝視冥想 上述兩種冥想法更高級的冥想練習(xí) 燭光冥想法 一點凝視冥想法 吸冥想練習(xí) 因緣觀想冥想練習(xí) “我即是梵” 事物本質(zhì)雙昧冥想 舞蹈冥想 舞蹈冥想的練習(xí)方法 睡眠冥想 睡眠冥想的練習(xí)方法 心靈瑜伽冥想 物質(zhì)聚散冥想 情感聚合冥想 智慧瑜伽冥想 梵，阿特曼 摩耶(幻化) 三德 智慧瑜伽練習(xí)方法 練習(xí)冥想的注意事項 有規(guī)律地練習(xí) 正確的動機(jī) 選擇合適的冥想地點 選擇合適的體位 選擇合適的冥想方式 冥想時間的掌握 練習(xí)冥想的思想準(zhǔn)備 視冥想為一生的課程 將冥想與生活聯(lián)結(jié)第十章 關(guān)于《薄伽梵歌》 印度史詩里的《薄伽梵歌》 阿周那的憂傷瑜伽 薄伽梵的行動瑜伽 智瑜伽 信瑜伽 王瑜伽第十一章 《瑜伽經(jīng)》里的八支分法瑜伽第十二章 尋找真實的自我附錄《瑜伽經(jīng)》簡潔譯文第一章 靜坐冥想第二章 實踐鍛煉第三章 禪定力量第四章 解脫自在《瑜伽經(jīng)》二(修正版)第一章 靜坐冥想第二章 實踐鍛煉第三章 禪定力量第四章 解脫自在
第一章 生命和宇宙的智慧之光第二章 發(fā)現(xiàn)內(nèi)在和世界的本質(zhì)——三脈七輪 三脈 七輪第三章 大地之堅實和寧寂——瑜伽坐姿和手印 瑜伽坐姿 簡易坐 半蓮花坐 全蓮花坐一 全蓮花坐二 金剛坐 至善坐 吉祥坐 英雄坐 成就坐 獅子坐 散盤坐 瑜伽手印 秦手印 智慧手印 能量手印 大地手印 生命手印 流提手印 結(jié)定手印 合十手印第四章 風(fēng)和生命的互動——瑜伽調(diào)息法 三種呼吸法 腹式呼吸 胸式呼吸 完全式呼吸 十種調(diào)息法 展臂調(diào)息 清涼調(diào)息 火焰調(diào)息 風(fēng)箱調(diào)息 圣光調(diào)息 眩暈調(diào)息 喉呼吸調(diào)息 金剛坐姿調(diào)息 單鼻孔調(diào)息 清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息第五章 點燃潛在的能量光芒——收束法和契合法 收頷收束法 收腹收束法 會陰收束法 大收束法 龐達(dá)三收束法 手指契合法 凝視鼻尖法 簡式舌鎖契合法 凝視眉心法 大契合法 烏鴉契合法 大穿契合法 提肛契合法 母胎契合法第六章 點燃潛在的能量光芒——瑜伽潔凈法 水洗清鼻術(shù) 水洗潔腸術(shù) 腸胃清潔法 消化刺激術(shù) 一點凝視法第七章 讓身心在陽光和田野里棲息——瑜伽放松術(shù) 練習(xí)放松術(shù)的準(zhǔn)備工作 僵蠶式 魚戲式 鱷魚式 大拜式 嬰兒式 動物放松功 瑜伽放松術(shù)的練習(xí)步驟 瑜伽放松引導(dǎo)詞 瑜伽休息術(shù)引導(dǎo)詞第八章 月圓月缺的靜思——瑜伽的斷食與復(fù)食 五大元素 三種體型 風(fēng)型人 火型人 土型人 綜合型體質(zhì) 風(fēng)火型人 風(fēng)土型人 火土型人 風(fēng)火土型 完全平衡型 食物的三種屬性 選擇善良屬性的食物，終生受益 瑜伽斷食 斷食的時間 斷食的準(zhǔn)備工作 斷食的基本原則 斷食的正常反應(yīng) 復(fù)食及復(fù)食的注意事項 斷食的生理妙用 斷食的心理妙用 斷食對于修身養(yǎng)性的益處第九章 回歸、冥想——梵我一如的逍遙之游 冥想是什么 缽顛閣利《瑜伽經(jīng)》里的冥想 禪與定——靜思與三摩地 制感——控制感官，為冥想做準(zhǔn)備 總制——執(zhí)持、靜慮、三昧 執(zhí)持：集中、專注 靜慮：禪那、冥想 三昧：三麾地、定 人格冥想，打開的慧眼 非人格冥想，瑜伽的真實 噢姆唱頌冥想 噢姆唱頌冥想的練習(xí)方法 其他一些唱頌冥想 叟·哈姆 噢姆·瑪妮·唄咪·吽 噢姆·納瑪·希瓦雅 哈瑞·奎師那 語音冥想 語音冥想的練習(xí)方法 常用靜坐冥想引導(dǎo)詞 幾段描述景物的語音冥想引導(dǎo)詞 思想性冥想引導(dǎo)詞 燭光冥想與一點凝視冥想 上述兩種冥想法更高級的冥想練習(xí) 燭光冥想法 一點凝視冥想法 吸冥想練習(xí) 因緣觀想冥想練習(xí) “我即是梵” 事物本質(zhì)雙昧冥想 舞蹈冥想 舞蹈冥想的練習(xí)方法 睡眠冥想 睡眠冥想的練習(xí)方法 心靈瑜伽冥想 物質(zhì)聚散冥想 情感聚合冥想 智慧瑜伽冥想 梵，阿特曼 摩耶(幻化) 三德 智慧瑜伽練習(xí)方法 練習(xí)冥想的注意事項 有規(guī)律地練習(xí) 正確的動機(jī) 選擇合適的冥想地點 選擇合適的體位 選擇合適的冥想方式 冥想時間的掌握 練習(xí)冥想的思想準(zhǔn)備 視冥想為一生的課程 將冥想與生活聯(lián)結(jié)第十章 關(guān)于《薄伽梵歌》 印度史詩里的《薄伽梵歌》 阿周那的憂傷瑜伽 薄伽梵的行動瑜伽 智瑜伽 信瑜伽 王瑜伽第十一章 《瑜伽經(jīng)》里的八支分法瑜伽第十二章 尋找真實的自我附錄《瑜伽經(jīng)》簡潔譯文第一章 靜坐冥想第二章 實踐鍛煉第三章 禪定力量第四章 解脫自在《瑜伽經(jīng)》二(修正版)第一章 靜坐冥想第二章 實踐鍛煉第三章 禪定力量第四章 解脫自在
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