《艾揚(yáng)格女性瑜伽》是吉塔·S.艾揚(yáng)格多年瑜伽訓(xùn)練和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，曾被譯成至少6種語言，是一本國際暢銷的瑜伽寶典a《艾揚(yáng)格女性瑜伽》與一般瑜伽書不同的地方，就是瑜伽大師吉塔·S.艾揚(yáng)格深入剖析了女性瑜伽的本質(zhì)，詳細(xì)講解了女性在不同年齡階段所適合修習(xí)的各種體式、調(diào)息法和冥想�！栋瑩P(yáng)格女性瑜伽》對每個重要體式的輔助方法都有詳細(xì)講解和清晰圖示，自始至終都貫穿了女性身體與靈魂和諧結(jié)合的瑜伽精神。《艾揚(yáng)格女性瑜伽》中的完美示范皆由吉塔·S.艾揚(yáng)格本人及孕期的姐姐協(xié)助所拍攝，便于孕期和其他練習(xí)者掌握艾揚(yáng)格女性瑜伽體位法的細(xì)節(jié)和技巧，達(dá)到運(yùn)用瑜伽提升身心健康和生活品質(zhì)的目的。
作者簡介
吉塔·S.艾揚(yáng)格（Geeta S. Iyengar），1944年生于印度，10歲時不幸身患腎炎，因救治無效而面臨死亡的威脅。吉塔在父親B.K.S艾揚(yáng)格的引導(dǎo)下，走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后來經(jīng)過多年瑜伽練習(xí)，身體疾病不治而愈。她不但精通印度哲學(xué)、醫(yī)藥學(xué)和瑜伽經(jīng)典，完整地繼承了艾揚(yáng)格瑜伽體系，成為其父親最出色的學(xué)生，同時擔(dān)任艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院院長，最終成為該領(lǐng)域的權(quán)威，被譽(yù)為世界上為數(shù)不多的女性瑜伽大師之一。
目錄：
序言 / 1
前言 / 4
第一部分理論
第一章初涉瑜伽 / 3
第二章通向自由的瑜伽之路 / 5
第三章瑜伽是什么 / 9
第四章女性瑜伽的產(chǎn)生 / 28
第五章瑜伽與健康 / 32
第六章瑜伽是女性的理想鍛煉方式 / 36
第七章女性生命中的三個階段 / 41
第二部分實(shí)踐
第八章了解你的身體 / 53
第九章瑜伽練習(xí)方法和前提條件 / 63
第十章瑜伽體式練習(xí)提示和建議 / 69
第十一章瑜伽體式分類、學(xué)習(xí)時間和課程 / 84
第十二章瑜伽體式練習(xí)技巧和效果 / 105
第一式站立 / 105
第二式前屈體 / 133
第三式坐式和仰臥 / 163
第四式倒立 / 183
第五式腰腹練習(xí) / 236
第六式扭轉(zhuǎn)練習(xí) / 256
第七式后仰式 / 269
第八式輔助瑜伽 / 288
第九式體式和調(diào)息法：妊娠期 / 308
第十式高級體式 / 339
第三部分經(jīng)驗(yàn)
第十三章進(jìn)入平靜狀態(tài) / 349
第十一式身印和仰尸式 / 349
第十四章調(diào)息法練習(xí)提示和建議 / 361
第十五章瑜伽呼吸法練習(xí)技巧和效果 / 374
第十二式呼吸法和禪定 / 374
第十六章冥想 / 389
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