《肌肉力量基礎(chǔ)訓(xùn)練》，本書精選力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)和信息，并根據(jù)不同訓(xùn)練對(duì)象和目的，簡明扼要地歸納了訓(xùn)練的步驟以及實(shí)施方法，使之成為力量訓(xùn)練現(xiàn)場能發(fā)揮“基礎(chǔ)”作用的實(shí)用書籍。作者有賀誠司希望此書不論是對(duì)初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)者都能夠在理論知識(shí)和實(shí)踐中發(fā)揮重要作用。
作者簡介：
1962年出生于日本東京都，1987年畢業(yè)于日本東海大學(xué)，碩士研究生，專攻體育學(xué)�，F(xiàn)在主要從事力量訓(xùn)練方法研究。同時(shí)在日本國內(nèi)最大規(guī)模的訓(xùn)練基地——東海大學(xué)訓(xùn)練中心擔(dān)任總教練，指導(dǎo)20多所學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練工作。是JATI認(rèn)定高級(jí)訓(xùn)練教練員。主要兼職有日本國立體育科學(xué)中心客座研究員、日本訓(xùn)練指導(dǎo)者協(xié)會(huì)理事等。
到目前為止。曾指導(dǎo)過日本柔道聯(lián)盟集訓(xùn)隊(duì)、日本男子國家排球隊(duì)以及眾多高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作。并且。在大眾運(yùn)動(dòng)健身、健身俱樂部會(huì)員的健身訓(xùn)練等方面也做了不少工作。
作為一名競技運(yùn)動(dòng)員，大學(xué)時(shí)期曾參加過田徑項(xiàng)目的投擲比賽、研究生時(shí)期曾參加過舉重項(xiàng)目的比賽。之后，從事健美運(yùn)動(dòng)。并于1991年和1993年分別獲得了亞洲健美錦標(biāo)賽亞軍。
主要著作有《競技體育的重量訓(xùn)練》，體育和運(yùn)動(dòng)出版社，2001年�！蹲约褐贫α坑�(xùn)練計(jì)劃》。山海堂，2004年。《從零開始的力量訓(xùn)練方法——健身版》，山海堂，2005年�！读α坑�(xùn)練圣經(jīng)——學(xué)生篇》，棒球雜志社。2007年�！侗l(fā)力訓(xùn)練法》。新星出版社。2007年�！恫煌偧柬�(xiàng)目的重量訓(xùn)練手冊》，體育和運(yùn)動(dòng)出版社，2007年�！都彝�30分鐘啞鈴訓(xùn)練》，阿房船社，2008年。
目錄
基礎(chǔ)知識(shí)篇第一章 一種有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練法 1 什么是力量訓(xùn)練 ①力量訓(xùn)練的定義 ②力量訓(xùn)練的效果 2 力量訓(xùn)練對(duì)—般人的作用 ①預(yù)防生活中的常見疾病 ②改善體型 ③改善姿勢和預(yù)防肩、腰酸痛 ④使生活更加豐富多彩 小專欄 增加骨骼強(qiáng)度的力量訓(xùn)練 3 力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作用 (1)提高競技水平 ①能夠使運(yùn)動(dòng)員獲得必要的肌肉含量 ②有利于提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作所需要的力量和爆發(fā)力 ③減輕身體的負(fù)擔(dān)、改善技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性 (2)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 ①提高緩解外部撞擊的能力 ②改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性 小專欄 專家建議第二章 訓(xùn)練前必須掌握的基礎(chǔ)知識(shí) 訓(xùn)練計(jì)劃篇第三章 制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本常識(shí)第四章 面向大眾的典型訓(xùn)練計(jì)劃案例第五章 競技運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃 實(shí)技篇第六章 力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)第七章 力量訓(xùn)練實(shí)例參考文獻(xiàn)
基礎(chǔ)知識(shí)篇第一章 一種有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練法 1 什么是力量訓(xùn)練 ①力量訓(xùn)練的定義 ②力量訓(xùn)練的效果 2 力量訓(xùn)練對(duì)—般人的作用 ①預(yù)防生活中的常見疾病 ②改善體型 ③改善姿勢和預(yù)防肩、腰酸痛 ④使生活更加豐富多彩 小專欄 增加骨骼強(qiáng)度的力量訓(xùn)練 3 力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作用 (1)提高競技水平 ①能夠使運(yùn)動(dòng)員獲得必要的肌肉含量 ②有利于提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作所需要的力量和爆發(fā)力 ③減輕身體的負(fù)擔(dān)、改善技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性 (2)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 ①提高緩解外部撞擊的能力 ②改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性 小專欄 專家建議第二章 訓(xùn)練前必須掌握的基礎(chǔ)知識(shí) 訓(xùn)練計(jì)劃篇第三章 制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本常識(shí)第四章 面向大眾的典型訓(xùn)練計(jì)劃案例第五章 競技運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃 實(shí)技篇第六章 力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)第七章 力量訓(xùn)練實(shí)例參考文獻(xiàn)
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