身為插畫(huà)家與漫畫(huà)家的木內(nèi)麗子，經(jīng)常熬夜工作可說(shuō)是家常便飯。長(zhǎng)期下來(lái)，身體出現(xiàn)各種小病痛不說(shuō)，整個(gè)人看來(lái)就是氣色不好，肌膚狀況也不佳。而在與長(zhǎng)期推廣印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)「阿育吠陀」的醫(yī)學(xué)博士蓮村誠(chéng)合作，一起進(jìn)行這本書(shū)的過(guò)程，她發(fā)現(xiàn)，只要養(yǎng)成排毒習(xí)慣，藉由簡(jiǎn)單的步驟，絕對(duì)能讓每天早上的自己，展現(xiàn)煥然新生的模樣！對(duì)於忙碌、作息不正常的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，不可錯(cuò)過(guò)！
目錄：
在家裡就可以 阿育吠陀式 輕輕鬆鬆地排毒 2
自我介紹 8
這本書(shū)的閱讀方法 12
第一章 無(wú)論是哪種體質(zhì)的人都可以浴火重生，從早喝熱開(kāi)水
我的身體既沒(méi)有馬力，燃料也快要用光了…
把毒素通通排出去！魔法熱開(kāi)水的製作方法
早上先從燒水開(kāi)始吧
出門(mén)在外請(qǐng)好好地利用水壺！
讓身體可以更接近剛出生的狀態(tài) 阿育吠陀專欄之1
妳的體質(zhì)評(píng)量表
第二章 排毒的重點(diǎn)在於麻油是用來(lái)塗而不是用來(lái)吃的
睡前利用麻油按摩，讓皮膚變得光滑&睡眠一覺(jué)到天亮
阿育吠陀式排毒按摩
在浴室裡嘗試 擁有人生第一雙美腿？！
讓身體可以更接近剛出生的狀態(tài) 阿育吠陀專欄之2
獻(xiàn)給體質(zhì)屬於風(fēng)向的妳
第三章 每天早上喝湯，迎接不知寒冷為何物的生活
早上千萬(wàn)不能吃太多！喝湯可以讓身體醒過(guò)來(lái)
充滿了味噌湯的早餐
吃膩的話還可以挑戰(zhàn)各式各樣的湯品
一旦覺(jué)得今天的狀況不太好……就喝比較容易消化的蔬菜濃湯
第四章 讓身體變得更健美的飲食習(xí)慣和累積毒素的飲食習(xí)慣
與要冷藏的食物說(shuō)再見(jiàn)吧！
揮別冰冷食物的生活，意想不到的陷阱
使用無(wú)敵的酥油，成為百毒不侵的抗菌美女！
哪些是晚上也可以吃的碳水化合物？
香料水是排便的最後武器
手工製作的印度麥餅具有最強(qiáng)大的幫助消化能力
熱愛(ài)甜食的最後一道防線 傍晚四點(diǎn)的熟透的水果&脫水果乾
讓身體可以更接近剛出生的狀態(tài) 阿育吠陀專欄之3
獻(xiàn)給體質(zhì)屬於火向的妳
〈期中報(bào)告〉總之先試一個(gè)月再說(shuō)！
第五章 各種在自家家裡就可以進(jìn)行的阿育吠陀式小技巧
充滿血絲&眼睛底下的肌肉會(huì)抽搐很有效 將酥油塗抹在眼周
晚上洗澡不要泡太久~美人養(yǎng)成的入浴法~
擺脫壓力！放輕鬆五分鐘
頭髮也會(huì)豐盈柔亮 用麻油漱口
利用湯匙來(lái)刷牙 從舌頭排毒
利用絲質(zhì)的五趾襪 從腳排毒
讓身體可以更接近剛出生的狀態(tài) 阿育吠陀專欄之4
獻(xiàn)給體質(zhì)屬於水向的妳
〈期末報(bào)告〉有生以來(lái)第一次變成健康的我！
介紹我個(gè)人最喜歡的排毒技巧
把要做的事情整理一下
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