《小動(dòng)作大減壓:超實(shí)用的NLP瞬時(shí)減壓術(shù)》內(nèi)容簡(jiǎn)介：暢行歐美、風(fēng)靡日韓的三秒鐘瞬時(shí)減壓術(shù)！三秒鐘徹底解除身心壓力，這就是NLP瞬時(shí)減壓術(shù)將帶給你的變化！NLP瞬時(shí)減壓術(shù)，源自最受推崇的心理愈療體系——神經(jīng)語言程序?qū)W（NLP），通過將最簡(jiǎn)單的小動(dòng)作與最有效的小意念相結(jié)合，徹底改變腦內(nèi)的神經(jīng)線路，重建思考習(xí)慣，使你即便再次面臨之前的壓力情境。生理和心理上都會(huì)產(chǎn)生截然不同的反應(yīng)——壓力已經(jīng)不再是壓力了！心鋪：握握拳，就放松！防護(hù)衣：定定神兒，就安心！姿勢(shì)編輯：挺挺胸，就減壓！卓越圈：晃晃身體，就自信！心錨統(tǒng)合：伸伸手，就寧神！停止內(nèi)心對(duì)話：換個(gè)意念，就積極！最I(lǐng)N、最風(fēng)行的NLP瞬時(shí)減壓術(shù)，全民壓力時(shí)代不可不知的輕松法寶和快樂秘訣！
作者簡(jiǎn)介
北岡泰典
日本早稻田大學(xué)文學(xué)科畢業(yè)，曾任日本砂蓮企業(yè)株式會(huì)社秘書、副社長(zhǎng)，后入美國(guó)華盛頓州立大學(xué)學(xué)習(xí)心理學(xué)，在1989年成為日本首位獲得NLP資格的心理咨詢師。現(xiàn)任日本NLP學(xué)院院長(zhǎng)、NLP協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。
目錄：
序言：NLP 減壓說明書 001
Chapter1 給厭倦工作的你 005
讓你瞬間放松的小動(dòng)作 008
Q1 對(duì)工作感到厭倦，早上起不來，即使硬爬起來也倍感無力，怎么辦？
A1 “心錨”——握握拳，就放松！
讓你感到安心的小意象 014
Q2 在上班的公車或地鐵中，感覺到苦痛與無力，怎么辦？
A2 運(yùn)用“防護(hù)衣”——定定神兒，就安心！
讓你告別困擾的小思維 019
Q3 只要在人前開口就會(huì)極度緊張，重要會(huì)議前夕更是壓力重重，怎么辦？
A3 超有效的“換框法”——替換一下，就平靜！
讓你專注冷靜的小心態(tài) 026
Q4 總是無法集中注意力，工作常常被打斷，怎么辦？
A4 “抽離法”——回想一下，就改變！
讓你擺脫混沌的小角色 030
Q5 工作時(shí)候心不在焉，頭腦混亂，怎么辦？
A5 “迪斯尼角色策略”——換個(gè)角色，就想通!
讓你擺脫煩躁的小共鳴 035
Q6 拿不準(zhǔn)工作是否真的適合自己，拿不出干勁兒，怎么辦？
A6“共鳴模式”——想象一下，就搞定！
Chapter2 給工作不順的你 039
讓你改變心情的小姿勢(shì) 042
Q7 只要看到上司的臉，或聽到對(duì)方的聲音、接觸對(duì)方，就會(huì)很不舒服，怎么辦？
A7 “姿勢(shì)編輯”——挺挺胸，就減壓！
讓你看清真相的小線索 046
Q8 下屬工作不得力，他們到底在想什么呢？實(shí)在讓人心煩。
A8 “度測(cè)”——眨眨眼，就看透！
讓你免受影響的小意識(shí) 050
Q9 常為別人的話耿耿于懷，特別容易受傷害，怎么辦？
A9 “現(xiàn)在意識(shí)/ 過去意識(shí)”——出出神兒，就放下！
讓你消除壓力的小感覺 053
Q10 業(yè)績(jī)不佳，難有突破，對(duì)于前程感到無力、彷徨、迷惑，怎么辦？
A10 “五感策略”——換個(gè)順序，就舒心！
讓你重塑自信的小體驗(yàn) 058
Q11 即使回家了也忘不掉工作，睡眠質(zhì)量差，休息日也無法正常娛樂，怎么辦？
A11 運(yùn)用“卓越圈”——晃晃身體，就自信！
Chapter3 給困于人際的你 063
讓你改變心理的小感觀 066
Q12 看到上司或同事，就覺得好煩躁，怎么辦？
A12 “轉(zhuǎn)換五感次感元”——回憶一下，就快樂！
讓你改變行為的小場(chǎng)景 072
Q13 擔(dān)心孩子無法適應(yīng)班級(jí)環(huán)境、在班里被欺負(fù)，自己壓力好大，怎么辦？
A13 “生成新行動(dòng)”——自導(dǎo)自演，就轉(zhuǎn)變！
讓你屏蔽抱怨的小視角 077
Q14 鄰居里有不討人喜歡的人，讓人十分火大，怎么辦？
A14 “變更知覺位置”——換下角度，就理解！
讓你擺脫煩惱的小境界 082
Q15 對(duì)學(xué)校方面（家長(zhǎng)會(huì)、幼兒園）的人際關(guān)系感到棘手，怎么辦？
A15 “保護(hù)自我的圣域”——換個(gè)地點(diǎn)，就輕松！
Chapter4 給為戀愛所苦的你 087
讓你丟掉自卑的小思路 090
Q16 對(duì)自己的容貌沒有自信，有戀愛自卑感，患有戀愛恐懼癥，甚至無法與異性正常交流，怎么辦？
A16 “地圖不等于疆域”——客觀一點(diǎn)兒，更自信！
幫你打造親密的小配合 093
Q17 找不到自己的真命天子, 怎么辦？
A17 “營(yíng)造親和感”——越同步，越親密！
讓你跳脫困境的小對(duì)話 098
Q18 結(jié)婚希望渺茫，悲觀地認(rèn)為自己只能一輩子單身，怎么辦？
A18 “停止內(nèi)心對(duì)話”——換個(gè)意念，就積極！
幫你解密個(gè)性的小歸類 102
Q19 如何知道對(duì)方的性格？
A19 “解碼眼球移動(dòng)模式”——這樣觀察，就了解！
讓你擺脫糾纏的小暗示 110
Q20 如何擺脫來自討厭異性的追求？
A20 可以提前使用“消除親和感”——避免同步，就擺脫！
Chapter5 給厭煩學(xué)習(xí)的你 113
助你轉(zhuǎn)變潛意識(shí)的小提問 116
Q21 無法潛心學(xué)習(xí)，難以全身心投入，怎么辦？
A21 “與潛意識(shí)對(duì)話”——自問自答，就轉(zhuǎn)變！
助你活用潛意識(shí)的小動(dòng)作 121
Q22 健忘，學(xué)過的內(nèi)容記不住，怎么辦？
A22 活化潛意識(shí)的“字母游戲”——舉舉手，就記�。�
助你加速學(xué)習(xí)的小歸納 126
Q23 怎樣才是正確的學(xué)習(xí)方式？
A23 最有效率的“歸類”——分分類，學(xué)得快！
幫你提升認(rèn)知的小意念 133
Q24 對(duì)于學(xué)習(xí)，總是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，無法堅(jiān)持到底，怎么辦？
A24“后設(shè)程序”——小意念，大效果！
Chapter6 給信心不足的你 135
讓你處變不驚的呼吸法 138
Q25 經(jīng)常感到不安、緊張，怎么辦？
A25 “集中于中心”——腹式呼吸，就寧神！
讓你身心合一的小意象 141
Q26 看不到夢(mèng)想與目標(biāo)，覺得自己會(huì)一事無成，怎么辦？
A26 “心錨統(tǒng)合”的技巧——伸伸手，就化解！
讓你放大積極的小情景 146
Q27 沒力氣，做什么都沒干勁兒，根本沒法正常工作，怎么辦？
A27 “瞬間切換電視畫面”——幻想場(chǎng)景，就積極！
助你改善心情的自我對(duì)話 151
Q28 家人患病，因?yàn)殚L(zhǎng)期照顧病人而心情沉重，怎么辦？
A28 “空椅子對(duì)話”——說出來，就減壓！
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