《諸般不美好皆可溫柔相待》《諸般不美好皆可溫柔相待》 當我們面臨難關，通常都會產(chǎn)生各種情緒：壓力、不滿、焦慮、沮喪、憤怒、難過，甚至躲到各種上癮的行為中。我們仿佛覺得自己故障了，找不到歸屬感，開始與自己為敵，更陷入不可自拔的悲傷或恐懼中，甚至認定自己的生命有問題。所以，我們總會努力保護自己免于痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗，并以為這是在增強抗拒生命的盔甲。但實際上，當我們努力保護自己免于痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗之后，我們已經(jīng)不算是真正地活著了。因為那些盔甲并不能保護我們——它只能讓我們麻木地舒服。本書的特別之處在于，它教你：永遠認知到真正的自己，真正的自己不需要保護，真正的自己是開放、自由、可愛的。生命并不能傷害我們，因為我們就是生命本身。因而，真正的療愈不是增強我們抗拒生命的盔甲，而是摧毀那些抗拒生命的盔甲，全然接受痛苦、悲傷、不適、失敗必然會進入我們生活的這個事實，永遠信賴自己，信賴自己的生命。相信它，會成為你的“生命之書”！ 《用來虛度的才是好時光》 如果不能放松下來體會生活的美好，擁有美滿的人生又有什么意思呢？這是一本充滿溫度的生活小書，寫作靈感從作者的親身經(jīng)歷而來：忙碌的她每天專心致志把所有事情處理完，并嚴格要求接下來的每一天都這樣生活。長久下來的確很有成就感，但卻沒有感到快樂。她發(fā)覺做完了這些事情后，沒有時間和丈夫說話、和朋友聯(lián)絡，好好吃飯也很困難，唯一的運動就是手指快速打字，生活變得越來越無趣，她開始想哪些事情能令她身心愉悅：散步到海邊再慢慢走回來給丈夫一個擁抱在走廊讀小說15分鐘告訴媽媽我很愛她……
作者簡介：
杰夫·福斯特：
杰夫是近年在英國與歐洲崛起的一位年輕的心靈導師，曾在劍橋大學攻讀天體物理學，二十多歲的時候被憂郁癥與疾病所纏身，因而展開關于心靈的探索。他在潛心研究中深刻理解到人類苦難背后所隱藏的錯覺，并在清晰的洞見中發(fā)覺到生命的本質(zhì)：親密、開放、慈愛、自發(fā)。
杰夫最大的貢獻在于帶領人們超越所有對自己的看法和判斷，發(fā)掘自己的本質(zhì)，到達一個新的精神境界。杰夫思想深刻，個性率真幽默，筆鋒常帶有悲天憫人的情懷，所傳達的觀念被視為“在心靈成長的領域中，一個不同凡響的新聲”，目前已經(jīng)出版了超過六種語言的四本書：《存在的奇跡》（Thewonderofbeing）、《一個非凡的缺席》（AnExtraordinaryAbsence）、《最深的接納》（TheDeepestAcceptance）、《愛上你所在的地方》。
艾美·史賓瑟：
曾經(jīng)任職雜志社為多本知名時尚與健康雜志以及新聞網(wǎng)站撰稿，也主持過廣播節(jié)目。目前專事寫作，是知名勵志與兩性專家。她的作品《正面生活：一百招馬上變得更快樂杰夫·福斯特：杰夫是近年在英國與歐洲崛起的一位年輕的心靈導師，曾在劍橋大學攻讀天體物理學，二十多歲的時候被憂郁癥與疾病所纏身，因而展開關于心靈的探索。他在潛心研究中深刻理解到人類苦難背后所隱藏的錯覺，并在清晰的洞見中發(fā)覺到生命的本質(zhì)：親密、開放、慈愛、自發(fā)。杰夫最大的貢獻在于帶領人們超越所有對自己的看法和判斷，發(fā)掘自己的本質(zhì)，到達一個新的精神境界。杰夫思想深刻，個性率真幽默，筆鋒常帶有悲天憫人的情懷，所傳達的觀念被視為“在心靈成長的領域中，一個不同凡響的新聲”，目前已經(jīng)出版了超過六種語言的四本書：《存在的奇跡》（The wonder of being）、《一個非凡的缺席》（An Extraordinary Absence）、《最深的接納》（The Deepest Acceptance）、《愛上你所在的地方》。 艾美·史賓瑟：曾經(jīng)任職雜志社為多本知名時尚與健康雜志以及新聞網(wǎng)站撰稿，也主持過廣播節(jié)目。目前專事寫作，是知名勵志與兩性專家。她的作品《正面生活：一百招馬上變得更快樂》獲得美國歐普拉雜志推薦；《遇見另一半的橘子：找到完美伴侶的約會樂觀指南》獲《哈潑》雜志盛贊為“最佳精神鼓舞”。除專事寫作外，她還經(jīng)營一個樂觀生活網(wǎng)（The Life Optimist.Com），網(wǎng)站提供提振人心的專欄文章，廣受歡迎；她還推出“半個橘子樂觀主義”的APP，只要搖晃手機，就會隨機出現(xiàn)撫慰人心的勵志生活小語。此應用程序獲選為熱門應用程序，廣受媒體的關注報道。作者語錄：1、透過想象未來的終點，讓我們更善用與熱愛今天。2、別低估微小事物的價值，小事才真正令人驚艷，攀爬萬里長城不也是一小步接著一小步而完成的嗎?3、發(fā)現(xiàn)你的超級力量，在困難的經(jīng)驗里浮現(xiàn)出華美的寶石。4、如果我們僅僅將時間用來達到下一個里程碑，我們永遠無法真正感到快樂。
目錄：
諸般不美好皆可溫柔相待用來虛度的才是好時光《諸般不美好皆可溫柔相待》 愛不是權力游戲很多課程、書籍、心靈導師、關系治療師和人生教練試圖教你如何擁有更好、更快樂、更長久、更豐富，最重要的是更誠實的關系。但一直到我們弄懂關系出了什么事，了解什么是追尋機制，認出最早造成我們不誠實和不能聯(lián)結的原因之前，我們是不可能完全誠實的，我們只是假裝誠實。讓我們來看看什么是真正的誠實，以及誠實和我們的追尋又有何關系。當被問到什么是關系中最重要的事時，很多人都會說是誠實。告訴別人你真正的想法和感覺，互動時不假裝、不掩飾缺點、完全人性化都被視為是最健康的生活方式。但我認為當我們在追尋時，不論我們多努力嘗試，還是不可能完全誠實。你想向你的伴侶、朋友、爸媽說實話，承認你最真實的一面嗎？非常好。當你想向他們尋求，不管是愛、認同、接納、安全感，或只是希望他們覺得你很好時，你就會害怕失去。簡單地說，只要當你在尋求，就算你不自知，也永遠免不了對對方或自己玩些小手段。你偷偷修正行為、改變談話內(nèi)容、隱藏真正的感覺，小心翼翼只為了確保他們持續(xù)給你你想要的東西。你隱藏真正的想法、感覺，只為了不想讓自己失去他們，不想失去讓自己變完整的可能性。你開始表演，開始疏離，你所聯(lián)結的是，將你的故事形象聯(lián)結到另一個人所塑造出的故事形象上，而不是開放空間到開放空間，于是你們的關系最后變得不完整也無法令人滿足。這聽起來很戲劇化，你可能會回應：“才不是，那聽起來太夸大了。我不覺得我在我的伴侶身上找完整。我沒有在演戲，我只是做自己！”但那追尋可以發(fā)生在很細微的地方，就算你沒察覺，不代表它不存在。重點是，我們無法直接經(jīng)歷我們對愛的追尋，只能經(jīng)歷它的副作用——也就是關系中的緊張、對伴侶的不誠實、憤怒或挫折，挑剔對方不是你想要，或你認為他們應該要有的樣子。追尋常以抽離的形式出現(xiàn)，抽離其他人，抽離生命本身。事實是，如果你正經(jīng)歷關系中的沖突，你可能正在向你的伴侶、朋友、爸媽、姊妹、小孩、老板、治療師，或老師等尋求某些東西而不自知。誠實面對你在追尋的東西是關鍵，這誠實從你開始，也由你結束。追求總是導致某種沖突，因為最終，你找的東西沒人能告訴你。不自覺地給予別人能使你完整的力量是所有麻煩的開端，沒人能使你完整，因為你在找的力量——完整、交流、親密的力量，都不在別人身上。你真正在找的是與生命本身的交流，你真正渴望的是與自身經(jīng)驗的親密——就是對每個想法、感覺的全然接納。而它們就在你之內(nèi)。心靈深處，你真正渴望的是你自己——不是心智版本的敘述故事，而是你身為能容納所有生命的廣大空間，超越所有故事的真正自己。你只是在尋找你一直都在的本質(zhì)。但你卻視而不見，走向外在世界，企圖從另一個人身上找到完整。一旦你賦予別人使你完整的力量，一旦你將你的力量拱手讓人（雖然說到底那不算你的，但現(xiàn)在這樣形容能幫助我們了解），你同時已不自覺地賦予他們隨時把完整拿走的力量。如果你使我完整，你也隨時都能拿走完整。如果你給我愛的能力，你也有拿走愛的能力。這便是我們開始和別人玩起的心理游戲。當你賦予別人給你愛和收回愛的力量，當你把他們變成大師（每個追尋者都有個大師，我晚點會解釋），某種程度上，你也開始害怕他們，因為他們現(xiàn)在隨時都有讓你回到不完整、拒絕你、讓你感到不被愛與不被接納，讓你覺得自己什么都不是的能力。于是在他們身邊時，你開始覺得必須小心翼翼。不能使他們心煩，不然他們會收回完整。這個不能說，那個不能提，躡手躡腳地做這件事，假裝那件事沒發(fā)生過，不能太隨意表達自己的意見，要說他們想聽的話，謹慎地說合宜的話�；蛘撸阌X得需要有掌控他們的權力。通過表現(xiàn)你的長處、聰明、性感、優(yōu)勢，你留得住他們。不管你的尋求是以被動或支配的方式、以自卑感或優(yōu)越感展現(xiàn)，目的都是一樣：不要完全地揭露自己。忍住。不再承認你真正的感覺，你開始維持一個能取悅他們、撫慰他們、控制他們的形象。不再承認你的本質(zhì)，活得一點都不像自己。這個權力變化解釋了為什么很多人的關系變化如此戲劇性，似乎突然間就這樣發(fā)生了。多么快就能從“我愛你！你完整了我！”變成“就是這樣！我恨你！我要離開你！”有時甚至只是短暫的片刻之間，一眨眼的時間，和平就轉(zhuǎn)成戰(zhàn)爭。發(fā)生什么事了？人性真的這么不理智且一觸即發(fā)嗎？還是有什么不對勁在更深處的地方？為何關系這么容易就變成兩個人捍衛(wèi)自己生命的戰(zhàn)場？人們說我們傷害我們愛的人，這么做是因為我們想從“所愛之人”身上得到的有那么多，若他們不給，或把我們期望的愛收回去，我們會非常受傷。你一生的摯愛轉(zhuǎn)眼間就能變成你最大的敵人。在最親密的關系中，我們會感到最大的痛苦。親密和痛苦似乎總是緊密相連，這是有道理的，我們想從其身上尋求最多的人，似乎有能力傷我們最深。但，是我們在尋求的過程中不自覺地給了他們能力，如果我們不賦予，他們就沒有這種力量。追尋時，我們讓別人在我們的世界里變得舉足輕重，然后我們成為那力量的奴隸。愛若是有條件，基于追尋、占有、只想得到我想要的東西、避免失去我已有的東西，很容易就會變成令人受挫，使人產(chǎn)生侵略，甚至是情緒或肢體上的暴力。當我得不到想要的東西，當我相信會使我完整的東西被剝奪了，沖突也因此而產(chǎn)生。這種有條件的愛，永遠都給不了我真正渴望的。無條件的愛存在嗎？不需要從你身上得到我想要的東西，這種愛存在嗎？徹底開放不需任何回報的愛存在嗎？有不怕被傷害的愛嗎？有不需要你做任何改變的愛嗎？有愛你現(xiàn)在本質(zhì)的愛嗎？有超越我們自我形象的愛嗎？…… 《用來虛度的才是好時光》 邀請美好事物進門一個夏日午后，我的朋友羅拉和她的丈夫大衛(wèi)在加州家中，突然前門一陣無預警的敲門聲，羅拉前去應門后驚訝地發(fā)現(xiàn)，一群社區(qū)的小朋友戴著棒球帽、穿著沖浪短褲站在門前。“你好！”其中一個孩子說，“我們在找社區(qū)誰家有游泳池，我們打聽到您家里有一個，請問我們可以進去游泳嗎？”當羅拉告訴我這件事時，她轉(zhuǎn)過頭來看著我說：“你敢相信嗎？你不覺得這很瘋狂嗎？”“是呀，非常！”我說，但其實我正悄悄移到椅子的邊緣，因為這個故事的發(fā)展可以很兩面，而且我也不確定她話中所說的是“好的瘋狂”還是“壞的瘋狂”。“所以，”我得問個清楚，“你讓他們進來了嗎？”“你說什么？”她不可置信地看著我說，“我當然讓他們進來啦！”她對這群孩子的勇氣與魄力印象深刻。于是，她取得孩子們家長的同意，接下來的幾個小時，孩子們在泳池里玩炸彈游戲，她也一路陪著他們歡笑。生命本身就像是一條毛茸茸的地毯，它邀請我們踏進來，沿路前行。它充滿了各種質(zhì)地與顏色，花紋從閃亮的氣球到嫩綠的小草，到海水的光影在地平線的一端閃亮搖擺，宛如吊床，令人平靜。生命是關于家人，他們在我們想要放棄的時候支持著我們；生命是關于愛人，他們用擁抱與親吻溫暖我們；生命是關于朋友，他們用滿滿的笑聲療愈我們。生命還在于那些與鄰居的揮手間，與寵物的依偎間，和伙伴輕拍后背安慰，以及達成目標的擊掌間。生命，是春天的雨滴落在臉頰上搔我們的癢、夏天的陽光閃耀在眼睫、秋天的落葉在足下跳舞，以及冬天地上的白雪條紋。生命，是盛開的花朵、成熟的果實、涓滴的冰柱與潺潺的流水；也是泡泡浴與香檳、露營的帳篷與營火上的爆米花。生命還充滿魔術與謎、認真工作與用力玩樂。生命中，我們的確背負著艱難日子的重量，幸而也有美好時光作為支柱讓我們倚靠。事實是，快樂的生活沒有期限，仕么時候開始都不嫌晚。因為，我們用不著大刀闊斧調(diào)整生活來讓自己覺得擁有一個較好的人生。其實，一些細微事物才是影響我們感覺的關鍵�？鞓�，是你面前一而再再而三出現(xiàn)的選項。不要只瞻望眼前的大事件，低頭看看你踩著的步伐，回首你走過的路徑，也轉(zhuǎn)頭注意身邊的亮麗風景，從每個美麗日子里汲取鮮甜的果汁。從現(xiàn)在開始，把你希望享受的開心活動，放到待辦清單的最前面，將自己的快樂視為優(yōu)先事項。畢竟，每一天都是全新的開始，就像是一塊干凈而充滿各種可能性的黑板。所以，在特殊時刻尋找你的“快樂戰(zhàn)利品”。打開門，邀請所有的好事進門！
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