這本書中，完整呈現(xiàn)了所有關(guān)于“第一美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關(guān)鍵。共分成3大類：
A.瘦身曲線
提高代謝、消耗熱量的「元?dú)馀聿佟埂?br/> 對(duì)瘦身減肥、曲線雕塑最有效的「伸展拉筋」。
讓你每個(gè)運(yùn)動(dòng)都能不辛苦就達(dá)到加倍效果的「肌力訓(xùn)練」。
B.逆齡保養(yǎng)
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來(lái)越年輕、逆齡進(jìn)化的秘密﹝12個(gè)抗老養(yǎng)生關(guān)鍵金鑰匙！﹞
C.飲食美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網(wǎng)友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
超神奇的──3個(gè)月完美瘦身塑出性感馬甲線超級(jí)省力！超級(jí)省力！你根本沒(méi)感覺(jué)自己在減肥，效果卻比一般運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)、更加倍！
超級(jí)簡(jiǎn)單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學(xué)生都會(huì)！
獨(dú)創(chuàng)的大球、小球肌力訓(xùn)練！瘦身更快、線條更美、也更容易練出“性感馬甲線”！
作者簡(jiǎn)介：
張婷媗她本只是一個(gè)43歲的、默默無(wú)聞的平凡家庭主婦，有兩個(gè)孩子，每天為家人親自料理三餐，早上不到6點(diǎn)就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學(xué)習(xí)輔導(dǎo)班。閑暇時(shí)打掃整理整個(gè)家，照顧老公生活中的大小事，為家人操勞忙碌，完全以家人為生活重心。
因?yàn)闊釔?ài)做美食料理，婚后開(kāi)始“幸福肥”，體重直線上升，直到生完第一胎之后，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重了26kg！
后來(lái)努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做家務(wù)，靠著“苦行僧”般的減肥方式，才有一些作用。但是沒(méi)想到，剛瘦下來(lái)又懷了第二胎，整個(gè)人像吹氣球一樣，胖得一發(fā)不可收拾，體重恢復(fù)到恐怖的74kg！這次不管她再怎么節(jié)食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來(lái)，而且整個(gè)人還水腫得厲害。
她開(kāi)始跟其他人一樣胡亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、只要聽(tīng)說(shuō)什么東西有效，就趕緊買來(lái)嘗試，卻往往又貴又無(wú)效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來(lái)減肥瘦身，卻接連發(fā)生“溜溜球效應(yīng)”。最慘的是，她的心臟出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法像一般人一樣靠劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂郁，逃避出門、害怕見(jiàn)人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠(yuǎn)。
然而幾乎絕望的她碰見(jiàn)了改變一生的機(jī)緣，讓她從一個(gè)肥胖、臃腫的家庭主婦，在短短3個(gè)月內(nèi)不但瘦身成功，而且還練出非常罕見(jiàn)的“人肉馬甲線”。張婷媗她本只是一個(gè)43歲的、默默無(wú)聞的平凡家庭主婦，有兩個(gè)孩子，每天為家人親自料理三餐，早上不到6點(diǎn)就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學(xué)習(xí)輔導(dǎo)班。閑暇時(shí)打掃整理整個(gè)家，照顧老公生活中的大小事，為家人操勞忙碌，完全以家人為生活重心。
因?yàn)闊釔?ài)做美食料理，婚后開(kāi)始“幸福肥”，體重直線上升，直到生完第一胎之后，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重了26kg！
后來(lái)努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做家務(wù)，靠著“苦行僧”般的減肥方式，才有一些作用。但是沒(méi)想到，剛瘦下來(lái)又懷了第二胎，整個(gè)人像吹氣球一樣，胖得一發(fā)不可收拾，體重恢復(fù)到恐怖的74kg！這次不管她再怎么節(jié)食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來(lái)，而且整個(gè)人還水腫得厲害。
她開(kāi)始跟其他人一樣胡亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、只要聽(tīng)說(shuō)什么東西有效，就趕緊買來(lái)嘗試，卻往往又貴又無(wú)效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來(lái)減肥瘦身，卻接連發(fā)生“溜溜球效應(yīng)”。最慘的是，她的心臟出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法像一般人一樣靠劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂郁，逃避出門、害怕見(jiàn)人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠(yuǎn)。
然而幾乎絕望的她碰見(jiàn)了改變一生的機(jī)緣，讓她從一個(gè)肥胖、臃腫的家庭主婦，在短短3個(gè)月內(nèi)不但瘦身成功，而且還練出非常罕見(jiàn)的“人肉馬甲線”。
因?yàn)槭萆沓晒蟮耐庑胃龑?shí)際年齡實(shí)在相差太多，她的照片讓網(wǎng)友瘋狂討論和轉(zhuǎn)載。媒體也不斷上門采訪報(bào)道，大家一致盛贊她：簡(jiǎn)直就像大學(xué)生！美麗更勝韓國(guó)鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動(dòng)了中國(guó)、日本和韓國(guó)，眾多電視臺(tái)紛紛邀請(qǐng)她上節(jié)目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和出席活動(dòng)的最愛(ài)，封她為“馬甲線女神”、“第一美魔女”
目錄：
Chapter1
01肥胖了十幾年，完全不敢照鏡子！還因?yàn)榇驌籼�，而憂郁沮喪完全沒(méi)有自信！誰(shuí)能想象我家里竟然沒(méi)有任何梳妝臺(tái)和全身鏡！
02結(jié)婚前當(dāng)過(guò)Model生完第一胎，整個(gè)水腫大變形身上多了﹝24公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應(yīng)我是烤過(guò)的棉花糖水腫到最高點(diǎn)！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也回不去了！
05不能做稍微激烈的運(yùn)動(dòng)以為這輩子都跟減肥無(wú)緣了！
06出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)改變了我﹝41歲﹞以后的人生！
073個(gè)月瘦身計(jì)劃啟動(dòng)。才6周，出現(xiàn)第一個(gè)﹝驚人的變化！﹞
Chapter2
013個(gè)月奇跡！不知不覺(jué)就瘦了10公斤的逆齡美魔女神奇瘦身班!!
02四階段瘦身運(yùn)動(dòng)+獨(dú)創(chuàng)的小baby飲食法！
03第一次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭了!
04第一個(gè)奇跡出現(xiàn)：我竟然可以穿回﹝14年前的小短褲！﹞
05﹝3個(gè)月瘦身計(jì)劃﹞大成功�。∥覐腖號(hào)衣服穿回XS號(hào)甚至是XXS號(hào)！Chapter1
01肥胖了十幾年，完全不敢照鏡子！還因?yàn)榇驌籼�，而憂郁沮喪完全沒(méi)有自信！誰(shuí)能想象我家里竟然沒(méi)有任何梳妝臺(tái)和全身鏡！
02結(jié)婚前當(dāng)過(guò)Model生完第一胎，整個(gè)水腫大變形身上多了﹝24公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應(yīng)我是烤過(guò)的棉花糖水腫到最高點(diǎn)！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也回不去了！
05不能做稍微激烈的運(yùn)動(dòng)以為這輩子都跟減肥無(wú)緣了！
06出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)改變了我﹝41歲﹞以后的人生！
073個(gè)月瘦身計(jì)劃啟動(dòng)。才6周，出現(xiàn)第一個(gè)﹝驚人的變化！﹞
Chapter2
013個(gè)月奇跡！不知不覺(jué)就瘦了10公斤的逆齡美魔女神奇瘦身班!!
02四階段瘦身運(yùn)動(dòng)+獨(dú)創(chuàng)的小baby飲食法！
03第一次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭了!
04第一個(gè)奇跡出現(xiàn)：我竟然可以穿回﹝14年前的小短褲！﹞
05﹝3個(gè)月瘦身計(jì)劃﹞大成功��！我從L號(hào)衣服穿回XS號(hào)甚至是XXS號(hào)！
06瘦身之后，比年輕時(shí)還重2公斤但是看起來(lái)更瘦、線條更漂亮！也沒(méi)有水腫！
07網(wǎng)絡(luò)爆紅，被媒體封為：“像大學(xué)生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……
Chapter3
01美魔女的瘦身計(jì)劃飲食控制小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強(qiáng)提高新陳代謝
02我一天吃6~8餐再也不怕復(fù)胖的飲食秘訣！
03關(guān)于我的飲食法01：為什么一早要先吃魚油？
04關(guān)于我的飲食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鴨也不會(huì)變胖嗎？
05關(guān)于我的飲食法03：慘了，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎么補(bǔ)救？﹞
06關(guān)于我的飲食法04：﹝為什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這么多、這么豐盛嗎？
07關(guān)于我的飲食法05：三餐之間的小點(diǎn)心和宵夜該怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的東西？﹞
08減肥一族絕對(duì)要知道的9大瘦身小幫手！
09超棒！美魔女的養(yǎng)顏美膚抗老養(yǎng)生黃金抗老湯底
10婷媗'S美魔法廚房1養(yǎng)顏·美容抗老·補(bǔ)氣血﹝精選煲湯示范﹞
11婷媗'S美魔法廚房2﹝大鍋煮物示范﹞
chapter4
01馬甲線女神3個(gè)月腰腹臀腿完美瘦身塑出性感馬甲線
02效果更勝健身房：居家伸展拉筋+自創(chuàng)大球、小球肌力訓(xùn)練。
03我是時(shí)間神偷！結(jié)合生活+運(yùn)動(dòng)的完全不累偷吃步。
04逆齡美魔女三個(gè)月完美腰腹臀腿塑形班1元?dú)馀聿佟?br/> 05逆齡美魔女三個(gè)月完美腰腹臀腿塑形班2伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個(gè)月完美腰腹臀腿塑形班3肌力訓(xùn)練。
07啟動(dòng)你的核心肌群！
08打造你的致命馬甲線！──腹肌訓(xùn)練。
09和惱人的拜拜袖永遠(yuǎn)說(shuō)再見(jiàn)！
10練出纖細(xì)性感美腿！
11提臀、打造腰部曲線！
12美魔女教你這樣做1·運(yùn)動(dòng)后，該吃什么？2·遇到減肥停滯期，該怎么辦？
Chapter5
01臺(tái)灣第一美魔女我的逆齡·抗老保養(yǎng)術(shù)：不只找回身材更要越來(lái)越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女我的12個(gè)抗老、養(yǎng)生關(guān)鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元?dú)鉅I(yíng)養(yǎng)豐富的早餐食譜分享。
附錄
婷媗的居家健身秘密DVD使用說(shuō)明
41歲“健身房美魔女”張婷媗美麗更勝韓國(guó)鄭多燕！——臺(tái)灣媒體
臺(tái)灣“不老仙妻”張婷媗爆紅教女人如何“逆天”——臺(tái)灣媒體美魔女只花三個(gè)月養(yǎng)成43歲張婷媗：生理年齡才25歲！——臺(tái)灣媒體哇！18歲比基尼嫩模啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗——臺(tái)灣媒體沮喪歸沮喪，但我還是沒(méi)有放棄想要減肥的念頭。我也跟大家一樣，只要聽(tīng)說(shuō)哪種減肥方式有效，就想去嘗試。
當(dāng)時(shí)我買了一堆減肥瘦身書回來(lái)看，不過(guò)我懶得照做，因?yàn)榭雌饋?lái)都好難，好費(fèi)力，所以都只把書當(dāng)成是精神象征，自我安慰一下。
我也會(huì)在電視購(gòu)物頻道上買一些標(biāo)榜可以瘦身的器材、瘦身飲品、瘦身瑜珈DVD等，只要有興趣的都會(huì)買來(lái)試試，到現(xiàn)在我家里還擺著一臺(tái)當(dāng)初買的“氣血循環(huán)機(jī)”！
這臺(tái)機(jī)器，也是我曾經(jīng)嘗試過(guò)的錯(cuò)誤減肥方式之一。我聽(tīng)購(gòu)物臺(tái)介紹說(shuō)它算是一種被動(dòng)式的運(yùn)動(dòng)(一聽(tīng)就感覺(jué)很省力~~)，人只要站上去，靠它的震動(dòng)力量，就像是在幫全身做運(yùn)動(dòng)一樣。
結(jié)果，當(dāng)時(shí)我的身體狀況已經(jīng)出了問(wèn)題，但我自己還不知道，一站上去不到5分鐘我整個(gè)人就覺(jué)得暈眩到不行，非常難受，只好趕快下來(lái)，因此這臺(tái)機(jī)器到現(xiàn)在也只能擺在家里當(dāng)“供品”。
那時(shí)候也聽(tīng)人家說(shuō)去看中醫(yī)或西醫(yī)的減肥門診，但是那些減肥門診都要固定時(shí)間去就診，而且還要長(zhǎng)期去，我平常要打理整個(gè)家庭和孩子的事情就已經(jīng)夠忙了，根本沒(méi)時(shí)間常常去就診。再說(shuō)，要去做這些用藥物控制體重的事，總讓我覺(jué)得怪怪的，覺(jué)得很丟臉，不夠光明正大，所以始終沒(méi)去試過(guò)。
后來(lái)，我也去買某個(gè)大明星代言、紅極一時(shí)的“ⅹⅹⅹ瘦身精華”來(lái)抹，但對(duì)我根本是既貴又無(wú)效！我妹妹也曾給過(guò)我一種號(hào)稱會(huì)瘦身的按摩霜，抹了會(huì)發(fā)紅發(fā)熱，從而加強(qiáng)代謝，結(jié)果抹上去后我的腳紅得跟蝦子一樣，然后雙腿變得好燙好燙，后來(lái)還嚴(yán)重到變成半過(guò)敏，整個(gè)長(zhǎng)疹子！
我也試過(guò)吃辣椒減肥法，我很愛(ài)吃辣，我想這實(shí)在是太合我意了，一定是OK的。然后我每一餐都吃辣，餐餐都有生辣椒加醬油，把所有的菜都沾辣來(lái)吃，或者是去吃麻辣鍋時(shí)直接喝它的辣油湯。
結(jié)果是，吃到我胃痛，把胃都搞壞了，還拉肚子拉得亂七八糟，雖然因?yàn)闉a肚而瘦了一些，但是為了照顧這個(gè)胃，我又胖了好幾公斤！
就這樣，生完第二胎之后，我花了將近兩年的時(shí)間，用盡各種方法減肥！但不管怎么努力，最后體重始終停留在58～63公斤，再也沒(méi)有辦法恢復(fù)結(jié)婚前的窈窕！
嘗試了那么久也沒(méi)瘦，當(dāng)時(shí)真的是很憂郁。
我很慶幸我老公從不嫌棄我發(fā)胖的身材，他總是會(huì)溫柔地跟我說(shuō)：“沒(méi)有關(guān)系，你即使現(xiàn)在這個(gè)樣子，我還是很愛(ài)你�！彼Ｕf(shuō)，我這樣肉肉的，摸起來(lái)也不錯(cuò)。
雖然他不會(huì)嫌棄我，但我自己的內(nèi)心開(kāi)始抗拒他觸碰我，我相信這也是很多產(chǎn)后發(fā)福的妻子會(huì)有的自卑感。
因?yàn)槟惚仨毭鎸?duì)的事實(shí)是：你曾經(jīng)擁有過(guò)一個(gè)非常美好的、非常標(biāo)準(zhǔn)的身材，但是后來(lái)身材變形了，你突然就變胖了，而且還是很胖很胖！胖到你眼看著自己的肚子多出了好幾圈，可能比你老公的肚子還大！
而且你的肉都是松垮垮的，有橘皮紋，毫無(wú)彈性地掛滿全身！當(dāng)先生要過(guò)來(lái)?yè)肀銜r(shí)，你是會(huì)拒絕他的。因?yàn)槟銉?nèi)心的自卑在吶喊，你對(duì)自己的不滿和厭惡比別人都要高！于是夫妻間的互動(dòng)和親密感會(huì)逐漸變得疏離。
本來(lái)，我的減肥之路還是會(huì)繼續(xù)下去，但直到后來(lái)一場(chǎng)突如其來(lái)的心臟病讓我在半夜被送急診，這才驚覺(jué)自己的身體已經(jīng)出了狀況。
有天晚上，睡到一半時(shí)我的心跳突然飆得很快，感覺(jué)非常不舒服，我趕緊叫醒我先生：“老公，我現(xiàn)在好不舒服！不知道為什么我的心臟好像在打鼓一樣，跳得好快！”我先生嚇了一跳，趕緊將我送到急診。
當(dāng)時(shí)醫(yī)生一量：心跳已經(jīng)飆到1分鐘200多下了，不得了！在急救時(shí)還因?yàn)橐恢睙o(wú)法恢復(fù)正常心跳，一度生命垂危，院方也要求我先生簽下“病危通知書”！在最后的垂死掙扎過(guò)程中，醫(yī)生的急救步驟已經(jīng)打到最后一個(gè)針劑了，如果再?zèng)]有效果，可能就沒(méi)救了！
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