圖片來源：英國的諷刺漫畫家 John Holcroft 的作品
我們既焦慮自己不夠優(yōu)秀，又找各種借口拖延學(xué)習(xí)；
我們一邊頻繁地刷社交網(wǎng)絡(luò)，一邊卻恐懼與人交流；
我們一邊無所事事，一邊心浮氣躁；
……
拖延、選擇困難、社交恐懼......這些都是常見的時代病。
時代病，是指具有時代特征的一些社會心理疾病。每個時代都有應(yīng)時而生的心理特點，它反映了當(dāng)下大眾的心理特點，嚴(yán)重的話會給個體帶來強烈的消極影響。今天，推薦書小編對癥下藥，為大家準(zhǔn)備了7本書，希望我們一起擺脫時代病，做更好的自己。
癥狀一：拖延
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。
對癥下藥：
拖延，從根本上來說，并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。
《拖延心理學(xué)》
本書的兩位作者簡·博克和萊諾拉·袁是心理學(xué)博士、美國加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師。他們?yōu)槲覀兲峁┝诉_(dá)成目標(biāo)、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題。真心希望每個人都可以舒適地過生活，因為你最終得到的不僅僅是拖延癥，拖延癥只是冰山一角，它會引起一連串的生活壓力和心理疾病。但愿不要到最后，壓死你心中駱駝的最后一根稻草，就是你一直擺脫不掉的拖延。
癥狀二：喪
在某種程度上，喪是一種價值與行動失調(diào)后產(chǎn)生的心理狀態(tài)。在價值上，對于生活在這樣的世界上感到并沒有什么意義。但行動上，卻無法停下日常的努力，“該干嘛還得干嘛”。
對癥下藥：
“喪”這個詞，除了它本身的含義之外，最近在網(wǎng)絡(luò)還出現(xiàn)了“喪文化”。很多時候，我們覺得生活總是不夠完美，并不是因為有很多巨大的痛苦，而是因為有很多小小的、不容易解決的問題。
《活出最樂觀的自己》
《活出最樂觀的自己》這本書可以讓我們清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。而且，作者塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助我們把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途徑。
癥狀三：社交恐懼
“我見過的人越多，我就越喜歡狗�！贝笪暮朗挷{的一句調(diào)侃，想必能引起時下越來越多自封為「社交恐懼癥患者」的由衷共鳴。 這些人正被社交恐懼癥困擾折磨，希望得到更多的理解；或者只有輕微表現(xiàn)，但卻已經(jīng)陷入了苦惱困惑。 對于他們來說，「我有社交恐懼癥」并不是一個帶有自嘲或戲謔性的玩笑，而是一種無法疏解的心靈苦痛。
對癥下藥：
思想家伏爾泰說過：“自從世界上出現(xiàn)人類以來，相互交往就一直存在�！鄙缃皇俏覀儸F(xiàn)代人無法規(guī)避的一個問題。
《人的七張面孔》
《人的七張面孔》這本書被媒體譽為“人際關(guān)系領(lǐng)域最具價值的一本書”。作為人際關(guān)系領(lǐng)域大師級人物，約翰·戈特曼在20年的研究基礎(chǔ)上，提出的人際溝通方法可以幫助你建立更好的人際聯(lián)系，全面提高你生活中的人際關(guān)系質(zhì)量，不論是和伴侶、孩子、兄弟姐妹、朋友，還是和同事。
癥狀四：浮躁
浮躁是這個時代的集體病癥。我們就像住在一個鬧騰騰的房子里，每一個人都放大了喉嚨喊叫。為了讓他們聽到我說的話，我只好比他們還大聲。于是沒有任何一個人知道別人到底在講什么。
對癥下藥：
躁是因為急于求成而產(chǎn)生的一種不安的心理。心中總是想著做更多的事情，更快的獲得成功，更快的抵達(dá)自己的目標(biāo)，卻忘記為什么去做一件事情。
《遠(yuǎn)見》
《遠(yuǎn)見》卻鏗鏘有力地說：“不要去追夢，與其追尋你的熱情，還不如腳踏實地去專注發(fā)展自己的技能和核心競爭力�！蔽覀兤谂螇粝�，但懼怕現(xiàn)實。我們認(rèn)識的那個世界已經(jīng)變了，而且變得很快。我們需要新的方法尋找工作，用新的方法建立可持續(xù)的職業(yè)生涯。
癥狀五：選擇困難
面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，甚至表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措，或者是焦慮，到最后還是無法選擇而導(dǎo)致的對于選擇所產(chǎn)生的某種程度上的恐懼。
對癥下藥：
選擇很多真的是一件值得高興的事嗎？選擇越多，就越幸福嗎？事實并非如此，考慮選哪個的過程越長，選擇的效果就越打折扣。當(dāng)你在兩個甚至多個決定之間拿不定主意的時候，或許該看看這本書了。
《選擇的悖論 》
生活中我們經(jīng)常要做選擇。當(dāng)你面對生活中大大小小的選擇、繁雜的工作及無盡的瑣事時，當(dāng)你對未來感到茫然無措時，只有堅守自己的人生目標(biāo)，找到當(dāng)下應(yīng)該去做的那一件最重要的事，才能一步步實現(xiàn)你的夢想。
癥狀六：孤獨
每個時代都有屬于每個時代的孤獨。孤獨并不代表寂寞，因為最孤獨的時候，往往不是寂寞的時候，而是和一群人在一起你卻覺得格格不入。
對癥下藥：
如今的我們既缺乏安全感、卻又渴望親密關(guān)系，因此才求助于科技，以尋找一種既可以讓我們處于某種人際關(guān)系中、又可以自我保護的方法。
《群體性孤獨》
在《群體性孤獨》一書中，作者雪莉·特克爾進行了一次振聾發(fā)聵又令人欣慰的反思。她認(rèn)為在互聯(lián)網(wǎng)時代，如果我們既要享受信息技術(shù)帶來的便利，又要擺脫信息技術(shù)導(dǎo)致的孤獨，就必須找到一個兩全其美的好辦法：一方面，我們要學(xué)會獨處，體會獨處帶給人們的好處；另一方面，朋友、親人要更多地坐在一起，面對面談話、討論。
癥狀七：低水平勤奮
“勤能補拙”、“笨鳥先飛”、“廢寢忘食”、“焚膏繼晷”……這些詞處處洋溢著對勤奮的贊美，總覺得勤奮才是王道，沒有勤奮解決不了的問題。但是，有沒有發(fā)現(xiàn)，讀書時看起來最刻苦的同學(xué)，往往成績平平；工作后，那些加班最兇的同事，也并不是賺錢最多，升職最快的人�；蛟S，我們陷入了“低水平勤奮”的陷阱。
對癥下藥：
如果答案不是一個確定的Yes，就是一個肯定的No。只有摒棄瑣碎而無足輕重的生活，才能過真正重要而有意義的人生。
《精要主義》
精要主義主張只做該做的事情。它向“我可以擁有一切”和“我可以做好一切”的主流論斷發(fā)起攻擊，倡導(dǎo)“在合適的時機，以恰當(dāng)?shù)姆绞剑非蠛线m的事情”。它旨在讓人們重新掌控自己的選擇權(quán)，自主決定如何支配寶貴的時間和精力——而不再是許可他人替我們作出選擇。
|
