昨天小編爆照了，
造成了非常嚴(yán)重的后果，
小編差點(diǎn)被洶涌的愛意淹沒，
滿屏的狗粉都換上我的照片作為頭像。
如果是不了解小編經(jīng)濟(jì)實(shí)力和狗品的人，
肯定以為我請(qǐng)了水軍，
殊不知，這單純只是顏值的力量！
1《涂鴉日記：比文字更有力的心理療愈法》
芭芭拉·加寧、蘇珊·福克斯
豆瓣評(píng)分：7.9 (46人評(píng)價(jià))
壓力很大怎么辦？
當(dāng)然是減壓，把自己從壓力中釋放出來(lái)。
其實(shí)小編迷戀畫畫，就是因?yàn)橥盔f這種方式，可以讓小編在讀書的間隙，保持良好的心情。
涂鴉是心理學(xué)上的一種療法，涂鴉的過程中，你完全不用擔(dān)心自己繪畫水平的高低，只需要遵從自己的內(nèi)心。
而這本書就是手把手教你，如何用繪畫涂鴉，將自己的內(nèi)心表達(dá)出來(lái)。
小編認(rèn)為，畫畫是所有人與生俱來(lái)的一種精神語(yǔ)言。
你選用的顏色、畫作的主題，都能夠表露出你未曾留意過的真實(shí)狀態(tài)。
如果感到壓力大，試試用涂鴉的方式釋放壓力吧！在這個(gè)過程中，你還可以深入地了解內(nèi)在的自我。
2《薩提亞冥想》
約翰·貝曼
豆瓣評(píng)分：8.1 (274人評(píng)價(jià))
你焦慮嗎？
如果你焦慮，小編推薦你做一次冥想。
冥想，就是通過想象來(lái)放松身心、尋找靈性啟發(fā)的方法。
和一般的胡思亂想不同，冥想可是要經(jīng)過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的，而這本書就是小編要推薦給你的獨(dú)家教材。
薩提亞，國(guó)際知名的心理治療大師，在這本書中，她將教我們?nèi)绾瓮ㄟ^冥想的方式，從放松身體開始，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)心靈的深度放松。
在開始這一切之前，小編希望大家牢牢記住這句話——
一切的前提是愛自己。
因?yàn)橼は氲淖罱K目的，是達(dá)到“身心整合，內(nèi)外一致”，而只有接受了完整而真實(shí)的自己，我們才能打開內(nèi)心世界的大門。
3《做飯》
汪曾祺
豆瓣評(píng)分：8.6 (707人評(píng)價(jià))
美食是治愈心靈的天然良藥。
看這本書對(duì)小編來(lái)說，是一種煎熬，口水滴在了書中的每一頁(yè)。
汪曾祺先生真是個(gè)頂級(jí)美食家，在這本書中，他用平白如水的文字，將“吃”的哲學(xué)寫到了極致。
一篇篇短文中，大江南北的美食、烹飪的方法與歷史，皆娓娓道來(lái)。無(wú)論是寫豆腐、燒肉，還是野菜、鮮魚……雖然只有文字，卻描寫得色香味俱全，還總是能夠輕易觸動(dòng)我們關(guān)于食物的美好記憶。
但更重要的是，在汪曾祺先生對(duì)待食物的態(tài)度中，小編讀出了一絲絲生活的禪意。
汪曾祺先生說他喜歡逛菜市場(chǎng)，生雞活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒……看著這樣的煙火氣息，他就能感到一股生活的樂趣。
而他所推崇的菜，都“存本味，去增飾，不勾濃芡，少用明油，比較清淡”。
小編覺得，最高境界的“吃貨”就應(yīng)該是這樣，接受了一切食物的本來(lái)面目和味道，正如同接受了生活的本質(zhì)一樣。
4《正見》
宗薩蔣揚(yáng)欽哲仁波切
豆瓣評(píng)分：8.8 (12579人評(píng)價(jià))
小編覺得，每個(gè)人一生中最基礎(chǔ)的目標(biāo)，都是消除痛苦，獲得幸福。
要達(dá)成這個(gè)人生目標(biāo)，則需要充分認(rèn)識(shí)什么是幸福，什么又是痛苦。
在佛教中，追求那些“無(wú)常”的事物，便是我們痛苦的根源。
大至宇宙形成、朝代興衰、小至個(gè)人命運(yùn)、財(cái)富、社會(huì)地位……這些一直都處在變化之中，不永恒存在的事物都是“無(wú)�！�。
而當(dāng)我們充分認(rèn)識(shí)到這種“無(wú)�！保蝗プ分鸬臅r(shí)候，就是正見。
很多人往往是在經(jīng)歷了求而不得的大悲痛之后，才轉(zhuǎn)投佛教，想要尋求心靈的解藥。
但小編認(rèn)為，佛教的正見應(yīng)該是早早地在心中埋下一顆智慧的種子。以至于當(dāng)我們?cè)庥鋈松臒o(wú)常時(shí)，它早已長(zhǎng)成一顆大樹，替我們遮風(fēng)擋雨。
5《正念的奇跡》
一行禪師
豆瓣評(píng)分：8.4 (655人評(píng)價(jià))
這本書最主要解決的問題，是如何不被負(fù)能量困住。
世界上大部分的痛苦，都源于以為“自己可以沒有痛苦”。過于悔恨過去，或者過于擔(dān)憂未來(lái)，恰恰忽視了最應(yīng)該認(rèn)真度過的當(dāng)下。
而過去無(wú)法改變、未來(lái)尚不存在，只有當(dāng)下才是真實(shí)的。
正念，就是讓我們聚焦于當(dāng)下的方法，當(dāng)你深呼吸時(shí)，你知道自己正在深呼吸，當(dāng)你生氣時(shí)，你知道自己在生氣，當(dāng)你喜悅時(shí)，你知道自己在喜悅……
聽起來(lái)很簡(jiǎn)單是不是？但是小編也知道大家在生活中最容易忽略的也是這樣的小事。
所以一行禪師告訴我們，正念不應(yīng)該是每天只做一次的健身項(xiàng)目，我們就應(yīng)該在走路時(shí)、聊天時(shí)、吃飯時(shí)……在你能夠想起正念時(shí)，就去練習(xí)正念吧！
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就像有人突然關(guān)閉了嘈雜的背景音樂一樣，心突然就安靜了下來(lái)。
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