在生活中，我們總會遇到各種不如意的時候，
但隨之而來的負(fù)面情緒，又會造成極大的影響！
當(dāng)你深陷不良情緒的時候，
你是如何處理的呢？
1《情緒自控力》
樸用喆
豆瓣評分：8.4(48人評價)
我們總在說，別被壞情緒控制或影響。
可我們大多數(shù)人連自己的情緒都沒觀察過，更別談控制。
而小編推薦的這本《情緒控制力》，就是一本關(guān)于如何分析和管理我們情緒的書籍。
書里，作者用大量案例證明，很多情緒是大腦下意識做出的一種習(xí)慣性選擇。
人一旦習(xí)慣某種情緒，大腦經(jīng)常就會偏向選擇這種情緒。
這也是有些人能一直開心，而有些人則始終抑郁的原因。
所以想要改變，我們首先要學(xué)會分辨情緒，在避免傾向性習(xí)慣后，用積極的情緒替代消極情緒。
并且，作者也為我們總結(jié)了很多的小方法，找到情緒的起源、培養(yǎng)獨處時的興趣愛好……
小編相信，讀完這本書，你會更加了解自己的情緒。
2《活出最樂觀的自己》
馬丁·塞利格曼
豆瓣評分：8.3(1066人評價)
如果你是一個極度悲觀消極的人，那這本書很適合你。
它的作者塞利格曼，被譽(yù)為積極心理學(xué)之父，他用數(shù)十年的研究向世人證明——
人在極其悲觀時，說的話沒有任何力量和依據(jù)，只能讓自己陷入更悲觀的惡性循環(huán)中。
而悲觀與樂觀只隔著一層窗戶紙，想戳破這層窗戶紙，最重要的就是敢于反駁自己。
如果你不知道如何反駁，書中還有一個ABCDE模式——
Adversity先記錄不好的事——比如考試失��；
Belief想法——自己是個失敗者；
Consequence后果——也許會永遠(yuǎn)失��；
Disputation反駁——世界上沒有人會一直失敗，只有努力，才有成功的機(jī)會；
Energization最后激發(fā)——努力，重新開始。
悲觀并不是無藥可救。在小編看來，當(dāng)你開始反駁悲觀時，就已經(jīng)在向樂觀出發(fā)了。
3《象與騎象人》
喬納森·海特
豆瓣評分：8.2(1454人評價)
佛教用“狂象”比喻情緒，莎士比亞用“騎士”比喻理智。
在這本書里，情緒依舊比作大象，只不過作者把理智比喻成了騎象人。
他認(rèn)為，情緒的力量十分強(qiáng)大，不能妄想打敗情緒，只能用理智去引導(dǎo)。
比如，看一本書的時候，當(dāng)你的興趣減弱，情緒就會跳出來讓你停止看書。
這個時候，我們只需要做一點就可以改變，就是用心理暗示的方法，告訴自己，
看完這本書不僅完成了閱讀任務(wù)，而且還可以收獲成長，比別人多看了一本書。
而這就是書中提到的，從內(nèi)在提升幸福感，引導(dǎo)情緒轉(zhuǎn)變的方法。
其實，在大多數(shù)情況下，我們大多都是被情緒所驅(qū)使。
小編覺得，只要對情緒，加以合理的引導(dǎo)和使用，就能發(fā)揮出它真正的力量。
4《情緒的解析》
保羅·艾克曼
豆瓣評分：8.1(714人評價)
明明就是一件小事，但就是控制不住自己，會暴跳如雷，惡意相向，甚至傷害身邊的人，
如果你經(jīng)常這樣，那這本書你就絕對不能錯過。
它的作者是被譽(yù)為全球首席識謊專家的心理學(xué)大師保羅·艾克曼。
他告訴我們，當(dāng)人產(chǎn)生一種情緒后，這種情緒就會擴(kuò)大，把積壓的相關(guān)情緒同時釋放出來。
有時候，我們并不是因為一件小事而暴怒，而是這件小事引發(fā)了我們所有的負(fù)面情緒，一起爆發(fā)。
對此，書中也給了一個看似簡單，但十分有效的辦法——換位思考。
看到這里，很多人肯定會說方法太普通。
而小編認(rèn)為，很多事情就是因為我們覺得太容易而不去做，最后反而不會做。
但其實，只有行動起來，才會有改變。
5《積極情緒的力量》
芭芭拉·弗雷德里克森
豆瓣評分：7.8(266人評價)
芭芭拉·弗雷德里克森，是一位被譽(yù)為積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才。
而他的這本書，也被譽(yù)為積極心理學(xué)最重要的著作之一。
在這本書里，小編有兩大收獲：
一，積極情緒也并非只有樂觀，還有寧靜、希望、自豪、激勵、愛等九個方面。
二，最理想的情緒狀態(tài)并不是完全都是積極情緒，積極情緒和消極情緒的比率達(dá)到3:1才是最佳狀態(tài)。
而我們可以從積極情緒的十個方面，去調(diào)節(jié)自己的情緒比率。
其實，小編覺得，坦然地接受自己的好與壞，并一點點地努力成長，這比追求掌控情緒更加重要。
我們管理情緒的最終目的，不就是成為更好的自己嗎？
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