《微習(xí)慣》
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
微習(xí)慣策略的科學(xué)原理表明了人們無法長(zhǎng)期堅(jiān)持大多數(shù)主流成長(zhǎng)策略的原因，也揭示了人們長(zhǎng)期堅(jiān)持微習(xí)慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時(shí)，往往認(rèn)為原因在于自己，但其實(shí)有問題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當(dāng)你開始用微習(xí)慣策略教你的方法按照大腦的規(guī)律做事情時(shí)，持久改變其實(shí)很容易。
《如何戒掉壞習(xí)慣》
拖延癥，亂花錢，熬夜，沉迷網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)，暴飲暴食，情緒極端……這些壞習(xí)慣在給予我們短暫的刺激與解放的同時(shí)，也奪走了我們?nèi)松闹鲃?dòng)權(quán)。
為什么在不知不覺中養(yǎng)成了壞習(xí)慣？想要擺脫壞習(xí)慣，無從下手怎么辦？
本書所要介紹的習(xí)慣終結(jié)術(shù)正是為想要戒掉壞習(xí)慣的人們精心準(zhǔn)備的一份指南。戒掉壞習(xí)慣一般會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段：禁欲期，動(dòng)力缺乏期，穩(wěn)定期，倦怠期。根據(jù)階段不同，本書將壞習(xí)慣分為行動(dòng)性習(xí)慣、身體性習(xí)慣、思考性習(xí)慣三大類，不同類型的習(xí)慣需要抓住的重點(diǎn)及對(duì)策也各不相同。習(xí)慣終結(jié)術(shù)將帶我們直擊壞習(xí)慣的要害，指引我們遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，抵達(dá)良好習(xí)慣的彼岸，重新拿回人生主動(dòng)權(quán)。
此外，為了讓大家對(duì)習(xí)慣終結(jié)術(shù)擁有更加清晰的認(rèn)識(shí)，面對(duì)現(xiàn)代生活中的十大代表性壞習(xí)慣，作者運(yùn)用習(xí)慣終結(jié)術(shù)進(jìn)行了全面剖析，手把手教大家如何戒掉壞習(xí)慣。
《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
每個(gè)人都具有對(duì)抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向，這是人的天性。想要將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，你需要的不是意志力，而是養(yǎng)成習(xí)慣的訣竅和方法！本書系統(tǒng)地介紹了培養(yǎng)習(xí)慣的階段性特征及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法，教導(dǎo)讀者如何掌握?qǐng)?jiān)持下去的訣竅，科學(xué)克服惰性，將培養(yǎng)習(xí)慣的過程變得像刷牙般輕松自然。
《從行動(dòng)開始:自我管理的科學(xué)》
如果想要改變?nèi)松�，抱怨自己的缺點(diǎn)是沒有用的，只靠意志力也無法成功，人們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)存在太多偏差，最靠得住的判斷標(biāo)準(zhǔn)只有行動(dòng)本身。無論是想戒除壞習(xí)慣，還是想培養(yǎng)好習(xí)慣，只有科學(xué)管理自己的行動(dòng)，才能達(dá)到目標(biāo)。本書完整介紹了在日本和美國(guó)廣受推崇的“行為科學(xué)管理方法”，啟發(fā)我們重新審視自己的認(rèn)知和行動(dòng)目標(biāo)，掌握行動(dòng)的最基本法則，靈活有效地規(guī)劃自己的生活，學(xué)會(huì)不抱怨、不盲從，從而找到適合自己的人生道路！
作者簡(jiǎn)介
《微習(xí)慣》
斯蒂芬·蓋斯是個(gè)天生的懶蟲。為了改變這一點(diǎn)，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略，從2004年起在美國(guó)各大自我成長(zhǎng)類網(wǎng)站上發(fā)表了許多文章。2011年，他開始運(yùn)營(yíng)自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長(zhǎng)策略方面的建議。他崇尚極簡(jiǎn)主義，喜歡打籃球和探索世界。
《如何戒掉壞習(xí)慣》
古川武士，習(xí)慣培養(yǎng)顧問。畢業(yè)于日本關(guān)西大學(xué)，曾就職于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，現(xiàn)擔(dān)任日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長(zhǎng)。
他認(rèn)為人要想真正改變自己，“習(xí)慣培養(yǎng)”很重要，因此獨(dú)立開創(chuàng)了習(xí)慣培養(yǎng)理論與思想。以習(xí)慣培養(yǎng)為主題舉辦了大量面向個(gè)人的公開研討課，為企業(yè)及職場(chǎng)人士提供咨詢及培訓(xùn)服務(wù)，至今指導(dǎo)人數(shù)已超過兩萬人。為了更有效地培養(yǎng)習(xí)慣，他堅(jiān)持必須將具體的思想方法付諸實(shí)踐，很多客戶因此受益，都感動(dòng)地表示“自己的人生改變了！”
主要著作有《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》《找到想做的事，擁有無悔人生》《煩惱都是自己想出來的》等。
《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
著者簡(jiǎn)介
古川武士，畢業(yè)于日本關(guān)西大學(xué)，現(xiàn)為日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長(zhǎng)，有多年培訓(xùn)指導(dǎo)企業(yè)經(jīng)營(yíng)者和職場(chǎng)人士的經(jīng)驗(yàn)，其所開創(chuàng)的個(gè)人成長(zhǎng)課程深受日本上班族歡迎。
譯者簡(jiǎn)介
陳美瑛，畢業(yè)于臺(tái)灣輔仁大學(xué)國(guó)際貿(mào)易系，現(xiàn)為專業(yè)翻譯。
《從行動(dòng)開始:自我管理的科學(xué)》
石田淳，日本研究行為科學(xué)管理第一人。社團(tuán)法人行為科學(xué)管理研究所所長(zhǎng)、株式會(huì)社WILL PM International 創(chuàng)辦人、社長(zhǎng)兼執(zhí)行長(zhǎng)、美國(guó)行為分析學(xué)會(huì)（ABAI）會(huì)員、日本行為分析學(xué)會(huì)會(huì)員。
他曾前往美國(guó)，學(xué)習(xí)以科學(xué)方法分析人類行為的行為分析學(xué)和行為心理學(xué)。這個(gè)方法獲得包括美國(guó)太空總署和波音公司在內(nèi)的六百多家公司采用，在美國(guó)的企業(yè)界創(chuàng)造出絕佳的成績(jī)。返回日本后，他將這個(gè)方法改進(jìn)為“行為科學(xué)管理”。
“行為科學(xué)管理”不討論任何精神理論，而是將焦點(diǎn)集中于人的“行為”，在短時(shí)間內(nèi)，便能讓公司內(nèi)八成的員工從“庸才”搖身一變成為“英才”，大受企業(yè)主和第一線的主管歡迎。目前，石田淳除了擔(dān)任日本各大企業(yè)的顧問，協(xié)助解決人才培育和組織活化的問題，同時(shí)還舉辦研討會(huì)或公司內(nèi)的研修課程。企業(yè)界之外，他還活躍于教育和體育界。截至目前為止，已指導(dǎo)超過六百家公司和一萬名以上的上班族。
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