《克服壓力》
本書分為兩個(gè)部分，共17章。第一部分包括前4章，主要幫助讀者理解壓力的產(chǎn)生與發(fā)展，壓力與我們的身體、性格特點(diǎn)之間的關(guān)系，以及認(rèn)知行為療法相關(guān)概念。第二部分包括第5章到第17章，幫助讀者從了解、評估自身壓力狀況開始，一步步看清是哪些因素導(dǎo)致了我們身上難以承受的壓力，并有針對性地制定改變計(jì)劃。在計(jì)劃執(zhí)行的過程中引導(dǎo)讀者定期回顧、調(diào)整，找到最適合自己的方式，不斷進(jìn)行訓(xùn)練，一點(diǎn)點(diǎn)地讓我們在應(yīng)對壓力的方式上，發(fā)生堅(jiān)實(shí)的轉(zhuǎn)變。
《克服低自尊(第二版)》
“低自尊會(huì)在很多方面給我們的生活帶來困擾。它會(huì)讓我們時(shí)常感到焦慮、沮喪，被自我懷疑和自我批評的念頭弄得痛苦不堪。它會(huì)影響我們的工作表現(xiàn)、人際關(guān)系和整體生活幸福感。更重要的是，它讓我們很難友善地對待自己、全心地投入生活。
在本書中，你將學(xué)到:低自尊是怎么發(fā)展起來的，為什么它會(huì)持續(xù)存在;如何挑戰(zhàn)你的消極想法和導(dǎo)致消極想法的思維模式;怎樣發(fā)現(xiàn)你自身的力量和優(yōu)點(diǎn)，更加客觀、友善地看待自己�！�
《克服囤積癖》
囤積是一種很常見的現(xiàn)象，我們每個(gè)人某種程度上都是囤積者——總是在不斷獲取物品，卻很少丟棄它們。但當(dāng)這些囤積起來的物品開始打亂你的生活，將你的起居空間搞得一團(tuán)糟，讓你什么都干不了的時(shí)候，你可能需要一些幫助。這本書會(huì)協(xié)助你深入探索自己無法停止囤積的原因，提供系統(tǒng)的步驟和策略幫助你清理你的家，應(yīng)對那些導(dǎo)致你不斷囤積的心理因素。此外，本書的某些部分適合與家人或朋友一起閱讀，他們可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候助你一臂之力。
《克服憂慮(第二版)》
《克服憂慮》書分為19章，前四章主要介紹憂慮的表現(xiàn)、認(rèn)知行為療法的原理，以及如何使用本書。從第5章到第18章，帶領(lǐng)讀者從覺察自己的憂慮開始，一步步看清自己困擾的本質(zhì)，開始自己的改變之旅。每章針對改變之旅上的一個(gè)階段或主題，深入剖析常見的問題及解決辦法，并配套相應(yīng)的練習(xí)。本書的最后聚焦于如何選擇合適的時(shí)機(jī)結(jié)束改變之旅，鞏固你所獲得的成就，并在未來憂慮復(fù)發(fā)時(shí)學(xué)會(huì)應(yīng)對。
《克服完美主義》
《克服完美主義》是一本系統(tǒng)運(yùn)用應(yīng)用認(rèn)知行療法幫助深陷消極完美主義的人們走出困境的自助手冊。三位作者均是英國資深臨床心理學(xué)家和認(rèn)知行為治療師，本書是他們多年臨床經(jīng)驗(yàn)的集結(jié)。本書內(nèi)容的精華不在于傳授的具體方法和技術(shù)，而在于幫助讀者根據(jù)自身特點(diǎn)，打造一個(gè)個(gè)性化的、系統(tǒng)性的改變計(jì)劃，并針對改變之旅各個(gè)階段容易出現(xiàn)的問題，給予對應(yīng)的支持和指導(dǎo)。
|
