本書分兩個部分，第一部分主要講運動，訓練很全面，針對肩頸、背、臂、腰臀、腿、足等身體各部位，都有相應的訓練動作；運動有周期，本書所提供的訓練項目，以7天為一個周期，每天都有針對性的訓練，有鞏固有提升，效果更顯著。第二部分主要講飲食，主要從低糖、減糖著手，書后還附有一個6頁的日常飲食糖糖含量表，方便讀者查詢、對照。森俊憲，塑身設計師，他經(jīng)營一家“居家健身指導”的網(wǎng)上會員俱樂部15年，目前已經(jīng)為16000多人提供過體形管理咨詢和個人訓練指導。除此之外，他還有多部塑身相關的著作在日本主婦之友社、扶桑社出版。
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