荒川裕志著的《提升關(guān)節(jié)靈活性(保持體態(tài)及預(yù)防損傷的訓(xùn)練指南)》力求通過力量訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)身體柔韌性的提高。本書以有效提升人體柔韌性的方法為主題，將拉伸運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相組合，并對(duì)該方法進(jìn)行了梳理與總結(jié)。
不論是久坐不動(dòng)的辦公族，還是希望更好地參與體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)愛好者，都可以通過本書達(dá)到提升關(guān)節(jié)靈活性、保持良好體態(tài)和預(yù)防損傷的鍛煉效果。
荒川裕志著的《提升關(guān)節(jié)靈活性(保持體態(tài)及預(yù)防損傷的訓(xùn)練指南)》首先闡釋了將力量訓(xùn)練與拉伸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法對(duì)于有效提升關(guān)節(jié)活動(dòng)度、增強(qiáng)身體柔韌性的作用原理。接著，本書采用真人示范圖解的形式，對(duì)肩部、頸部、腹部、臀部、上肢和下肢等不同部位的肌肉訓(xùn)練項(xiàng)目的作用原理、執(zhí)行步驟、動(dòng)作要點(diǎn)、常見錯(cuò)誤、改編訓(xùn)練等內(nèi)容進(jìn)行了講解，并在此基礎(chǔ)上提出了16個(gè)針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)和不同水平練習(xí)者的訓(xùn)練方案。不論是久坐不動(dòng)的辦公族，還是希望更好地參與體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)愛好者，都可以通過本書達(dá)到提升關(guān)節(jié)靈活性、保持良好體態(tài)和預(yù)防損傷的鍛煉效果。
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