張小軍、徐大鵬編著的《家庭小器械健身手冊》介紹家庭小器械鍛煉的優(yōu)勢和功效，講解了在家庭中鍛煉所需的環(huán)境，鍛煉前要做好的準備活動和鍛煉后需進行的放松等注意事項。重點教授了瑜伽墊、健身球、小啞鈴、阻力帶、握力棒等小器械的多種鍛煉行式和方法，并設(shè)置了家庭健身鍛煉模板，供讀者參才使用。
張小軍、徐大鵬編著的《家庭小器械健身手冊》介紹了家庭健身小器械的鍛煉方法，如運用瑜伽墊、彈力帶、健身球、小啞鈴、健腹輪、握力棒等進行鍛煉的形式，健身的部位，活動的關(guān)節(jié)、肌肉，運動的過程、方法、要領(lǐng)等，并對鍛煉前的熱身運動、鍛煉中的注意事項和鍛煉后的放松與整理，作了詳細的講解和說明。書的最后附錄了“家庭健身計劃模板”，供鍛煉者參考使用�！都彝バ∑餍到∩硎謨浴凡坏m合家庭使用，而且對繁忙的上班族及不方便到公共場所健身鍛煉的人員，尤如請來私人教練，有著貼身指導(dǎo)的意義和功效。
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