通過續(xù)集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領我們深入了解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識，將我們對自身體重鍛煉的認識提升到很高層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專家意見”的健身界，本書以平實的語言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什么是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養(yǎng)？怎樣的心理？怎樣有針對性地鍛煉關節(jié)？受傷（這里說的是真正的受傷）后怎樣完美恢復？等等。關于這些，你都能從中找到能受用一生的知識。
當然很重要的，關于如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳后還能微笑著擺回來嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給出了很有效的、經過世代檢驗的分級鍛煉法。
這次，你的身體可以再沒有弱點。
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