系列累計銷售突破50萬本。!光記錄就可以改變習(xí)慣!光記錄就可以讓你減肥成功?光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人?原來只要簡單記錄自己的日常!你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生!想一想三年前的你,做了什麼工作?抱著什麼樣的心情過生活?想一想三天前的晚餐,你吃了什麼東西?發(fā)生什麼特別的事情?就算你翻開記事本,寫了行程還有聯(lián)絡(luò)對象,也回不到過去的「空氣」!就算你讀日記,最多只會看到流水帳紀(jì)錄!毎天的體驗都是獨一無二的累積,但現(xiàn)在你卻忘得一乾二淨(jìng)了……本書作者奧野宣之貫徹執(zhí)行「人生一冊」的筆記術(shù),單單只是做筆記就可以甩掉體重,愛上運動;30歲不到已經(jīng)擠身50萬冊的暢銷作家之列,他深信「記錄持續(xù),行動也能持續(xù)」,從普通生活來認(rèn)識自己最重要!很多東西你可以丟,但寶貴的經(jīng)驗不能丟;很多夢想你計劃實現(xiàn),但常常半途而廢;從現(xiàn)在開始只要一本便宜的筆記本,三大簡單步驟:寫→貼→讀!做筆記就能改變自己,為什麼你還在猶豫?! 作者簡介 奧野宣之 一九八一年生於大阪府。同志社大學(xué)文學(xué)院畢業(yè),服務(wù)於出版社/報社後,以公開個人自創(chuàng)之資訊整裡術(shù)正式踏上寫作之路/本書是39元筆記本整裡術(shù)系列第三部/從大學(xué)期間即開始製作生活記錄,除了工作還包含家庭生活、嗜好、旅行、閱讀等,提倡記錄各種場面所累積的經(jīng)驗作為「享受人生的方法」,鼓勵人們利用筆記本記錄個人的行動與見聞。一系列介紹記事本、筆記本的活用與創(chuàng)意、資訊收集與運用、知性生產(chǎn)技術(shù)等深入淺出的作品,受到年輕上班族群的熱烈支持。
目錄: 序章 透過lifelog將體驗化為「資產(chǎn)」 所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄 要想留存「空氣」,最好採用傳統(tǒng)的類比方式 做出過去不再消失的自己 養(yǎng)成「重讀」的習(xí)慣可讓筆記的效果事半功倍 不須心急,總之以自己的腳步前進(jìn) 第1章 只是記錄行動的意外效果 「濃縮成一本筆記」的三大原則 比記事簿整理術(shù)更簡單,任何人都能上手 比寫日記更容易留存過往日子的氣氛 看似沒什麼的記錄成為「自己的分身」 隨著筆記本的變厚、變多,也培養(yǎng)出自信 可以戒除「想要戒除的行動」 可以持續(xù)「想要長此以往的行動」 透過書寫肯定「認(rèn)真行動的自己」 第2章 讓筆記本成為自己的分身 可發(fā)揮效果的三大步驟「書寫」、「剪貼」、「重讀」 【步驟1】書寫--以「行動記錄」開始簡單的自我管理 【步驟2】剪貼--做出比「資料收集」更多內(nèi)容的筆記 一張紙片道盡一切 透過手工作業(yè)連結(jié)「個人化」 【步驟3】重讀--經(jīng)由「重讀」逐漸改變自我 隨意翻閱獲得的「意外發(fā)現(xiàn)」 重新運用體驗,創(chuàng)造現(xiàn)在的自己 自我思考,並能用自己的語言陳述 一切都是為了「輕鬆書寫裡留下生動記錄」 主軸必須放在筆記本上 不斷嘗試,選擇能成為「自己分身」的那一本 第3章 如何留在筆記本上 有助於持之以恆的「記錄工夫」 面對筆記「調(diào)適(recreation)」自我 透過書寫將體驗拉近自己,加以「個人化」 為了重讀而寫入的WHY、HOW資訊 不用在意「行動段落」而是「臨時想到」就寫 時間資訊以「為止log」、「現(xiàn)在log」、「起log」表示 以「交錯式」對照行動&思考 因果關(guān)係使用「→」的省略符號 區(qū)分使用「間隔線」以增加資訊量 以「一日╳固定頁數(shù)的方式」進(jìn)行 除了直寫、橫寫外,筆也要區(qū)分使用 剪貼可增添十倍的樂趣 使用拍立得輕鬆記錄育兒日記 以「版面編排列印」留存一天的流程 臨門一腳的「當(dāng)?shù)赜浤钫隆?br/> 封面也盡量剪貼創(chuàng)造「特色」 書腰、補(bǔ)書票 包裝紙、吊牌、說明書 酒的標(biāo)籤 舊郵票、明信片、書信等 第4章 留存什麼在筆記本上 首先直接記錄「普通的生活」 睡眠和飲食--從基本事項認(rèn)識自己 自己的行動和狀況--發(fā)現(xiàn)生活超乎意外的豐富 心中所想的事--建立自己的思想 旅行、娛樂、活動--lifelog的真隨所在 記錄報導(dǎo)自己的採訪小組 社會新聞 所見、所聞、所食--一切都反映出「自己」 以搭配筆記本的「填入式索引表格」進(jìn)行定點觀測 持之以恆的大原則「一表格一主題」 □╳表--雖然簡單卻最具效果 曲線圖--用視覺捕捉些許的增減效果 我的一天--有l(wèi)ifelog的日常生活 「好的過去」=擁有「個人歷史」的安心感 第5章 如何持續(xù)、重讀、活用呢? 避免留於只是書寫而沒有重讀的方法 體驗不能「用過即丟」,要一再活用 定期自我反擊 「個人專屬的筆記」,再怎麼醜也無所謂 一開始就先淡化「個人的要素」 看清「個人主題」 探索心理狀態(tài)提高幹勁 無法重讀的最大理由在於「不容易找到」 重讀的精髓在於「標(biāo)記&時間點」 標(biāo)記--將重讀變成一種「作業(yè)」 時間點--將重讀納入生活軌道 使用中筆記的「倒讀」與「正讀」 有系統(tǒng)地定期重讀 在製作索引的過程中重讀 重讀X年前的今日記錄 附錄 23種lifelog的輔助工具 行動記錄的補(bǔ)助工具 重讀時的補(bǔ)助工具 【結(jié)語】陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」
|