本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論依據(jù)，講述如何在生活中養(yǎng)好肝。內(nèi)容包括中醫(yī)對肝的認(rèn)識，肝與健康的關(guān)系，常見的傷肝生活習(xí)慣，以及如何通過日常飲食、運動、經(jīng)絡(luò)按摩等養(yǎng)護(hù)好肝臟。并針對不同人群、不同季節(jié)、不同疾病給出了相應(yīng)的肝臟調(diào)養(yǎng)方案。
作者簡介
吳中朝 中央保健會診專家，國家級名老中醫(yī)，中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院院長，主任醫(yī)師，中國中醫(yī)科學(xué)院教授、博士研究生導(dǎo)師。從事臨床、教學(xué)、科研工作20余年。主持或參加過十余項部省級中醫(yī)養(yǎng)生保健課題研究。在長斯臨床診治經(jīng)驗基礎(chǔ)上，對家庭中醫(yī)保健領(lǐng)域有獨到建樹。近20年來，先后發(fā)表專業(yè)論文論著80余篇，專著5部，并多次獲不同級別的科技進(jìn)步獎。曾十多次應(yīng)邀或由國家外派赴國外進(jìn)行醫(yī)療和講學(xué)，并長期負(fù)責(zé)國內(nèi)外本科生、研究生和進(jìn)修生的臨床與理淪課程的教學(xué)，主持多項國家級繼續(xù)教育項目。
目錄：
專題：《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你肝病問題早發(fā)現(xiàn)/14
第一章 養(yǎng)肝就是養(yǎng)氣血，氣血足人不老
中西醫(yī)眼中不同的肝/19
肝主疏泄，統(tǒng)調(diào)全身氣機/22
肝藏血，是人體血液的掌控者/26
肝主升發(fā)，肝臟故障，累及五臟/29
肝主筋，肝好才能行動靈活/35
肝開竅于目，心明眼亮全靠它/37
第二章 順應(yīng)天時養(yǎng)好肝
春養(yǎng)肝，讓肝氣如草木般欣欣向榮/41
夏季養(yǎng)肝，要防肝氣不足/44
秋季養(yǎng)肝，先防肺燥/46
冬季養(yǎng)肝，別補過了頭/48
怒傷肝，想要肝好就少發(fā)怒/50
有悶氣發(fā)出來，別讓肝臟受憋屈/53
適當(dāng)流淚，能幫肝臟解壓排毒/55
會睡覺的人，肝血旺，身體好/57
避免勞累，讓肝放輕松/60
第三章 吃對食物，肝血足，氣色好
青色食物，養(yǎng)肝好幫手/65
適當(dāng)吃酸味可以柔肝養(yǎng)血/67
藥補不如食補，吃肝更補肝/70
菠菜能滋陰平肝，防治高血壓/74
春天吃韭菜，幫助肝氣升發(fā)/77
芹菜能清肝熱、降血壓/80
胃脹時可適當(dāng)吃點橘子/83
常食山藥，肝腎雙補/85
山楂活血化瘀，還能清血脂/89
肝火旺，煩躁易怒多吃苦瓜/92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病/95
綠豆能幫助肝解毒/97
吃醋也養(yǎng)肝/99
第四章 12 味中藥，讓你氣順血足
枸杞子是清肝明目首選藥/103
決明子泡水喝，明目又降壓/107
菊花茶降壓減脂，每天都能喝/110
女貞子滋陰養(yǎng)肝，可治頭暈?zāi)垦?113
桑葉滋陰潤燥，目赤頭痛可用/115
佛手讓你擁有好心情/118
玫瑰泡茶飲，讓你不再郁悶/121
生地滋陰熟地補血/124
活用益母草，讓女人跟痛經(jīng)說再見/126
阿膠補肝血，女人更嬌媚/130
香附疏肝理氣，閉經(jīng)、痛經(jīng)都管用/133
茵陳清熱利濕，能退黃疸/135
第五章 養(yǎng)肝最有效的八大穴位
常揉肝經(jīng)，解肝郁、補肝血、排肝毒/139
火氣大時按按太沖穴/141
口苦頭痛目赤，就找行間穴/144
按揉大敦穴，讓你保持頭腦清醒/146
胸悶時揉揉章門穴/148
每天揉期門穴，食欲好不腹脹/149
常按肝俞穴，各種肝臟問題都能調(diào)治/151
點按太溪穴，肝腎同治讓身體強壯/152
刺激三陰交穴，女性問題全解決/154
第六章 動起來，讓肝臟保持年輕態(tài)
每日三梳頭，調(diào)出好氣血/159
勤做“噓”字功，肝氣不擁堵/161
經(jīng)常拉筋，筋舒則氣順/162
早晚散散步，肝病不來找/165
每天慢跑半小時，幫肝臟排毒/167
唾液巧吞咽，生津養(yǎng)肝陰/169
睛要常轉(zhuǎn)，目靈則肝健/171
兩個太極動作，讓你肝氣順心情好/172
伸懶腰，激發(fā)肝臟功能/174
拍拍手也能把肝養(yǎng)/175
第七章 細(xì)節(jié)決定健康，生活中的養(yǎng)肝學(xué)問
早餐吃得好，不得脂肪肝/179
細(xì)嚼慢咽，腸胃好了肝才好/181
規(guī)律進(jìn)餐，肝臟也需勞逸有度/182
均衡飲食，可避免多種肝臟疾病/183
多喝水能減少毒素對肝臟的損害/185
零食有度，別給肝臟加負(fù)擔(dān)/187
辛辣食物傷肝要少吃/188
頻繁染發(fā)、美甲，可能患上肝炎/190
肝惡風(fēng)，風(fēng)大的時候少出門/192
是藥三分毒，沒病少吃藥/193
酒傷肝，別拿健康換感情/197
飲茶不當(dāng)也會損害肝臟/200
六類傷肝食物要少吃/202
第八章 12 種常見病癥從肝調(diào)理
眼干，視力下降，用枸杞茶降肝火/207
抑郁不舒，甘麥大棗湯幫你解除/210
補肝血，疏肝氣，告別面色萎黃/214
貧血是肝血不足，食物加按摩能補血/217
肝郁頭痛，試試柴胡和玫瑰/221
心煩失眠，酸棗仁補血安神效果好/223
脂肪肝常喝山楂決明茶/227
舒暢的心情是防治乙肝的良藥/230
積極應(yīng)對，別讓肝硬化繼續(xù)/233
高血壓也要從肝上找原因/236
心情好，乳腺增生就能消/239
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，要疏肝養(yǎng)血/244
附錄：《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)肝智慧語錄/248
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