《黃帝內(nèi)經(jīng):十二時(shí)辰養(yǎng)生法2》從日常生活著手，幫我們解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生大智慧，告訴人們什么時(shí)候應(yīng)該做什么、不應(yīng)該做什么，指導(dǎo)我們按照人體生物鐘的養(yǎng)生規(guī)律來(lái)保養(yǎng)我們的身體。每一章都向人們清楚地解析了應(yīng)時(shí)養(yǎng)生、擇時(shí)養(yǎng)生的秘密，將人體十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰一一對(duì)應(yīng)起來(lái)，從而完美地揭示了時(shí)間醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生真諦。
年有十二月，日有十二時(shí)，五臟六腑有神明。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時(shí)間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺(jué)，供養(yǎng)好我們的先天真元，養(yǎng)生就會(huì)變得非常簡(jiǎn)單！《黃帝內(nèi)經(jīng):十二時(shí)辰養(yǎng)生法2》講的就利用人體經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生規(guī)律保養(yǎng)我們?nèi)业慕】怠Ｕ莆樟巳梭w自身的秘密，也就掌握了健康長(zhǎng)壽的秘密！
作者簡(jiǎn)介
王彤——中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師，近代名醫(yī)楊浩如先生親眷。幼承家學(xué)，曾侍診于針灸泰斗賀普仁先生，于經(jīng)絡(luò)穴位，針?lè)ㄟ\(yùn)用頗有心得。
從事臨床工作多年。曾游歷蜀中，南粵，鄂州等地，探訪高人，研習(xí)中醫(yī)。諳熟醫(yī)家經(jīng)典和治病之道，熟精中國(guó)傳統(tǒng)文化，通易經(jīng)、讀二十五史，在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健方面造詣深厚，見(jiàn)解獨(dú)到。善于針?biāo)幉⒂弥委焹?nèi)科、婦科、運(yùn)動(dòng)損傷等疾病，對(duì)治療兒科常見(jiàn)疾病也有獨(dú)到之處。
目錄：
引言 借天地之力養(yǎng)五臟六腑1
第一章 子時(shí)：一陽(yáng)初生，睡覺(jué)是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法4
子時(shí)就相當(dāng)于一年中的冬至日，睡覺(jué)最順應(yīng)天時(shí)5
睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)氣才是護(hù)佑一身的根本6
老人想要獲得良好的睡眠，最重要的是補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣7
膽有多清，腦有多清，晚上覺(jué)睡好了，白天頭腦才清醒9
凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常11
少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道13
宵夜會(huì)讓人長(zhǎng)胖的一個(gè)重要原因就是它會(huì)阻礙膽汁分泌15
附：子時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：膽經(jīng)鍛煉有絕招，敲對(duì)位置功效妙16
第二章 丑時(shí)：舊血不去，新血不來(lái)，深度睡眠讓肝血推陳出新19
丑時(shí)春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困20
睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高22
養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛24
女人以肝為本，遠(yuǎn)離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝26
怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)泄出來(lái)28
“夜雨剪春韭”，養(yǎng)肝莫忘吃春韭30
附：丑時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：肝經(jīng)之上生靈藥，太沖行間章門(mén)找32
第三章 寅時(shí)：日夜交替之時(shí)就是氣血整裝待發(fā)的時(shí)刻34
陰轉(zhuǎn)陽(yáng)時(shí)，肺開(kāi)始對(duì)全身的氣血進(jìn)行大分配35
寅時(shí)醒來(lái)睡不著，大多是氣血不足，不妨試試“赤龍絞�！狈�36
老年人不要早起，靜靜躺著讓氣血活動(dòng)，陽(yáng)氣就會(huì)慢慢生發(fā)起來(lái)39
寒氣最易襲擊肺，凌晨三點(diǎn)要關(guān)掉空調(diào)，蓋好被子41
抵抗“秋老虎”，白色食品來(lái)助陣43
患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴44
附：寅時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：列缺魚(yú)際和太淵，肺經(jīng)效果最靈驗(yàn)47
第四章 卯時(shí)：太陽(yáng)升起之時(shí)，大腸經(jīng)也會(huì)跟著興奮起來(lái)50
一覺(jué)醒來(lái)，排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧51
“赤龍絞�！狈影茨μ鞓�，是每個(gè)便秘患者都應(yīng)該掌握的“排便”良方53
黎明同房，癱倒一床，清晨性愛(ài)是美麗的“罌粟”55
五更時(shí)分拉肚子，大多需要補(bǔ)脾腎以提升大腸經(jīng)經(jīng)氣57
附：卯時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：大腸經(jīng)要好好敲，合谷更是寶中寶59
第五章 辰時(shí)：賜點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”62
早餐吸收好還不易長(zhǎng)胖，原因就是這時(shí)候陽(yáng)氣最旺63
清粥小菜，“中國(guó)式”早餐最合中國(guó)人脾胃65
早起沒(méi)精神沒(méi)食欲，可按摩陽(yáng)陵泉穴瀉肝火67
想美容，不想面色憔悴，就要時(shí)時(shí)拍打陽(yáng)明經(jīng)69
每月艾灸足三里，勝服“長(zhǎng)生不老丹”72
附：辰時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：上下齊抓共管，胃經(jīng)保養(yǎng)最為關(guān)鍵74
第六章 巳時(shí)：脾經(jīng)在盡職盡責(zé)地對(duì)食物進(jìn)行大分解78
巳時(shí)是老年人進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間段79
“4”字腿是上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡(jiǎn)便大法80
思慮過(guò)多不僅心會(huì)痛，脾也會(huì)“痛”83
口水是脾經(jīng)向你發(fā)出來(lái)的“求救信號(hào)”85
減肥和治療糖尿病的第一要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)好脾臟88
脾經(jīng)是人體的“定海神針”，養(yǎng)好了，小病也就沒(méi)有了91
附：巳時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：突出重點(diǎn)，疏導(dǎo)全面，脾經(jīng)是人體的能量線94
第七章 午時(shí)：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽97
午時(shí)，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，午睡讓過(guò)旺的心火順利地消減下去98
子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，午睡也有大講究100
午飯要在午未交替之時(shí)的12∶30吃最好103
心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯105
心主神明，心經(jīng)是安心定神的“第一要道”108
附：午時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：兩“少”一極泉，守好神門(mén)是重點(diǎn)111
第八章 未時(shí)：營(yíng)養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強(qiáng)114
午餐吃飽也要吃好，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)115
“熱心腸”其實(shí)是小腸經(jīng)陽(yáng)氣旺盛，“心腸”熱117
工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛118
下午兩三點(diǎn)臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來(lái)治121
孝敬父母的最好禮物——養(yǎng)老穴124
附：未時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：每天擺臂100次，小腸經(jīng)氣血最順暢127
第九章 申時(shí)：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力129
多喝水促進(jìn)尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實(shí)至名歸130
申時(shí)陽(yáng)氣沉降，是用瀉下法治療中下焦臟器疾病最為有利的時(shí)間132
下午三四點(diǎn)犯困，多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱，氣血不足135
“動(dòng)汗為貴”，申時(shí)是健身除病的最佳時(shí)機(jī)138
掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招141
附：申時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：背部?jī)筛嫣熘�，膝后一口健康�?44
第十章 酉時(shí)：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華147
下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱148
練功也要講時(shí)機(jī)，酉時(shí)練逍遙步讓老人腎氣足，福長(zhǎng)壽150
腎陽(yáng)虛者在下午五六點(diǎn)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效152
酉時(shí)吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補(bǔ)養(yǎng)155
兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品157
附：酉時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦159
第十一章 戌時(shí)：快樂(lè)起來(lái)，看心包經(jīng)大顯神威護(hù)心強(qiáng)身162
保護(hù)心臟有妙招，每天戌時(shí)揉心包(經(jīng))163
緊張的時(shí)候就振臂握拳，這樣可以激發(fā)心包經(jīng)的能量167
戌時(shí)補(bǔ)土，飯后休息半小時(shí)最能呵護(hù)胃氣170
送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以給自己帶來(lái)快樂(lè)和健康173
雙手合十，閉眼靜養(yǎng)十分鐘，是收斂心氣、培養(yǎng)元?dú)庵罘?76
附：戌時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：心包經(jīng)敲得好，全身上下無(wú)疾擾179
第十二章 亥時(shí)：天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽(yáng)在亥時(shí)181
睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)，亥時(shí)入睡最能養(yǎng)陰182
35～40歲的人，要想留住青春，一定要在亥時(shí)入睡185
“五龍盤(pán)體”是道家祖師送給現(xiàn)代“勞心勞神族”的健康大禮188
三焦經(jīng)上的陽(yáng)池穴可以調(diào)動(dòng)人體的能量，讓手腳不再冰涼193
“兜腎囊”——古代養(yǎng)生家秘而不傳的男性強(qiáng)腎秘法198
附：亥時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：三焦經(jīng)顯效，氣順百病消203
附錄一 十二時(shí)無(wú)病法205
附錄二 十二經(jīng)脈名稱分類及人體分布規(guī)律表208
附錄三 十二經(jīng)穴起止表與起止歌210
附錄四 常用穴位簡(jiǎn)便取穴方法及穴位主治一覽表212
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