☆ “五步調(diào)心法”創(chuàng)始人董峰嘔心瀝血之養(yǎng)生大書！
☆ 《養(yǎng)心》是養(yǎng)生的最高境界！
☆ 董文華、齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、克里木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組合鼎力推薦！
☆ 解放軍報、政協(xié)報、中國中醫(yī)藥報 、科技日報、新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、光明網(wǎng)、騰訊網(wǎng)、北京電視臺等媒體重磅報道！
養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界。中醫(yī)認(rèn)為，心是五臟經(jīng)絡(luò)之主，無論是脾胃虛寒、氣血不暢、精神不足、腎氣不固。都可以用養(yǎng)心來調(diào)理。百病由心生，養(yǎng)心就能祛百病。
養(yǎng)心自《黃帝內(nèi)經(jīng)》以來，就是歷代養(yǎng)生的頂端絕學(xué)，但由于生活節(jié)奏的變化和中醫(yī)傳承的失落，近來幾乎無人通曉。董峰醫(yī)師自小受父親影響愛好中醫(yī)，得到中國平衡針灸創(chuàng)始人、名老中醫(yī)王文遠(yuǎn)親傳，后進(jìn)入中國中醫(yī)科學(xué)院工作。濃厚的中醫(yī)根基讓董醫(yī)師深刻認(rèn)識到，現(xiàn)代養(yǎng)生只注重片面調(diào)理，唯獨忘卻了鉆研一切養(yǎng)生的根本源頭——養(yǎng)心。
經(jīng)過20年厚積薄發(fā)，董醫(yī)師回歸中醫(yī)養(yǎng)心源頭，創(chuàng)立了“五步調(diào)心法”，簡單五步走，五大層次直達(dá)養(yǎng)生根本，重振中醫(yī)養(yǎng)心絕學(xué)。造福無數(shù)患者的同時，董醫(yī)師還受到中央領(lǐng)導(dǎo)、軍界政要、頂級明星的厚愛，成為彭麗媛、董文華、齊秦、齊豫、戴軍、、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、克里木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組合的私人保健醫(yī)師。
翻開本書，聽“五步調(diào)心法”創(chuàng)始人董鋒講透養(yǎng)心絕學(xué)，養(yǎng)生的最高境界，從此人人享受！ 作者簡介
董峰，生于中醫(yī)世家，畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學(xué)，師承解放軍著名針灸專家、中國平衡針灸創(chuàng)始人王文遠(yuǎn)教授，現(xiàn)任職于中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院。致力于推廣中醫(yī)養(yǎng)心絕學(xué)，為“五步調(diào)心療法”創(chuàng)始人，在當(dāng)代中醫(yī)里獨具一格。董鋒醫(yī)師善用心理疏導(dǎo)、快針、特色罐、中藥、食補相結(jié)合的綜合療法進(jìn)行治療保健，提出“在治療中保健，在保健中治療”的新型健康醫(yī)學(xué)模式。
因其超凡的技術(shù)，董峰醫(yī)師大受機關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)家及演藝明星的歡迎，彭麗媛、董文華、齊秦、齊豫、戴軍、、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、克里木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組合等都是他的老朋友。
《養(yǎng)心》是董峰醫(yī)師的第一本大眾保健作品，毫無保留地匯集了其養(yǎng)心法的精華，讓所有人從此學(xué)會養(yǎng)心功法，健康長壽，人人享受！
目錄：
目錄
推 薦 養(yǎng)心——中醫(yī)最精華的內(nèi)涵 /1
前 言 養(yǎng)心是健康之本 /5
第一章 養(yǎng)生就要先養(yǎng)心，心明是健康之本 /9
1 心是臟腑的君主，心明是健康之本 /10
2 心不定則氣不順，血不暢則百病生 /14
3 心腦相通，補足精氣神，還得靠養(yǎng)心 /18
4 心足夠強，腸動力也旺 /22
5 心血不暢，肺氣不通 /26
6 心事一多，脾運化就差 /30
7 心腎相依，水火交融 /34
8 心血瘀阻，肝氣自然郁滯 /38
9 血瘀難調(diào)，還需心治 /42
10 心陽足，則癌癥不生 /46
11 心陰不足，耗盡心血身子虛 /50
12 心藏神，養(yǎng)出精氣神，疾病不上門 /546
第二章 百病由心生，養(yǎng)心防百病 /59
1 久坐不動，易引發(fā)心肌梗塞 /60
2 大量吸煙，容易得冠心病 /63
3 飲食太油膩，心血管疾病幾率大 /66
4 口味越重，血壓越高 /69
5 貪杯饞酒，加速心臟老化 /72
6 經(jīng)絡(luò)受寒濕，心跟著受連累 /75
7 心寬了，中風(fēng)就不來了 /78
8 運動過度不健康，小心突發(fā)心臟病 /82
9 身體超負(fù)荷，心怎能不憔悴？ /85
10 心一憂愁，周身經(jīng)絡(luò)也瘀塞 /88
11 莫生氣，心火旺則肝火大 /91
12 過“喜”傷心，情緒波動大可能突發(fā)心臟病 /94
第三章 心病發(fā)作在全身，體察細(xì)節(jié)小心防 /97
1 扁桃體是護(hù)心的一線衛(wèi)士 /98
2 慢性咽炎，多因“傷心”而起 /101
3 汗為心液，出汗多要從心來養(yǎng) /105
4 心腎不交，從失眠開始 /109
5 舌為心苗，觀舌即可觀心 /113
6 甲狀腺有問題，心最容易受威脅 /117
7 脾胃太虛弱，心也會出問題 /122
8 腎虛也會引發(fā)心絞痛 /126
9 肝有隱患，往往心悸乏力 /131
10 血壓高，對心臟很糟糕 /135
第四章 吃對食物最養(yǎng)心 /139
1 食物有寒熱之分，養(yǎng)心功效大不同 /140
2 五色五味對五臟，味苦色紅最養(yǎng)心 /146
3 進(jìn)補要得當(dāng)，以免心火過旺 /150
4 喝水有講究，喝對也能補心 /154
5 心氣虛，怎么養(yǎng) /158
6 補心氣，消虛胖，多喝豬心大棗桂圓湯 /162
7 補心氣，防感冒，黃芪賽過人參 /165
8 補心正氣，補中益氣丸可助一臂之力 /168
9 心陽虛，吃什么 /171
10 心陽虛手腳冰涼，用醋泡生姜 /175
11 心陽充足氣色就好，紅參養(yǎng)心最可靠 /178
12 心陽虛易水腫，用保元湯調(diào)和臟腑 /181
13 心陰虛，吃什么 /184
14 五心煩熱要補心，沙參玉竹老鴨湯最滋陰 /188
15 心陰虛口渴咽干，喝西洋參石斛茶 /192
16 心陰虛失眠多夢，用天王補心丹 /195
17 心血瘀阻，吃什么 /198
18 心血瘀阻月事不順，喝紅糖生姜雙茶 /202
19 舌質(zhì)暗紫心血淤塞，山楂陳皮茶快速緩解 /205
20 心血瘀阻胸區(qū)憋悶，血府逐瘀湯有奇效 /208
21 心火旺，吃什么 /211
22 心煩易怒，喝蓮子梔子茶 /215
23 心火上炎口舌糜爛，多喝酸梅湯 /218
24 心火旺小便黃赤，用導(dǎo)赤散清火 /221
第五章 按摩經(jīng)絡(luò)來養(yǎng)心，動動手指百病消 /225
1 定期按摩穴位，養(yǎng)心強身健體 /226
2 養(yǎng)心按摩，離不開心經(jīng)和心包經(jīng) /231
3 笑口常開防心病多彈撥極泉穴 /236
4 心慌失眠手臂痛，按點神門穴一身輕松 /239
5 手臂酸麻補心經(jīng)，記得多按少海穴 /242
6 排毒去心火，多揉少府穴 /245
7 情緒激動易傷心，“靈道”“通里”消消氣 /248
8 心臟病急救，趕緊用郄門穴 /252
9 胃、心、胸有疾，“內(nèi)關(guān)”“公孫”聯(lián)合保健 /255
10 補心除寒涼，常揉勞宮穴 /258
11 寬心靜氣除心火，首選膻中穴 /261
12 要想寬心理氣，找巨闕穴 /265
13 常灸關(guān)元穴，癌癥遠(yuǎn)離你 /268
14 養(yǎng)心之命脈，貴在神闕穴 /272
15 養(yǎng)心保心，按摩腳底 /275
第六章 順應(yīng)四時來養(yǎng)心，事半功倍最輕松 /277
1 一年之計在于春，排毒發(fā)陳心輕松 /278
2 萬物復(fù)蘇防風(fēng)邪，早睡早起春養(yǎng)心 /281
3 夏季應(yīng)心而長，心要溫暖最健康 /285
4 苦夏不出汗，心也會覺得悶 /288
5 謹(jǐn)防夏季感冒，冬病夏治正當(dāng)時 /292
6 秋需凍，要防燥，滋補適當(dāng)為養(yǎng)心 /296
7 冬天進(jìn)補需化痰，心血管疾病當(dāng)心犯 /300
8 秋冬收心，盡量減少外出 /304
9 不覓仙方覓睡方，睡好覺，心不忙 /307
10 午睡輕松補氣血，提升睡眠助養(yǎng)心 /311
11 人要運動好，八十不顯老 /315
12 動作慢一點，不急不忙也是養(yǎng)心 /319
第七章 養(yǎng)心先要心情好，情志暢達(dá)驅(qū)百病 /323
1 心情好，心才養(yǎng)得好 /324
2 心態(tài)平和，方保一生平安 /328
3 趕緊改掉你的“心臟病性格” /332
4 一心二用不可取，安心才有健康 /336
5 遠(yuǎn)離噪雜，養(yǎng)心要有寧靜 /339
6 靜坐養(yǎng)心，趕走心神不定 /342
7 養(yǎng)心貴在養(yǎng)德，飲食、運動、思慮都要調(diào)適 /346
第八章 私人訂制養(yǎng)心計劃，滿足不同人群需求 /351
1 年輕人就要開始養(yǎng)心，拒絕猝死風(fēng)險 /352
2 老年人養(yǎng)心，注重休息勞逸結(jié)合 /355
3 分清體質(zhì)寒熱，養(yǎng)心最有效率 /358
4 孩子的心還在成長，需減少聲光電刺激 /362
5 女性絕經(jīng)，也要給心一個適應(yīng)期 /365
6 職場壓力大很傷心血，尋找正確疏泄渠道 /368
7 腦力工作者，運動也是一種休息 /372
后記 大醫(yī)治未病，養(yǎng)生先養(yǎng)心 /375
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