讓韓國超人氣模特成為你的私人教練，塑造最適合自己的完美體態(tài)
1.苗條就一定漂亮？NO!體態(tài)優(yōu)美才稱得上真正的好身材。本書介紹的最簡便科學的方法，讓你每天訓練10分鐘，就能達到以下效果：每個簡單的瑜伽動作都能起到刺激全身；找回自己的健康與平衡；塑造平滑彈性的身體曲線；找到健康的秘密—身體與心靈的雙重安定。
2.橫掃韓國網(wǎng)絡(luò)書店排行榜，眾多明星推薦。
3.圖文并茂，方法簡單，隨時隨地，想練就能練！
什么樣的身材算是好身材？單純的苗條并不等于身材好，關(guān)鍵是體形要優(yōu)美。先天優(yōu)勢固然重要，但后天的自我管理才是打造好身材的不二訣竅。本書中作者將和大家分享保持體形勻稱，打造好身材的秘訣——通過簡單的瑜伽體式矯正不良姿勢，向一味追求苗條說“不”。每天堅持練習十分鐘，一不小心就會變女神！
作者簡介
安是炫，韓國東德女子大學模特專業(yè)本科畢業(yè)，日本時尚專門大學院時尚市場（Fashion Marketing）專業(yè)碩士結(jié)業(yè)，現(xiàn)為《Y-star》現(xiàn)場直播starnews MC，同時在BC Card、Minute Maid、Caribbean等電視廣告（CF）中擔任模特。她天生擁有一副傲人身材，同時還為保持和管理自己的身材長期練習瑜伽，堅持運動，她的認真勁兒在模特界早已廣為人知。而在廣告界中，她的身材在眾多代言人里也是數(shù)一數(shù)二。在韓藝瑟的Venus內(nèi)衣廣告、全智賢和李荷妮的銳步（Reebok）廣告、卞貞敏的Aveeno廣告、文彩元的BANG BANG廣告、黃新惠的Himolady廣告、寶兒的泛泰（Vega Racer）廣告、黃靜茵的斯凱奇（Skechers）廣告、韓志旼的韓律化妝品廣告等多得數(shù)不清的電視廣告中，都有她婀娜曼妙的身影。
目錄：
前言
做個“體態(tài)”出眾的女子！
塑身瑜伽開始前，先讓身體變?nèi)彳洝?br/> Part 01迷人的背影，誘惑男人的心！
就連藝人都極度向往的平滑后背
兔子式 / 貓式變形1
鱷魚式 / 弓式 / 螞蚱式
消除手臂蝴蝶肉
牛臉式 手臂運動 / 站立扭轉(zhuǎn)式
蝗蟲式 / 蝗蟲式變形
塑造迷人背影的關(guān)鍵——水蛇腰
貓伸懶腰式 / 下犬式
坐立前屈式 / 平躺扭轉(zhuǎn)式
打造性感美臀
貓式變形 2 / 后屈式
橋式 / 鴿式
打造強健的大腿（內(nèi)側(cè)）
平躺抬腿式 / 脊柱延伸式
站立前屈式 / 幻椅式
打造平滑勻稱的小腿
蒼鷺式 / 踮腳式 / 木偶式
Part 02風情萬種的側(cè)身，讓其他女子羨慕嫉妒恨！
打造凸顯胸部的可樂瓶細腰（側(cè)邊）1
下半身扭轉(zhuǎn)式 / 人魚式 2 / 貓式變形 3
側(cè)板式 / 合剪式 / 半月式變形
打造極富女人味的纖長手臂
扭臂式 1、2 / 手臂伸展式 / 手臂后彎延伸式
板式 / 尼泊爾棍式
打造肌肉分布均勻的大腿（側(cè)邊）
三角式 / 戰(zhàn)士二式 / 剪刀式
Part 03 意氣風發(fā)的正面，吸引眾人的視線！
提拉下垂的胸部！打造挺拔的胸脯
開肩式 1 / 鷲式肩部運動 1
鷲式肩部運動 2 / 幻椅式變形 1
眼鏡蛇式 / 人魚式變形 1
打造結(jié)實苗條的腹部
上半身扭轉(zhuǎn)式 / 船式 / 海豚式
11字腹肌式 / 扇式 / 下半身扭轉(zhuǎn)式
打造彈性十足的美腿（正面）
蝴蝶式 / 英雄式 / 蝙蝠式
新月式變形 1 / 新月式變形 2
Part 04 單靠行走就能輕松減肥，讓形體大變身的
3?3 行走法則！
為了我們的健康美麗，請用正確的姿勢行走！
正確行走的伸展運動 & 基本3步驟
3?3 行走法則，改變你的生活
行走法則之打造彈性的肩膀
行走法則之打造豐滿的胸部
行走法則之打造纖細的腰身
行走法則之打造緊致的小腹
行走法則之打造性感的美臀
行走法則之打造健美的大腿
行走法則之打造優(yōu)雅的脖頸
行走法則之打造健康的膝蓋
行走法則之打造柔美的腰線
行走法則之打造平衡的小腿
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