作品介紹

斷舍離·人生清單


作者:【日】山下英子     整理日期:2017-02-23 11:47:35


  《斷舍離·人生清單》是一本心靈勵志類圖書!皵嗌犭x”概念源自沖瑜伽的“斷行、離行、舍行”,由沖瑜伽創(chuàng)始人沖正弘提出,后來在其學(xué)生山下英子的努力下普及到世界各地,其所著相關(guān)圖書已累計發(fā)行超過300萬冊。作者山下英子在本書中以“明天就是生命的終點”為假設(shè),關(guān)注“如何活在當(dāng)下”,倡導(dǎo)通過斷舍離式人生整理“活出更美好的人生”。本書也是山下英子斷舍離系列書籍中第一本筆記形式的作品,附有大量圖表,可以讓讀者邊讀邊動手實踐,從周圍的人際關(guān)系和物品著手改善自己的生活狀態(tài)。

作者簡介
  山下英子(YAMASHITA HIDEKO)
  出生于東京都,現(xiàn)居石川縣。畢業(yè)于早稻田大學(xué)。學(xué)生時代邂逅瑜伽的行法哲學(xué)“斷行、舍行、離行”,并由此歸納出“斷舍離”,提倡將其運用到日常的“整理”中。提出了不問年齡、性別、職業(yè),任何人都可以實踐的自我探尋法。在全國各地舉辦研討會和講座,此外還通過報紙、雜志、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動。以暢銷書籍《斷舍離》《俯瞰力》(均為Magazine House出版)為首,發(fā)行了超過300萬部的斷舍離相關(guān)書籍,成為暢銷作家。
  譯者 許天小
  畢業(yè)于日本九州大學(xué)產(chǎn)業(yè)管理專業(yè),同時取得MBA學(xué)位,F(xiàn)就職于國內(nèi)建筑行業(yè)某大型央企。曾翻譯《斷舍離·瑜伽篇》。

目錄:
  序言...002
  第一章 人生的謝幕離不開斷舍離
  生活中,周圍的物品真的適合你嗎?
  “斷舍離式”人生的臨終...002
  ● 放手不需要的物品,人生更快樂
  ●“輕松”的生活,是基于對人生問題的分析
  ■ 斷舍離的基本準(zhǔn)則
  結(jié)束“想要更多”的欲望,活得簡簡單單!
  在物資充實的日本,活出充實的每一天...006
  ● 因為“物資充實”反而感到“煩惱”的人
  ● 明明已經(jīng)夠了,人們卻“想要更多”
  ■ 斷舍離式·思維豐富度觀察筆記
  擁有的太少就難以幸!@樣的價值觀正確嗎?
  比起“過多”,我們總是優(yōu)先考慮“不足”...010
  ● 判斷“過多”還是“不足”需要“信念”
  輕松、舒適地度過今后的人生!
  人生各階段的交替之時,就是“斷舍離的好時機”...012
  ● 隨著年齡增長,人會更容易被物品所支配
  ● 輕裝上陣,人生旅程才能舒適
  人生的停滯是因為物品和思維的淤積!
  無論何時都要將“舍棄”放在第一位...014
  ● 我們都對舍棄物品充滿恐懼
  ● 消除心中的淤積,讓心靈流動
  ● 無法舍棄是因為不信任自我
  ■ 通過“舍棄”來加速人生的新陳代謝
  隨著年齡增長,更加靈活地應(yīng)對自己的煩惱!
  掌握“不強迫他人的思維方式”...018
  ● 別改變“他人”,而應(yīng)改變和他人的“關(guān)系性”
  ● 不用改變“他人”和“自己”也能解決問題
  ■ 如何專注于和他人的“關(guān)系性”
  拋開借口,作出決斷,實際行動。
  以“小小的成功”為契機,今后要活得更有朝氣...022
  ● 放棄整理,就是“放棄人生”
  ● 放棄整理要通過“舍棄物品”來克服
  ■ 通過“整理物品”來恢復(fù)人生的勇氣
  請體會活在“當(dāng)下”的含義。
  請停止思考衰老和死亡...026
  ● 無解的問題:死亡的意義
  ● 能夠活到今天,就應(yīng)該心存感激
  ■ 你腦中的“印象”是基于事實嗎
  舍棄不需要的物品,心才會從容。
  “做減法”,今后的人生才會順暢...030
  ● 通過舍棄得到內(nèi)心的充實和從容
  ● 做減法的能力是生存動力
  ■ 現(xiàn)代社會成立的基礎(chǔ)是“做加法”
  從小被教育不許浪費的小孩,長大后房間總是一團糟。
  “浪費”的陷阱...034
  ● 你是否像尊重物品一樣尊重你自己
  ● 遭報應(yīng)這樣的觀念毫無根據(jù)
  ■ 你的心里是否有個害怕“浪費”的小孩
  第二章  為了毫無悔恨地面對死亡而必不可少的實踐練習(xí)
  反復(fù)問自己“要還是不要”“快樂還是不快樂”。
  度過愉快的每一天所必需的10個斷舍離...040
  ● 舍棄“必須做某事”的想法
  ● 培養(yǎng)解決煩惱的能力
  ● 重新審視思維的枷鎖,維持“自我認(rèn)知”
  ■ 隨著年齡增長務(wù)必注意的10個“斷舍離”
  為了維持自己的身心健康,“斷舍離”必不可少。
  “物品”的斷舍離...044
  ● 物品堆積會危害生命
  ● 淤積現(xiàn)象隨處可見
  ■ “物品的斷舍離”是指讓生活空間更舒適
  !
  “衣物”“餐具”“書籍”“食品儲備”……
  難以斷舍離的物品...048
  ● 不穿的衣物堆積如山,想穿的衣物幾乎沒有
  ●“餐具”會為自己的生命“補氣”
  ●“我希望別人認(rèn)為我是這樣的人”:這樣的印象體現(xiàn)于你購買的書籍中
  ● 冰箱內(nèi)部才是重中之重?食物堆積的本質(zhì)
  選擇和取舍交往對象,度過充實的人生!
  “人際關(guān)系”的斷舍離...056
  ● 首先應(yīng)該意識到“和那個人難以打交道”的原因
  ● 通過整理人際關(guān)系來減少壓力
  ● 將待在一起會“心情舒暢”或“心情郁悶”的對象列出來
  !
  “無法舍棄的我”就是“不愿被舍棄的我”...060
  ● 比起和他人的關(guān)系性,和家人的關(guān)系更容易引起問題
  面對大量蜂擁而至的信息,不要浪費時間。
  “信息”的斷舍離...064
  ● 必要的信息自然會來到你身邊
  ● 不要因為不必要的信息陷入內(nèi)心的混沌
  ■ 隨著年齡增長,就越不應(yīng)被“信息”所迷惑
  比起今后后悔“當(dāng)初沒做這件事就好了”,倒不如現(xiàn)在“幸好做了這件事”。
  “對后悔的恐懼”的斷舍離...068
  ● 思考和行動哪個在前
  ■ 斷舍離和“后悔”的關(guān)系
  專注“現(xiàn)在、這里、我”,尋找“能夠做到的事”。
  “煩惱”的斷舍離...072
  ● 源自生活的不安和煩惱
  ■ 斷舍離式·煩惱的思維地圖
  物盡其用,錢盡其值。
  “對金錢的不安”的斷舍離...076
  ● 擔(dān)心無法擁有而總是不安
  ● 信賴自己就能擺脫不安
  ● 幸福并非取決于金錢的多少
  !
  重新思考“工作”“家人”和“照料”。
  你的第二生命更應(yīng)敢于冒險...080
  ● 找尋能夠給予你充實感的“工作”
  ● 不要猶豫,只需思索和行動,自立和自由也會隨之而來
  ● “照料他人、被他人照料都是理所當(dāng)然”的想法是一種執(zhí)念
  不要勉強抑制怒氣,找準(zhǔn)“模式”來尋求對策。
  “憤怒情感”的斷舍離...084
  ● 通過審視和驗證價值觀來減少憤怒
  ● 希望別人更理解自己,卻事與愿違時的憤怒
  ■ 不要被“憤怒”的情感支配人生
  不要等待,自己先行動起來。
  “對他人有所期望”的斷舍離...088
  ● 等待就表明對他人有所期望
  ■ “經(jīng)常被他人辜負(fù)自己期望”的理由
  與其浪費時間煩惱,不如馬上行動!
  “借口”的斷舍離...092
  ● 正因為麻煩,所以才要行動
  ● 從“想做”到“做”的語言轉(zhuǎn)變
  ■ 從“借口”中“領(lǐng)悟”
  你說的話甚至?xí)茉炷愕娜松?br/>  不要輕視語言的力量...096
  ● 改變每天早上的口頭禪
  ● 改變話語就能改變自己
  ● 越是期望高,越難以實現(xiàn)
  ■ 改變語言會帶來好運
  “自我”和“自私”截然不同!
  “自私”的斷舍離...100
  ● 勿將自己的價值觀強加于人
  ● 隨著年齡增長,人們更容易傾向“自私”
  ■ 生活中你會選擇哪種“基準(zhǔn)”
  !
  鍛煉“自我”,活出自己的人生...104
  ● 把握“飲食”“人際關(guān)系”和“時間的使用方法”三方面來塑造自我
  ● 自我的確立是最難以處理的“人際關(guān)系”
  ● 我們從出生開始就一直受限于他人對自己的看法中
  第三章 編寫人生清單
  堅持你的道路,就能看到未來。
  嘗試編寫自己的年表...110
  ● 著眼過去,明確未來的構(gòu)想
  ■ 通過“自己的年表”,從過往人生中尋找對未來的啟發(fā)
  ■ 來嘗試編寫“自己的年表”吧
  由簡到繁。
  “今后想做的事情清單”的魔法...116
  ● 想做的事應(yīng)該從日常瑣事開始
  ● 不要因為“花錢”而封閉心門
  ■ “今后想做的事情”清單
  每一天都值得感激。
  用感激的心情度過每一天...120
  ● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成
  ■ 將感激的心情意識化
  為了愉快地度過余下的人生和有限的時間。
  收集“中意”的物品,生命會更閃耀...124
  ● 如果周圍都是你中意的物品,那一定會心情大好
  ● 人生要用“加分法”才能更充實
  ■ 我“中意”的物品
  對有緣人想要傳達(dá)的訊息是什么?
  明確你想要留下的東西...128
  ● 留下思念而不是垃圾
  ● 想要留下的不必多,卻要最好
  ■ 重要的東西也要“心情舒暢地”放手
  值得珍惜的人,都是能夠保持內(nèi)心坦然的人。
  為了“以防萬一”,要好好選擇緊急情況時的聯(lián)系人...132
  ● 選擇能夠讓你保持自我的人,作為人生之友
  ● 能夠接受最真實的你,才是人生之友
  ■ 選擇自己的“VIP”
  在人生的第二階段,重新審視和伴侶的關(guān)系。
  對伴侶的看法要坦白和誠實...136
  ● 現(xiàn)代社會人們的平均壽命越來越長
  ■ 你和伴侶有沒有想法上的分歧?
  我所期望的“最后那一刻”。
  將“自我”堅持到最后那一刻...140
  ● 為了確立“自我”
  ■ 拿出覺悟和勇氣
  和社會的關(guān)系也有終結(jié)的那一天。
  明確和自己相關(guān)的信息...144
  ● 和自己相關(guān)的信息該由誰、如何處理
  ■ 手機和個人電腦中的信息
  ■ 賀年卡中的信息
  ■ 公共養(yǎng)老保險的信息
  ■ 個人養(yǎng)老保險的信息
  ■ 信用卡的信息
  雖說不用在意自己的后事。
  即使是少量財產(chǎn)、即使家人關(guān)系和睦,也可能產(chǎn)生紛爭...148
  ● 不引起財產(chǎn)紛爭的解決方法
  ■ 我的財產(chǎn)筆記
  什么都不做而悄然辭世就是最佳選擇嗎?
  在人生的終點,該怎樣謝幕...152
  ● 思考人生臨終的含義
  ■ 思考自己的臨終
  從“天國”傳達(dá)給“這個世界”的訊息。
  首先設(shè)想一個能代表自己的“訊息”...156
  ● 在“天國”的我如果能夠俯瞰“這個世界”
  ● 死亡并非結(jié)束,而是永恒
  ■ 我這個人
  后記...160





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斷舍離·人生清單的作者是【日】山下英子,全書語言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動引人入勝。為表示對作者的支持,建議在閱讀電子書的同時,購買紙質(zhì)書。

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