《斷舍離·人生清單》是一本心靈勵志類圖書!皵嗌犭x”概念源自沖瑜伽的“斷行、離行、舍行”,由沖瑜伽創(chuàng)始人沖正弘提出,后來在其學(xué)生山下英子的努力下普及到世界各地,其所著相關(guān)圖書已累計發(fā)行超過300萬冊。作者山下英子在本書中以“明天就是生命的終點”為假設(shè),關(guān)注“如何活在當(dāng)下”,倡導(dǎo)通過斷舍離式人生整理“活出更美好的人生”。本書也是山下英子斷舍離系列書籍中第一本筆記形式的作品,附有大量圖表,可以讓讀者邊讀邊動手實踐,從周圍的人際關(guān)系和物品著手改善自己的生活狀態(tài)。
作者簡介 山下英子(YAMASHITA HIDEKO) 出生于東京都,現(xiàn)居石川縣。畢業(yè)于早稻田大學(xué)。學(xué)生時代邂逅瑜伽的行法哲學(xué)“斷行、舍行、離行”,并由此歸納出“斷舍離”,提倡將其運用到日常的“整理”中。提出了不問年齡、性別、職業(yè),任何人都可以實踐的自我探尋法。在全國各地舉辦研討會和講座,此外還通過報紙、雜志、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動。以暢銷書籍《斷舍離》《俯瞰力》(均為Magazine House出版)為首,發(fā)行了超過300萬部的斷舍離相關(guān)書籍,成為暢銷作家。 譯者 許天小 畢業(yè)于日本九州大學(xué)產(chǎn)業(yè)管理專業(yè),同時取得MBA學(xué)位,F(xiàn)就職于國內(nèi)建筑行業(yè)某大型央企。曾翻譯《斷舍離·瑜伽篇》。
目錄: 序言...002 第一章 人生的謝幕離不開斷舍離 生活中,周圍的物品真的適合你嗎? “斷舍離式”人生的臨終...002 ● 放手不需要的物品,人生更快樂 ●“輕松”的生活,是基于對人生問題的分析 ■ 斷舍離的基本準(zhǔn)則 結(jié)束“想要更多”的欲望,活得簡簡單單! 在物資充實的日本,活出充實的每一天...006 ● 因為“物資充實”反而感到“煩惱”的人 ● 明明已經(jīng)夠了,人們卻“想要更多” ■ 斷舍離式·思維豐富度觀察筆記 擁有的太少就難以幸!@樣的價值觀正確嗎? 比起“過多”,我們總是優(yōu)先考慮“不足”...010 ● 判斷“過多”還是“不足”需要“信念” 輕松、舒適地度過今后的人生! 人生各階段的交替之時,就是“斷舍離的好時機”...012 ● 隨著年齡增長,人會更容易被物品所支配 ● 輕裝上陣,人生旅程才能舒適 人生的停滯是因為物品和思維的淤積! 無論何時都要將“舍棄”放在第一位...014 ● 我們都對舍棄物品充滿恐懼 ● 消除心中的淤積,讓心靈流動 ● 無法舍棄是因為不信任自我 ■ 通過“舍棄”來加速人生的新陳代謝 隨著年齡增長,更加靈活地應(yīng)對自己的煩惱! 掌握“不強迫他人的思維方式”...018 ● 別改變“他人”,而應(yīng)改變和他人的“關(guān)系性” ● 不用改變“他人”和“自己”也能解決問題 ■ 如何專注于和他人的“關(guān)系性” 拋開借口,作出決斷,實際行動。 以“小小的成功”為契機,今后要活得更有朝氣...022 ● 放棄整理,就是“放棄人生” ● 放棄整理要通過“舍棄物品”來克服 ■ 通過“整理物品”來恢復(fù)人生的勇氣 請體會活在“當(dāng)下”的含義。 請停止思考衰老和死亡...026 ● 無解的問題:死亡的意義 ● 能夠活到今天,就應(yīng)該心存感激 ■ 你腦中的“印象”是基于事實嗎 舍棄不需要的物品,心才會從容。 “做減法”,今后的人生才會順暢...030 ● 通過舍棄得到內(nèi)心的充實和從容 ● 做減法的能力是生存動力 ■ 現(xiàn)代社會成立的基礎(chǔ)是“做加法” 從小被教育不許浪費的小孩,長大后房間總是一團糟。 “浪費”的陷阱...034 ● 你是否像尊重物品一樣尊重你自己 ● 遭報應(yīng)這樣的觀念毫無根據(jù) ■ 你的心里是否有個害怕“浪費”的小孩 第二章 為了毫無悔恨地面對死亡而必不可少的實踐練習(xí) 反復(fù)問自己“要還是不要”“快樂還是不快樂”。 度過愉快的每一天所必需的10個斷舍離...040 ● 舍棄“必須做某事”的想法 ● 培養(yǎng)解決煩惱的能力 ● 重新審視思維的枷鎖,維持“自我認(rèn)知” ■ 隨著年齡增長務(wù)必注意的10個“斷舍離” 為了維持自己的身心健康,“斷舍離”必不可少。 “物品”的斷舍離...044 ● 物品堆積會危害生命 ● 淤積現(xiàn)象隨處可見 ■ “物品的斷舍離”是指讓生活空間更舒適 ! “衣物”“餐具”“書籍”“食品儲備”…… 難以斷舍離的物品...048 ● 不穿的衣物堆積如山,想穿的衣物幾乎沒有 ●“餐具”會為自己的生命“補氣” ●“我希望別人認(rèn)為我是這樣的人”:這樣的印象體現(xiàn)于你購買的書籍中 ● 冰箱內(nèi)部才是重中之重?食物堆積的本質(zhì) 選擇和取舍交往對象,度過充實的人生! “人際關(guān)系”的斷舍離...056 ● 首先應(yīng)該意識到“和那個人難以打交道”的原因 ● 通過整理人際關(guān)系來減少壓力 ● 將待在一起會“心情舒暢”或“心情郁悶”的對象列出來 ! “無法舍棄的我”就是“不愿被舍棄的我”...060 ● 比起和他人的關(guān)系性,和家人的關(guān)系更容易引起問題 面對大量蜂擁而至的信息,不要浪費時間。 “信息”的斷舍離...064 ● 必要的信息自然會來到你身邊 ● 不要因為不必要的信息陷入內(nèi)心的混沌 ■ 隨著年齡增長,就越不應(yīng)被“信息”所迷惑 比起今后后悔“當(dāng)初沒做這件事就好了”,倒不如現(xiàn)在“幸好做了這件事”。 “對后悔的恐懼”的斷舍離...068 ● 思考和行動哪個在前 ■ 斷舍離和“后悔”的關(guān)系 專注“現(xiàn)在、這里、我”,尋找“能夠做到的事”。 “煩惱”的斷舍離...072 ● 源自生活的不安和煩惱 ■ 斷舍離式·煩惱的思維地圖 物盡其用,錢盡其值。 “對金錢的不安”的斷舍離...076 ● 擔(dān)心無法擁有而總是不安 ● 信賴自己就能擺脫不安 ● 幸福并非取決于金錢的多少 ! 重新思考“工作”“家人”和“照料”。 你的第二生命更應(yīng)敢于冒險...080 ● 找尋能夠給予你充實感的“工作” ● 不要猶豫,只需思索和行動,自立和自由也會隨之而來 ● “照料他人、被他人照料都是理所當(dāng)然”的想法是一種執(zhí)念 不要勉強抑制怒氣,找準(zhǔn)“模式”來尋求對策。 “憤怒情感”的斷舍離...084 ● 通過審視和驗證價值觀來減少憤怒 ● 希望別人更理解自己,卻事與愿違時的憤怒 ■ 不要被“憤怒”的情感支配人生 不要等待,自己先行動起來。 “對他人有所期望”的斷舍離...088 ● 等待就表明對他人有所期望 ■ “經(jīng)常被他人辜負(fù)自己期望”的理由 與其浪費時間煩惱,不如馬上行動! “借口”的斷舍離...092 ● 正因為麻煩,所以才要行動 ● 從“想做”到“做”的語言轉(zhuǎn)變 ■ 從“借口”中“領(lǐng)悟” 你說的話甚至?xí)茉炷愕娜松?br/> 不要輕視語言的力量...096 ● 改變每天早上的口頭禪 ● 改變話語就能改變自己 ● 越是期望高,越難以實現(xiàn) ■ 改變語言會帶來好運 “自我”和“自私”截然不同! “自私”的斷舍離...100 ● 勿將自己的價值觀強加于人 ● 隨著年齡增長,人們更容易傾向“自私” ■ 生活中你會選擇哪種“基準(zhǔn)” ! 鍛煉“自我”,活出自己的人生...104 ● 把握“飲食”“人際關(guān)系”和“時間的使用方法”三方面來塑造自我 ● 自我的確立是最難以處理的“人際關(guān)系” ● 我們從出生開始就一直受限于他人對自己的看法中 第三章 編寫人生清單 堅持你的道路,就能看到未來。 嘗試編寫自己的年表...110 ● 著眼過去,明確未來的構(gòu)想 ■ 通過“自己的年表”,從過往人生中尋找對未來的啟發(fā) ■ 來嘗試編寫“自己的年表”吧 由簡到繁。 “今后想做的事情清單”的魔法...116 ● 想做的事應(yīng)該從日常瑣事開始 ● 不要因為“花錢”而封閉心門 ■ “今后想做的事情”清單 每一天都值得感激。 用感激的心情度過每一天...120 ● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成 ■ 將感激的心情意識化 為了愉快地度過余下的人生和有限的時間。 收集“中意”的物品,生命會更閃耀...124 ● 如果周圍都是你中意的物品,那一定會心情大好 ● 人生要用“加分法”才能更充實 ■ 我“中意”的物品 對有緣人想要傳達(dá)的訊息是什么? 明確你想要留下的東西...128 ● 留下思念而不是垃圾 ● 想要留下的不必多,卻要最好 ■ 重要的東西也要“心情舒暢地”放手 值得珍惜的人,都是能夠保持內(nèi)心坦然的人。 為了“以防萬一”,要好好選擇緊急情況時的聯(lián)系人...132 ● 選擇能夠讓你保持自我的人,作為人生之友 ● 能夠接受最真實的你,才是人生之友 ■ 選擇自己的“VIP” 在人生的第二階段,重新審視和伴侶的關(guān)系。 對伴侶的看法要坦白和誠實...136 ● 現(xiàn)代社會人們的平均壽命越來越長 ■ 你和伴侶有沒有想法上的分歧? 我所期望的“最后那一刻”。 將“自我”堅持到最后那一刻...140 ● 為了確立“自我” ■ 拿出覺悟和勇氣 和社會的關(guān)系也有終結(jié)的那一天。 明確和自己相關(guān)的信息...144 ● 和自己相關(guān)的信息該由誰、如何處理 ■ 手機和個人電腦中的信息 ■ 賀年卡中的信息 ■ 公共養(yǎng)老保險的信息 ■ 個人養(yǎng)老保險的信息 ■ 信用卡的信息 雖說不用在意自己的后事。 即使是少量財產(chǎn)、即使家人關(guān)系和睦,也可能產(chǎn)生紛爭...148 ● 不引起財產(chǎn)紛爭的解決方法 ■ 我的財產(chǎn)筆記 什么都不做而悄然辭世就是最佳選擇嗎? 在人生的終點,該怎樣謝幕...152 ● 思考人生臨終的含義 ■ 思考自己的臨終 從“天國”傳達(dá)給“這個世界”的訊息。 首先設(shè)想一個能代表自己的“訊息”...156 ● 在“天國”的我如果能夠俯瞰“這個世界” ● 死亡并非結(jié)束,而是永恒 ■ 我這個人 后記...160
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