★日本厚生勞動省國民健康顧問醫(yī)師
齋藤恒博博士巨獻(xiàn)
吃得好不如睡得好
睡眠是緩解壓力、治愈疲勞的最佳醫(yī)藥！
打呼嚕、磨牙、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗死、呼吸暫停綜合征等問題輕松解決！
打呼嚕、磨牙、睡時著涼、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗塞、呼吸暫停綜合征等，這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況，都是身體發(fā)出的求救訊號！千萬不能忽視。本書介紹了在這充滿壓力的社會下，如何解決睡眠問題，找回優(yōu)質(zhì)舒適的睡眠。一旦睡眠質(zhì)量提升，身體自然更健康！
目錄：
第一章 生命在于優(yōu)質(zhì)睡眠
本章健康提示
1 做夢的睡眠與不做夢的睡眠
2 體溫高低影響睡眠質(zhì)量
3 打哈欠意味著什么
4 睡覺時適度翻身不是病
5 睡醒時身體僵直不能慌張
6 不睡覺會降低行動力和思考力
7 睡覺出汗可以減重
8 不要以“補(bǔ)覺”作為熬夜的借口
9 熬夜會破壞體內(nèi)生物鐘
10 早晨勃起與性興奮無關(guān)
11 嬰兒也會做夢嗎
12 尿床可能與疾病有關(guān)
專欄 扁桃體手術(shù)后的營養(yǎng)調(diào)理
第二章 睡眠的不適癥狀與療法
本章健康提示
13 失眠時請先看內(nèi)科門診
14 與睡眠有關(guān)的疾病
15 睡不著和困得不行的原因
16 小心白天發(fā)困的癥狀
17 失眠的原因與治療方法
18 睡覺著涼不能疏忽大意
19 打呼嚕的原因與治療方法
20 治療“磨牙”要怎么做
專欄 不可置之不理的呼嚕聲與磨牙聲
21 謹(jǐn)防睡覺時發(fā)生腦梗死
22 安眠藥讓人想睡覺的原因
23 安眠藥的副作用與注意事項
24 安眠藥不能多服
專欄 “薩利德邁”原來是安眠藥
第三章 小心睡眠呼吸暫停綜合征
本章健康提示
25 什么是睡眠呼吸暫停綜合征
26 睡眠呼吸暫停綜合征的診斷與治療方法
27 睡眠呼吸暫停綜合征患者在開會時的對策
28 睡眠呼吸暫停綜合征的典型病例
【個案分析1】A先生（34歲，汽車維修工程師）
【個案分析2】F女士（65歲，家庭主婦）
【個案分析3】X先生（38歲，公司職員）
【個案分析4】Y先生（45歲，個體戶）
【個案分析5】S女士（28歲，公司職員）
專欄 褪黑激素的作用因人而異
第四章 夢與睡眠的另類解讀
本章健康提示
29 夢其實(shí)是彩色的
30 夢的解析準(zhǔn)嗎
31 記憶與夢的關(guān)系
32 動物的睡眠狀態(tài)
33 動物也會做夢嗎？
34 冬眠是動物適應(yīng)環(huán)境的本能
專欄 睡眠的起源緣于“生物從海洋進(jìn)入陸地”
35 與睡眠有關(guān)的傳聞和諺語
36 睡得好有利于孩子的成長
37 “大”字形和“川”字形睡姿讓身心更舒服
38 為什么會無時無刻地思春?
39 搖籃曲的旋律能夠催人入睡
專欄 把管弦樂當(dāng)做催眠劑的人
40 預(yù)防暈車的簡單方法
41 邊睡覺邊學(xué)習(xí)的效果
42 坐車時怎樣防止睡過頭
43 最合適的周末休息方法
44 因?yàn)楹芾�，所以想�?br/> 45 人在太空中的睡眠
專欄 恐怖的睡眠呼吸暫停綜合征——某個企業(yè)職員的最后時刻
第五章 讓您快速人眠的方法
本章健康提示
46 理想的睡眠狀態(tài)
47 健康睡眠的秘訣
48 營造舒適的睡眠環(huán)境
專欄 舒適睡眠中芳香的作用
49 冷敷可以緩解眼楮疲勞
50 午睡的意義不可小覷
51 盡量避免睡吊床
專欄 人生的最后時刻
結(jié)束語
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