30多種純綠色、高功效的外治方
50多套低風險的推拿、外治排毒組合配方
中國最專業(yè)的推拿排毒大師總結(jié)50多年的臨床經(jīng)驗
教您花最少的錢，操最少的心，用最安全的方法，將健康進行到底
精彩看點：
◇生病是一個慢慢中毒的過程。要想不生病、不衰老，關(guān)鍵要做的就是清理淤積在人體內(nèi)的各種毒素。
◇給自己做推拿就相當于醫(yī)生給你開方治病。而推、拿、捏、揉等手法就相當于處方里面的藥，其目的都是為了治病調(diào)身，只不過一個用的是手，一個用的是中藥。
◇您一旦發(fā)現(xiàn)自己臉上開始有一條一條細小皺紋的時候，請一定要好好使用我在書中教給您的“三步除皺法”。另外，這方法不僅只對假性皺紋管用，每天做一做，真的皺紋也會消失不少。
◇如果女性有痛經(jīng)的毛病，那就在月經(jīng)來前一周時，每天睡前用手掌在小腹部按順時針方向摩腹3分鐘；五指從上腹部推到小腹部，連續(xù)操作6遍；然后用中指和食指按揉腹部的關(guān)元、氣沖、氣海穴各1分鐘；最后點按三陰交、公孫穴各1分鐘。腰痛嚴重的朋友則要用雙手掌根部擦熱腰骶部，不僅可以溫經(jīng)止痛，還能暖宮和讓卵巢保持年輕。
◇腰部突然扭傷了后，您先在腰部找到疼痛點，然后用大拇指撥開附近的條索物，倒上幾滴香油，用右手的小魚際擦上1分鐘，疼痛就能減輕，而且，一般情況下，很多人都能馬上站起身來走路了。
◇將15克苦參、10克花椒、10克綠茶倒入2500毫升的熱開水里，再加入50毫升陳醋，浸泡兩小時，晚上睡覺前把藥汁加熱后倒入盆中，泡腳30分鐘，然后用干凈的毛巾擦干雙腳，堅持一段時間，您的腳氣就會慢慢消失。
本書首次提出“病即是毒”“排一分毒，減五分癥”等健康新觀念。出生于中醫(yī)推拿世家的作者教大家運用中醫(yī)第一排毒大法——推拿法，結(jié)合中藥外治法來排除身體里的一切毒素。
在書中，針對全身乏力、腰酸背痛、睡眠質(zhì)量低、牙齒松動、脫發(fā)、眼花耳鳴等常見癥狀，作者用50多年的臨床經(jīng)驗總結(jié)出了多種快速減輕癥狀的自我推拿排毒方，以及貼敷、泡腳、搽洗、睡藥枕等外治法。另外，作者還詳細介紹了“高氏八段錦”“擦背通陽法” “推擦足心法” “梳理三焦法”等四套體質(zhì)保養(yǎng)大法，有病治病，無病強身。
中醫(yī)推拿大師與您分享最專業(yè)的推拿排毒養(yǎng)生經(jīng)。 作者簡介
高清順，主任醫(yī)師，教授，全國名老中醫(yī)，從事推拿工作50余年�，F(xiàn)任全國推拿學會常務理事、全國手法研究會常務副理事長等。曾師從全國頂尖推拿專家王百川、丁季峰、李錫九、余大方以及以“一指禪”等手法聞名全國的嚴雋陶。
高主任在運用推拿、牽引、藥物熏蒸等方法治療腰椎間盤突出、頸性眩暈等疾病上獨具特色，并自創(chuàng)“高氏揉捏法”，對治療小兒食積、腹瀉、腦癱、斜頸、遺尿等疾病非常有效。
他除了在推拿方面有一套行之有效的手法外，在藥物方面也進行了深入的研究，研制出了中成藥“頸康膠囊”、“腰痛消”等系列藥物。
高山，主治醫(yī)師，名老中醫(yī)學術(shù)繼承人，曾在《中醫(yī)研究》等核心期刊上發(fā)表論文數(shù)篇。高醫(yī)生擅長用“三步推拿法”“腹部推拿法”來治療失眠、頸肩腰腿疼、小兒肌性斜頸、傷食瀉等疾病。
目錄：
前?言 推拿是適合各種體質(zhì)之人的排毒法 / 001
第一章?手到病自除——推拿法是打好身體基礎(chǔ)的第一步
身體上的所有疾病都是毒 / 002
排毒就能保持年輕態(tài) / 003
推拿絕不是簡單意義上的按摩 / 005
推拿有哪些基本手法 / 006
“抓兩頭，帶中間”、推拿加外治，全身可無憂 / 009
第二章?健康要從頭開始——頭面部問題的高氏推拿保健方案
怎樣才能趁早下“斑”——除黃褐斑、雀斑的推拿法 / 014
讓人永遠猜不出您的年齡——“三步除皺法” / 017
聰明何必“絕頂”—— “五指梳理法”防脫發(fā)可見奇效 / 020
保證讓您活到100歲還能牙齒好——“固齒推拿法” / 023
眼睛有神人不老——眼睛干澀、疲勞的推拿調(diào)理方 / 026
頭發(fā)黑亮不求人——高氏推拿養(yǎng)發(fā)法 / 029
讓“一竅不通”這種事永不再發(fā)生——鼻炎的推拿調(diào)理法 / 031
只留青春不留痘——消青春痘的推拿法 / 033
除掉嗓子里的異物——慢性咽炎的推拿調(diào)理法 / 036
誰說老來多健忘 / 039
頭暈眼花，一推了之 / 040
誰說偏頭痛治不好——調(diào)治頭痛的推拿方 / 043
口眼歪斜的推拿調(diào)治方 / 046
第三章?頸肩不老術(shù)——頸肩問題的高氏推拿保健方案
“百壽操”，讓您一輩子都沒有肩頸毛病 / 050
治肩周炎，“舉手”之勞 / 052
讓眩暈不再跟著脖子走——調(diào)治頸椎病的推拿方 / 056
把坐出來的病“做”回去 / 059
治頸肩綜合征不花錢 / 063
都是岔氣惹的禍 / 065
越坐越舒服——坐骨神經(jīng)痛的推拿調(diào)治方 / 067
高枕無憂的秘訣 / 070
小心閃了您的腰——急性腰扭傷的推拿調(diào)治法 / 072
行走自如是人一輩子的追求——偏癱的家庭推拿調(diào)治方 / 074
第四章?怎樣讓手腳更靈活有力——四肢問題的高氏推拿保健方案
纖纖玉臂速成法 / 080
別拿“文明病”不當回事——腕管綜合征的推拿調(diào)治方 / 082
腿不疼不酸就是�！∩硐冉⊥� / 085
抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方 / 088
腿疼是因為寒氣重——排除腿上寒瘀的“拿捏擊打法” / 090
手發(fā)抖是什么病 / 092
膝關(guān)節(jié)痛，用大魚際來揉 / 095
老寒腿不是爸媽的專利 / 096
治凍瘡不用藥 / 099
足跟痛，手來救 / 101
第五章?保護好人體的“中原地帶”——胸腹部問題的高氏推拿保健方案
腹部是“百病”必爭之地 / 104
國人“第一疾病”高血壓的推拿調(diào)治方 / 106
疏肝理氣才逍遙——“分陰陽利肝膽”推拿法 / 110
按胸摩背，大補氣血 / 113
推拿養(yǎng)腹勝人參 / 116
雙手一推，胃痛立止 / 120
膽囊炎疼痛，點穴即止 / 122
凡是與心有關(guān)的毛病，就用“疏調(diào)氣機法” / 125
好漢也經(jīng)不住三泡稀——治慢性腹瀉的推拿方 / 128
排便自如，人生無毒——便秘的推拿調(diào)治法 / 131
安眠穴，伸手可及 / 133
經(jīng)常捏腋窩，耳聰目明保心臟 / 136
第六章?活力不減當年——生殖系統(tǒng)問題的高氏推拿保健方案
讓男人活得更有尊嚴——陽痿的推拿調(diào)治方 / 140
任脈一通，女性氣血自足 / 143
男人更年期更麻煩 / 145
任何時期，女人都要善待自己——女性溫宮推拿方 / 148
把前列腺毛病徹底說清楚 / 151
喂奶時乳房疼痛的快速推拿法 / 153
尿尿一定要干凈——尿潴留的推拿調(diào)治方 / 156
第七章?健康源自天然——泡腳是最綠色的低碳養(yǎng)生法
風濕性關(guān)節(jié)炎，多泡腳就能減輕 / 160
腳氣別亂治 / 161
珍愛關(guān)節(jié)，藥物護膝 / 163
不疲勞的活法 / 164
把濕邪踩在腳下 / 166
別讓“紅鼻子”長在臉上 / 168
我用50年經(jīng)驗總結(jié)出來的治痛風經(jīng)驗方 / 169
夜間盜汗，神闕一貼靈 / 171
經(jīng)常打飽嗝怎么辦 / 172
早晚推拿內(nèi)關(guān)穴，天氣再熱都不怕 / 173
腹瀉老不止，蘋果來救急 / 175
生別人的氣，害自己頭疼 / 176
冬蟲夏草貼肚臍，萬千疾病難近身 / 178
為什么“七七芽”降血壓特別好 / 180
不再是那九個中的一個——痔瘡的家庭調(diào)治法 / 182
白蒿是老天獎給我們的護肝良藥 / 183
蓮藕治療鼻出血，一治一個準兒 / 185
怎樣才能睡得好，吃嘛嘛香 / 186
治感冒，不吃藥 / 187
開塞露的作用不光是治便秘 / 188
第八章?干什么都需要身體底子好——高氏推拿保健的基礎(chǔ)療法
拿什么打好您身體的底子／190
靠什么走路虎虎生風——“推擦足心法”和“指推涌泉法”／198
每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通陽法”／200
一臟有病，臟臟相連——久病多虛的“梳理三焦法”／202
后?記 健康需要盡心和靜心 / 205
附錄一 高氏基礎(chǔ)保養(yǎng)法一覽表 / 207
附錄二 高氏自然療法一覽表 / 209
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