《七彩生活39·圖解健康養(yǎng)生國術(shù):太極拳 八段錦 五禽戲 易筋經(jīng)》內(nèi)容簡介：中國的養(yǎng)生原則講究“閑心”與“勞形”，即精神要悠閑，形體要運動。而國術(shù)修煉的目的也是通過適量的運動來放松精神，進而達到身心和諧的完美境界。國術(shù)可以強身健體，調(diào)五臟，端正身形，還可防治生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的多種疾病。其中，太極拳以“以靜制動，動靜相修”為特點，重在“修心養(yǎng)性”，并對治療糖尿病、心臟病、肺部疾病以及免疫力低等都有很好的功效。
作者簡介
魏玉龍
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副教授
中國第一個氣功方向的醫(yī)學(xué)博士
擔(dān)任世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會常務(wù)理事、中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會常務(wù)理事、解放軍衛(wèi)生音像出版社專家顧問、全國氣功教育研究會理事，少林藥局研究與培訓(xùn)專家、《中華推拿療法雜志》編輯部特聘專家編委等職務(wù)。
已在各類學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)論文近40篇，參與編寫教材和撰寫論著9部。主持國家博士點項目1項、廳局級課題1項，參加設(shè)計科研課題12項(參加廳局級4項、國家中醫(yī)藥管理局課題4項、教育部教學(xué)課題2項、國家自然科學(xué)基金課題2項)。已獲廳局級科技進步獎4項，省級科技成果獎1項，省部級教學(xué)成果獎1項，中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)二等獎1項。
目錄
Part 01 24式養(yǎng)生簡化太極拳 Chapter 01 千年傳承，尋根溯源話太極 太極拳的起源和發(fā)展 太極拳的功法特點和養(yǎng)生功效 習(xí)練太極拳的宜忌 太極拳的基本動作 Chapter 02 分步圖解，24式簡化太極拳 第一式 起勢 第二式 左右野馬分鬃 第三式 白鶴亮翅 第四式 左右摟膝拗步 第五式 手揮琵琶 第六式 左右倒卷肱 第七式 左攬雀尾 第八式 右攬雀尾 第九式 單鞭 第十式 云手 第十一式 單鞭 第十二式 高探馬 第十三式 右蹬腳 第十四式 雙峰貫耳 第十五式 轉(zhuǎn)身左蹬腳 第十六式 左下勢獨立 第十七式 右下勢獨立 第十八式 左右穿梭 第十九式 海底針 第二十式 閃通臂 第二十一式 轉(zhuǎn)向搬攔捶 第二十二式 如封似閉 第二十三式 十字手 第二十四式 收勢Part 02 強體防疾八段錦 Chapter 01 千年魅力，治病益身八段錦 八段錦的起源和發(fā)展 站勢八段錦的功法特點和養(yǎng)生功效 站勢八段錦的習(xí)練宜忌 站勢八段錦的基本動作 Chapter 02 分步圖解，站勢八段錦 預(yù)備勢 第一段錦 兩手托天理三焦 第二段錦 左右開弓似射雕 第三段錦 調(diào)理脾胃須單舉 第四段錦 五勞七傷往后瞧 第五段錦 搖頭擺尾去心火 第六段錦 兩手攀足固腎腰 第七段錦 攢拳怒目增氣力 第八段錦 背后七顛百病消 收勢Part 03 自然養(yǎng)生五禽戲 Chapter 01 形神俱備，調(diào)理身心五禽戲 五禽戲的起源和發(fā)展 五禽戲的功法特點和養(yǎng)生功效 五禽戲的習(xí)練要領(lǐng) 習(xí)練五禽戲的宜忌 五禽戲的基本動作與技法 Chapter 02 分步圖解，繪聲繪色五禽戲 預(yù)備勢·調(diào)息凝神 虎戲 第一式 虎舉 第一式 虎撲 鹿戲 第一式 鹿抵 第二式 鹿奔 熊戲 第一式 熊運 第二式 熊晃 猿戲 第一式 猿提 第二式 猿摘 鳥戲 第一式 鳥伸 第二式 鳥飛 收勢引氣歸元Part 04 強筋健骨易筋經(jīng) Chapter 01 達摩坐禪，養(yǎng)生易筋經(jīng) 易筋經(jīng)的起源和發(fā)展 易筋經(jīng)的功法特點和養(yǎng)生功效 易筋經(jīng)習(xí)練指南 習(xí)練易筋經(jīng)的宜忌 易筋經(jīng)的基本動作與技法 Chapter 02 分步圖解，剛?cè)嵯酀捉罱?jīng) 預(yù)備勢 第一式 韋馱獻杵第一勢 第二式 韋馱獻杵第二勢 第三式 韋馱獻杵第三勢 第四式 摘星換斗勢 第五式 倒拽九牛尾勢 第六式 出爪亮翅勢 第七式 九鬼拔馬刀勢 第八式 三盤落地勢 第九式 青龍?zhí)阶? 第十式 臥虎撲食勢 第十一式 打躬勢 第十二式 掉尾勢 收勢
Part 01 24式養(yǎng)生簡化太極拳 Chapter 01 千年傳承，尋根溯源話太極 太極拳的起源和發(fā)展 太極拳的功法特點和養(yǎng)生功效 習(xí)練太極拳的宜忌 太極拳的基本動作 Chapter 02 分步圖解，24式簡化太極拳 第一式 起勢 第二式 左右野馬分鬃 第三式 白鶴亮翅 第四式 左右摟膝拗步 第五式 手揮琵琶 第六式 左右倒卷肱 第七式 左攬雀尾 第八式 右攬雀尾 第九式 單鞭 第十式 云手 第十一式 單鞭 第十二式 高探馬 第十三式 右蹬腳 第十四式 雙峰貫耳 第十五式 轉(zhuǎn)身左蹬腳 第十六式 左下勢獨立 第十七式 右下勢獨立 第十八式 左右穿梭 第十九式 海底針 第二十式 閃通臂 第二十一式 轉(zhuǎn)向搬攔捶 第二十二式 如封似閉 第二十三式 十字手 第二十四式 收勢Part 02 強體防疾八段錦 Chapter 01 千年魅力，治病益身八段錦 八段錦的起源和發(fā)展 站勢八段錦的功法特點和養(yǎng)生功效 站勢八段錦的習(xí)練宜忌 站勢八段錦的基本動作 Chapter 02 分步圖解，站勢八段錦 預(yù)備勢 第一段錦 兩手托天理三焦 第二段錦 左右開弓似射雕 第三段錦 調(diào)理脾胃須單舉 第四段錦 五勞七傷往后瞧 第五段錦 搖頭擺尾去心火 第六段錦 兩手攀足固腎腰 第七段錦 攢拳怒目增氣力 第八段錦 背后七顛百病消 收勢Part 03 自然養(yǎng)生五禽戲 Chapter 01 形神俱備，調(diào)理身心五禽戲 五禽戲的起源和發(fā)展 五禽戲的功法特點和養(yǎng)生功效 五禽戲的習(xí)練要領(lǐng) 習(xí)練五禽戲的宜忌 五禽戲的基本動作與技法 Chapter 02 分步圖解，繪聲繪色五禽戲 預(yù)備勢·調(diào)息凝神 虎戲 第一式 虎舉 第一式 虎撲 鹿戲 第一式 鹿抵 第二式 鹿奔 熊戲 第一式 熊運 第二式 熊晃 猿戲 第一式 猿提 第二式 猿摘 鳥戲 第一式 鳥伸 第二式 鳥飛 收勢引氣歸元Part 04 強筋健骨易筋經(jīng) Chapter 01 達摩坐禪，養(yǎng)生易筋經(jīng) 易筋經(jīng)的起源和發(fā)展 易筋經(jīng)的功法特點和養(yǎng)生功效 易筋經(jīng)習(xí)練指南 習(xí)練易筋經(jīng)的宜忌 易筋經(jīng)的基本動作與技法 Chapter 02 分步圖解，剛?cè)嵯酀捉罱?jīng) 預(yù)備勢 第一式 韋馱獻杵第一勢 第二式 韋馱獻杵第二勢 第三式 韋馱獻杵第三勢 第四式 摘星換斗勢 第五式 倒拽九牛尾勢 第六式 出爪亮翅勢 第七式 九鬼拔馬刀勢 第八式 三盤落地勢 第九式 青龍?zhí)阶? 第十式 臥虎撲食勢 第十一式 打躬勢 第十二式 掉尾勢 收勢
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