作品介紹
脊梁正不生病
作者：董安立 整理日期：2017-02-25 17:05:11
《脊梁正不生病:董安立說脊椎健康》內(nèi)容簡(jiǎn)介：防病重于養(yǎng)病，養(yǎng)病重于治病。脊椎病，比癌癥、心臟病、“非典”更可怕，它是引發(fā)猝死的惡魔！脊椎病不可怕，只要足夠重視，注重日常養(yǎng)護(hù)，就能擁有一根健康的“生命支柱”！
作者簡(jiǎn)介
1956年生于北京。出身醫(yī)學(xué)世家，外祖父曾任著名抗日將領(lǐng)張自忠將軍的軍醫(yī)官，1983年，畢業(yè)于北京大學(xué)生物系，1991年，畢業(yè)于美國南卡羅萊納州的舍曼正統(tǒng)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)學(xué)院，獲得博士學(xué)位；1992年，他通過美國國家級(jí)考試，成為專業(yè)脊椎矯正醫(yī)師。在美國，他擁有多家脊椎矯正診所，在南卡羅萊納州的診所曾于2000年獲得馬里蘭市最佳脊椎矯正診所的榮譽(yù)。
后回國開創(chuàng)凱諾脊椎矯正健康研究中心。現(xiàn)任國際脊椎矯正學(xué)聯(lián)合會(huì)中國分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、背背佳首席脊椎矯形顧問、中國中醫(yī)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)顧問、中國企業(yè)家協(xié)會(huì)首席脊椎健康顧問等眾多社會(huì)職務(wù)。被稱為“中國脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)第一人”“脊椎健康養(yǎng)護(hù)的布道者”。為無數(shù)脊椎病患者解除或減輕病痛，深受社會(huì)各界好評(píng)。中央臺(tái)、北京臺(tái)等多家媒體曾先后報(bào)道了他的事跡。
目錄：
序：挺起中國人的脊梁／5
第一章 脊椎健康，一生安康 001
一、脊椎有隱患，麻煩永不斷／002
1.姿態(tài)異常，歪歪斜斜引病痛/002
2.脊椎疼痛，緣起職業(yè)病/005
二、脊椎病——危害與生俱來／007
1.誰傷了你的脊椎——出生/007
2.不正確的姿勢(shì)和習(xí)慣——幼年/008
3.工作、生活、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)脊椎病/011
4.不適當(dāng)?shù)木S護(hù)與治療適得其反/012
三、脊椎是大病，危害到生命／013
1.好端端的人怎么會(huì)猝死？/014
2.脊椎問題，后果很嚴(yán)重/016
3.彎腰駝背，根源在哪里？/017
4.大小車禍，傷害脊椎一輩子/019
四、脊椎健康，需要科學(xué)的養(yǎng)護(hù)／022
1.更好的發(fā)育/022
2.更好的調(diào)整/023
3.更好的維護(hù)/024
4.更好的治療/025
五、脊椎矯正，讓人受益一生／027
1.脊椎是人體中樞“高速公路”/027
2.脊梁正，不生病/029
第二章 頭暈頭痛，罪魁禍?zhǔn)最i椎病 033
一、脊椎結(jié)構(gòu)異常，就會(huì)“內(nèi)憂外患”／034
1.“S”形脊椎是否標(biāo)準(zhǔn)/034
2.脊椎結(jié)構(gòu)是怎樣形成的/036
二、環(huán)、樞椎異常，“上梁不正下梁歪”／038
1.環(huán)、樞椎是“正、副司令”/038
2.環(huán)、樞椎一受壓迫就頭痛/040
3.脊椎彎得像“擰毛巾”/042
三、頭暈頭痛，正本清源是頸椎／044
1.動(dòng)不動(dòng)就頭暈頭痛/044
2.小時(shí)候暈車，長(zhǎng)大了反而不暈了/045
四、“中魔”了，頭像戴了緊箍咒／047
1.“人怕戴帽”/047
2.誰動(dòng)了我們脖子的那根筋？/048
3.頭暈頭痛怎么治？/050
五、保護(hù)頸椎有方法／053
1.健腦操（米字操）/053
2.按摩保健/054
3.經(jīng)�；顒�(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)/056
4.專業(yè)脊椎矯正/056
第三章 頸椎退化影響人的壽命 059
一、正常頸椎是什么樣兒？／060
1.頸椎細(xì)如蘋果“把兒”/060
2.頸椎曲度，彎比直好/062
3.“胡志明秘密小道”/064
二、頸椎不好受折磨／066
1.頸椎形狀不好，導(dǎo)致不適/066
2.頸椎疼痛，波及上身/067
3.“枕頭不適”不成理由/069
三、骨質(zhì)增生和頸椎退化／072
1.骨刺不是產(chǎn)生疼痛的原因/072
2.暈過去的淑女——雷諾綜合征/074
3.頸椎退化的四個(gè)階段/075
四、頸椎退化，使人邁不過80歲的坎／078
1.頸椎退化，剝奪我們40年生命/078
2.哪些因素最容易得頸椎病/079
3.利頸椎、保長(zhǎng)壽的食方/081
五、預(yù)防頸椎病的有效方法／083
1.后脖頸疲勞解除法/083
2.體能運(yùn)動(dòng)/084
第四章 胸大椎遭殃，腹背受敵 089
一、大椎，胸背的第一要塞/09
1.人體的十字交
2.“中原”第一要塞
二、大椎防衛(wèi)不可有失
1.人體脊椎的第三主導(dǎo)
2.大椎是如何退化的
三、胸椎偏移導(dǎo)致“見飯愁”
1.“見飯愁”的原因
2.胸椎是治好上背部的關(guān)鍵/099
四、有效維護(hù)胸大椎的方法
1..敲打大椎
2.肩部按摩
3.貓伸懶腰
4.啞鈴操
5.游泳、太極、飛力仕運(yùn)動(dòng)
第五章 胸椎壓迫，易導(dǎo)致猝死
一、脊椎病是世界上最嚴(yán)重的病/106
1.脊椎病嚴(yán)重性堪比癌癥/106
2.養(yǎng)護(hù)胸椎，“心腹”重地不可丟/106
二、哪些情況會(huì)引起猝死？
1.猝死不一定是心臟的事兒
2.脊椎病有可能導(dǎo)致抑郁癥
3.胸椎神經(jīng)受壓干擾內(nèi)臟/
三、胃疼、犯困原來是胸椎作怪
1.胸椎影響我們的胃
2.胃疼、犯困是神經(jīng)受壓了
3.脊椎亂，生物鐘也亂/118
四、矯正胸椎，困惑多多
1.脊椎矯正有階段性反復(fù)
2.脊椎結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性
五、防治胸椎的有效方法
1.胸背操
2.脊背按摩
3.健身運(yùn)動(dòng)
4.專業(yè)預(yù)防和矯正
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