《讓身體年輕起來》介紹了善用我們天生就有的“年輕”，這就是最好的健康法，也是最善待身體的生活方式。《讓身體年輕起來》共由5部分組成，主要介紹的是：第1章健康長壽人，“體內(nèi)”真年輕，第2章“老化構(gòu)造”和“年輕化構(gòu)造”，第3章“麥塔波”是能量代謝病，第4章動(dòng)起來，增加線粒體，第5章餓一餓，十年少。
作者簡介
太田成男，日本醫(yī)科大學(xué)教授
1951年生于日本福島縣。1974年畢業(yè)于東京大學(xué)理學(xué)部。1979年完成東京大學(xué)研究生部藥學(xué)系研究科博士課程后，歷任瑞士巴塞爾大學(xué)生命中心研究所研究員，自治醫(yī)科大學(xué)講師、副教授，自1994年起任現(xiàn)職。他從30余年的研究中發(fā)現(xiàn)，線粒體所具有的機(jī)能，和人的身心健康密切相關(guān)。他是線粒體研究的第一人。擔(dān)任日本線粒體學(xué)會(huì)理事長、日本Cell Death學(xué)會(huì)理事長、氫研究會(huì)理事長等職務(wù)。
著有與作家瀨名秀明氏合著的《與線粒體共存》(角川書店)、《線粒體的威力》(新潮社)等多部著作。
目錄
第1章 健康長壽人，“體內(nèi)”真年輕 ◎?yàn)楹巍苞Q千年、龜萬年” ◎馬拉松選手，身體堪比“鳥類” ◎“看我的！”只在工作后 ◎吃油就吃這種 (“含有中鏈脂肪酸”)油 ◎自古人活 ◎拳王阿里遭誤解 ◎老化青睞“懶動(dòng)”的人 ◎越來越能喝，小心食道癌 ◎線粒體也能防“癡呆” ◎“癌癥”的原因就是 “老化”的原因 ◎細(xì)胞凋亡——最后的防線 ◎男人“42”是兇年，此說也科學(xué)第2章 “老化構(gòu)造”和“年輕化構(gòu)造” ◎浦島太郎沒變老，而是生病了 ◎遺傳基因“日損10萬” ◎衰老并非天注定 ◎身體的事情，能量說了算 ◎?yàn)楹闻远嚅L壽 ◎聞“老人味”識(shí)健康 ◎跪坐之后勿急起 ◎腦梗急救就在2小時(shí) ◎切記！吃得快，老得快 ◎壓力制造活性氧 ◎絢香的甲亢病 ◎能量是“存不了的錢” ◎年過九旬也能增加基礎(chǔ)代謝 ◎食物，身體的“充電器” ◎“運(yùn)動(dòng)傷身”，是假還是真 ◎吸入的氧氣，1％～2％轉(zhuǎn)成活性氧 ◎mlid coupling抑制活性氧 ◎線粒體的“量”能創(chuàng)造“質(zhì)”第3章 “麥塔波”是能量代謝病 ◎減少內(nèi)臟脂肪的“唯一方法” ◎是“胖”還是“瘦”？ 青春期前見分曉 ◎三谷先生為何越熬夜越“虛胖” ◎“麥塔波”不好，“過瘦”更糟糕 ◎脂肪細(xì)胞，瘦人的同盟 ◎吃飯要吃上30分鐘 ◎飽肚感荷爾蒙也聽生物鐘指揮 ◎糖尿病也始于“線粒體失調(diào)”第4章 動(dòng)起來，增加線粒體 ◎從金槍魚訓(xùn)練(有氧運(yùn)動(dòng))開始吧 ◎最高心率的60％剛剛好 ◎肌肉不痛，說明老化至極 ◎“立竿見影”的有氧運(yùn)動(dòng) ◎“交際舞”里的超健康秘訣 ◎古老的運(yùn)動(dòng)最有益 ◎若想年輕，習(xí)慣“姿勢不自然” ◎如何減重不反彈 ◎老年人勿忘“留點(diǎn)活性氧” ◎桑拿之后洗個(gè)澡第5章 餓一餓，十年少 ◎長壽不老的極致，“不吃也不喝” ◎長壽研究始自“面包酵母” ◎猴子“老”“少”，一眼便知 ◎營養(yǎng)比例3：1：1 ◎“周末斷食”喚醒沉睡線粒體 ◎空著肚子做運(yùn)動(dòng) ◎是“不要瘦”還是“要餓一餓” ◎蔬菜來點(diǎn)紅、黃、綠 ◎維生素C攝人過量會(huì)得致癌嗎 ◎限制卡路里，“生育能力低” ◎理想的飲食來自“感恩之心” ◎線粒體就在“從容”中后記
第1章 健康長壽人，“體內(nèi)”真年輕 ◎?yàn)楹巍苞Q千年、龜萬年” ◎馬拉松選手，身體堪比“鳥類” ◎“看我的！”只在工作后 ◎吃油就吃這種 (“含有中鏈脂肪酸”)油 ◎自古人活 ◎拳王阿里遭誤解 ◎老化青睞“懶動(dòng)”的人 ◎越來越能喝，小心食道癌 ◎線粒體也能防“癡呆” ◎“癌癥”的原因就是 “老化”的原因 ◎細(xì)胞凋亡——最后的防線 ◎男人“42”是兇年，此說也科學(xué)第2章 “老化構(gòu)造”和“年輕化構(gòu)造” ◎浦島太郎沒變老，而是生病了 ◎遺傳基因“日損10萬” ◎衰老并非天注定 ◎身體的事情，能量說了算 ◎?yàn)楹闻远嚅L壽 ◎聞“老人味”識(shí)健康 ◎跪坐之后勿急起 ◎腦梗急救就在2小時(shí) ◎切記！吃得快，老得快 ◎壓力制造活性氧 ◎絢香的甲亢病 ◎能量是“存不了的錢” ◎年過九旬也能增加基礎(chǔ)代謝 ◎食物，身體的“充電器” ◎“運(yùn)動(dòng)傷身”，是假還是真 ◎吸入的氧氣，1％～2％轉(zhuǎn)成活性氧 ◎mlid coupling抑制活性氧 ◎線粒體的“量”能創(chuàng)造“質(zhì)”第3章 “麥塔波”是能量代謝病 ◎減少內(nèi)臟脂肪的“唯一方法” ◎是“胖”還是“瘦”？ 青春期前見分曉 ◎三谷先生為何越熬夜越“虛胖” ◎“麥塔波”不好，“過瘦”更糟糕 ◎脂肪細(xì)胞，瘦人的同盟 ◎吃飯要吃上30分鐘 ◎飽肚感荷爾蒙也聽生物鐘指揮 ◎糖尿病也始于“線粒體失調(diào)”第4章 動(dòng)起來，增加線粒體 ◎從金槍魚訓(xùn)練(有氧運(yùn)動(dòng))開始吧 ◎最高心率的60％剛剛好 ◎肌肉不痛，說明老化至極 ◎“立竿見影”的有氧運(yùn)動(dòng) ◎“交際舞”里的超健康秘訣 ◎古老的運(yùn)動(dòng)最有益 ◎若想年輕，習(xí)慣“姿勢不自然” ◎如何減重不反彈 ◎老年人勿忘“留點(diǎn)活性氧” ◎桑拿之后洗個(gè)澡第5章 餓一餓，十年少 ◎長壽不老的極致，“不吃也不喝” ◎長壽研究始自“面包酵母” ◎猴子“老”“少”，一眼便知 ◎營養(yǎng)比例3：1：1 ◎“周末斷食”喚醒沉睡線粒體 ◎空著肚子做運(yùn)動(dòng) ◎是“不要瘦”還是“要餓一餓” ◎蔬菜來點(diǎn)紅、黃、綠 ◎維生素C攝人過量會(huì)得致癌嗎 ◎限制卡路里，“生育能力低” ◎理想的飲食來自“感恩之心” ◎線粒體就在“從容”中后記
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