如果說有一本書能幫助您避免醫(yī)院的過度檢查以及過度醫(yī)療，同時還能在第一時間準確發(fā)現(xiàn)疾病的萌芽，并給出不傷害體質(zhì)的有效調(diào)理方法，您是否有興趣讀一讀呢？您是否愿意為有病就只知道求助于醫(yī)院的年邁父母送上一本這樣的身體自助手冊呢？讓父母不再擔心自己的身體，把防治疾病的極簡單有效方法踏踏實實交到他們手上，真的是善莫大焉！
愿這本由著名中醫(yī)專家，中醫(yī)診斷學博士羅大倫集數(shù)年心血鑄就的生命健康學新作助您一臂之力。
作者簡介
羅大倫
CCTV《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視臺科教頻道《養(yǎng)生堂》前任主編，當歸中醫(yī)學堂特邀講師，北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)診斷學博士，專門從事舌診研究多年，博士論文亦為舌診方向內(nèi)容。在《百科全說》《養(yǎng)生》《X診所》等多個電視節(jié)目中受邀做舌診專題，深受廣大觀眾喜愛。已出版《讓孩子不發(fā)燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》《陰陽一調(diào)百病消》等暢銷著作。
目錄：
作者序 掌握舌診，保障自己的健康
第一章 最好的體檢專家是自己
1 掌握了中醫(yī)診斷學里的望診，就能看病如神／ 18
2 舌診是望診中最直觀的／ 20
3 日觀舌象，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)／ 23
�。�1）看舌苔、舌質(zhì)，隨時保證身體不出問題／ 23
�。�2）什么是“聞、問、切”／ 24
4 希望這本書能幫助大家成為半個舌診專家／ 27
第二章 如何在最短時間內(nèi)學會舌診
1 在什么條件下觀察舌象才準確／ 32
2 哪幾種情況下看舌象沒用／ 35
�。�1）吃了有顏色的食物時不要看舌象／ 35
�。�2）晨起不要看舌象／ 35
�。�3）盡量不要在飯后半小時內(nèi)看舌象／ 36
（4）盡量不要在有色燈光下看舌象／ 37
（5）吃了某些抗生素、某些化學添加劑后不要看舌象／ 37
（6）月經(jīng)期看舌象要說明情況／ 38
3 看舌象能看出身體什么問題／ 39
�。�1）身體虛的時候，舌象、舌頭會有變化／ 39
（2）通過看舌象，我們可以判斷體內(nèi)的病是否嚴重／ 40
�。�3）看舌象還能看出人得的是哪一種病／ 40
�。�4）可以通過舌象判斷所用的調(diào)理方法對不對／ 41
第三章 看舌象主要看舌質(zhì)和舌苔
1 如何看舌質(zhì)／ 44
�。�1）正常人的舌質(zhì)和不正常人的舌質(zhì)是什么樣子／ 44
�。�2）舌質(zhì)顏色朝淡白的方向發(fā)展，代表人血虛或體內(nèi)有寒、陽氣不足／ 46
�。�3）舌質(zhì)顏色變紅，說明感染了外來熱邪或是體內(nèi)的熱在增加／ 47
2 如何看舌苔／ 50
�。�1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，邊上會露出舌質(zhì)／ 50
�。�2）刮舌苔對健康不利／ 51
�。�3）舌苔厚了，說明身體濕氣重；舌苔過薄，說明胃有問題／ 52
3 身體有啥問題，舌苔顏色就有什么變化／ 53
�。�1）得了外感，舌苔的顏色會加深／ 53
（2）身體濕氣重，舌苔會由薄苔變得粘膩，然后變黃……／ 54
（3）身體血液循環(huán)好不好，看舌頭顏色就知道／ 54
第四章 人活一口氣：氣虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)
1 養(yǎng)氣就是養(yǎng)命／ 58
�。�1）氣足的人和氣虛的人看上去截然不同／ 58
（2）傷氣就是傷腎、傷脾／ 59
�。�3）很多孩子愛感冒，根本原因是脾胃功能差／ 60
�。�4）把脾氣補足，才能真正補腎／ 61
2 氣虛的人身體有哪些表現(xiàn)／ 62
�。�1）氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差／ 62
�。�2）氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力 ／ 62
�。�3）氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒／ 62
（4）氣虛的人吃東西容易腹脹／ 63
�。�5）氣虛的人大便不成形／ 63
3 氣虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子／ 64
�。�1）舌頭上有齒痕的人多半氣虛／ 64
�。�2）舌苔鋪滿舌頭，說明體內(nèi)濕重／ 66
�。�3）舌苔越厚，說明體內(nèi)濕氣越重／ 68
�。�4） 如果舌頭上的蕈狀乳頭偏大，紅點集中在舌尖到舌中部，說明體內(nèi)有濕熱／ 70
�。�5）舌頭胖大、有齒痕，舌上有兩條唾液線，說明體內(nèi)濕氣很重／ 72
�。�6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，說明體內(nèi)的濕氣不嚴重／ 74
（7）舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛／ 74
�。�8）氣虛的人舌體胖大／ 75
（9）沒有舌苔，或者舌苔極�。� 75
4 氣虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方／ 77
�。�1）脾胃氣虛之人的經(jīng)典養(yǎng)胃茶／ 77
（2）氣虛體質(zhì)之人的經(jīng)典除濕方／ 77
（3）氣虛體質(zhì)之人的經(jīng)典補脾方／ 79
5 氣虛的人不要做以下傷身的事／ 80
�。�1）早起喝涼白開會嚴重影響陽氣的生發(fā)／ 80
�。�2）喝茶過多的，容易加重體內(nèi)濕氣／ 80
�。�3）冰鎮(zhèn)飲料最傷脾胃／ 80
�。�4）補脾金方：補中益氣丸，“八珍糕”／ 81
第五章 貧血的人老得快：血虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)
1 會養(yǎng)血的人不會老／ 84
�。�1）為什么會血虛？“吃飽了撐的”／ 84
�。�2）過度思慮也會傷血／ 85
�。�3）女性一生中失血的機會比較多／ 85
（4）熬夜最耗血／ 86
2 血虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)／ 87
�。�1）血虛的人短時間蹲下再站起來會頭暈／ 87
�。�2）血虛的人所有與神智相關的功能都在退化／ 87
�。�3）血虛的人容易疲勞／ 87
�。�4）血虛的人，外邊熱身體就熱，外邊涼身體就涼／ 88
3 血虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子／ 89
（1）如果舌邊上顏色很淺，說明有輕微的血虛／ 89
�。�2） 如果舌質(zhì)的顏色非常淺，甚至有一點透明的感覺，就是典型的血虛／ 90
4 血虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方／ 91
�。�1）煲湯喝補血效果最好：當歸養(yǎng)血雞湯／ 91
（2）千古養(yǎng)血名方：玉靈膏／ 92
�。�3）玉靈膏既能補血，還能安神／ 93
第六章 血瘀生百病：瘀血體質(zhì)的人如何保養(yǎng)
1 什么原因會導致身體瘀血／ 98
�。�1）外傷會導致瘀血／ 98
（2）手術會導致瘀血／ 98
�。�3）生氣會導致瘀血／ 99
（4）氣虛會導致瘀血／ 100
�。�5）受寒會導致瘀血／ 101
�。�6）“熱”也會導致瘀血／ 101
2 瘀血體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn) ／ 103
�。�1）記憶力差／ 103
�。�2）身體很多部位會出現(xiàn)瘀斑／ 103
�。�3）經(jīng)常感覺喉嚨干，皮膚干燥，不光潔／ 103
（4）皮膚上有血絲／ 104
�。�5）身體有些地方常常疼痛／ 104
3 瘀血體質(zhì)的人舌象是什么樣子／ 106
�。�1）舌尖有很明顯的瘀點，表明瘀血正在形成／ 106
�。�2）如果舌下兩條靜脈又黑又粗，說明瘀血很嚴重／ 107
�。�3）如果舌尖偏，體內(nèi)可能有瘀血／ 108
（4）舌質(zhì)顏色發(fā)青、發(fā)紫，都可能是瘀血導致的／ 109
�。�5） 如果女性的舌頭上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很重，可能有子宮肌瘤、卵巢囊腫／ 110
（6） 如果舌頭發(fā)紫、發(fā)黑，外邊罩了一層白苔，說明濕氣把瘀血罩在里面了／ 111
4 瘀血體質(zhì)之人的保養(yǎng)方／ 113
�。�1）衰老就是身體瘀血增加的過程／ 113
�。�2）泡腳去瘀血的效果有時候比喝藥還好／ 114
（3）腰腿受寒后的驅(qū)除寒濕泡腳方／ 115
�。�4）心臟瘀血最危險，可用三七粉配西洋參粉化瘀／ 115
（5）骨折后的化瘀食方／ 117
�。�6）非常有效的治療痔瘡小方／ 117
�。�7）女性瘀血如何調(diào)理／ 119
第七章 不焦慮，不上火：陰虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)
1 什么原因會導致人陰虛／ 124
�。�1）熬夜、吃過多辛辣的東西會陰虛／ 124
�。�2）情緒出問題，身體要陰虛／ 124
�。�3）不管什么體質(zhì)，都要先調(diào)好脾胃再說／ 125
2 陰虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)／ 127
�。�1）陰虛的人脾氣大，手心腳心發(fā)熱／ 127
�。�2）陰虛的人通常睡不好、盜汗／ 127
�。�3）陰虛的人大便干燥、尿黃、腰膝酸軟／ 128
�。�4）陰虛的人脈搏跳動比較快／ 128
（5）陰虛的孩子，嘴唇會很紅，有眼袋／ 128
（6）陰虛的孩子好動，容易感冒，一感冒嗓子就腫／ 129
（7）陰虛的孩子耐性差／ 129
3 陰虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子／ 131
�。�1）陰虛的人有個明顯特征：舌頭紅／ 131
�。�2）舌苔很薄或沒有舌苔（萎縮），是陰虛的表現(xiàn)／ 132
�。�3）老人舌頭上有很深的裂紋，是陰虛的表現(xiàn)／ 132
�。�4）舌苔分布不均、舌質(zhì)偏紅，絕大多數(shù)是陰虛引起的／ 133
�。�5）舌質(zhì)由紅變白，說明從陰虛體質(zhì)變成了血虛體質(zhì)／ 133
4 陰虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方／ 134
�。�1）調(diào)理孩子陰虛的妙方／ 134
（2）調(diào)理成人陰虛的妙方／ 134
�。�3）腎陰虛，請用“六味地黃丸”／ 134
第八章 做人就要陽氣十足：陽虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)
1 陽氣不足，自然活得畏畏縮縮／ 140
�。�1）為什么人會陽氣不足／ 140
�。�2）受寒、作息不規(guī)律、其他臟器虛損，都會傷脾陽、腎陽／ 141
2 陽虛的人身體有哪些表現(xiàn)／ 142
�。�1）陽虛的人怕風、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷為主／ 142
�。�2）陽虛的人面色蒼白、沒有血色／ 142
�。�3）陽虛的人往往小便很頻，尿清長，尿液很多／ 142
�。�4）陽虛的人腹部、胃部遇冷則痛／ 142
3 陽虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子／ 143
（1）陽虛的人舌苔是白的，舌質(zhì)很淡，不是紅色的／ 143
（2）陽虛的人往往唾液量會改變／ 143
4 陽虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方／ 145
�。�1）腎陽不足的人，可吃“金匱腎氣丸”／ 145
�。�2）老人起夜次數(shù)多，請用“金匱腎氣丸”／ 145
�。�3）一沾涼東西就胃疼，吃“附子理中丸”就會好／ 146
第九章 終生遠離“三高”：痰濕體質(zhì)的人如何保養(yǎng)
1 痰是人體內(nèi)濕氣的“結晶”，脾虛就會痰多／ 148
�。�1）脾一虛，人體的五臟六腑都會跟著虛／ 148
�。�2）體內(nèi)濕重，歸根到底是神志和情志方面有問題／ 149
2 痰濕體質(zhì)的人舌象是什么樣子／ 150
�。�1） 舌上有黏膩的水液，或是舌苔厚膩、白得像霜，要注意“三高”問題／ 150
（2） 舌苔很膩、很厚，舌質(zhì)紅，說明體內(nèi)營養(yǎng)過剩，無法化熱，會引起更加嚴重的失調(diào)／ 151
3 痰濕體質(zhì)之人的保養(yǎng)方／ 153
用千年祛濕化痰古方 “溫膽湯”來泡腳／ 153
第十章 安神才能強大：氣郁（肝氣不舒）體質(zhì)的人如何保養(yǎng)
1 現(xiàn)代人最大的毛病就是生氣／ 158
�。�1）不管什么體質(zhì)，都要調(diào)神才能強大／ 158
�。�2）壓力大、長期焦慮，就可能得糖尿病等重大疾病／ 159
�。�3）一切治療的最終目的都是為了讓人活得心安／ 160
�。�4）把火憋在心里不發(fā)出來的老好人最容易得腫瘤／ 160
�。�5）家長的焦慮情緒一定也會讓孩子肝氣不舒／ 161
2 肝氣不舒的人身體有哪些表現(xiàn)／ 164
�。�1）肝氣不舒的典型指標／ 164
（2）胸悶、肋骨脹痛、心悸等問題，可能是肝氣不舒引起的／ 165
�。�3）肝氣不舒的人，脾胃一定不好／ 166
（4）肝氣不舒，可能傷肺，引發(fā)嚴重問題／ 166
3 氣郁體質(zhì)的人舌象是什么樣子／ 168
�。�1）人肝氣郁結的最明顯特點：舌頭伸出來是尖尖的／ 168
�。�2）舌頭由尖變胖圓的人，多是肝氣不舒、體內(nèi)濕氣很重／ 169
�。�3）舌頭尖尖的，舌邊、舌尖紅，白苔／ 170
（4）舌尖變紅說明有心火／ 171
�。�5）如果孩子生下來舌頭是尖的，家長要重視／ 171
4 肝氣不舒之人的保養(yǎng)方／ 172
�。�1） 肝氣不舒會引起焦慮癥、胃痛、胃潰瘍，吃“舒肝和胃丸”、喝“黃芪建中湯”就能解決／ 172
�。�2）專治肝氣不舒所引起失眠的泡腳方／ 174
�。�3）如果凌晨三四點鐘早醒，要敲肺經(jīng)上的痛點／ 175
�。�4）專治肝氣不舒所引起的高血壓泡腳方／ 176
（5）專治肝氣不舒所引起的甲狀腺結節(jié)、乳腺增生的調(diào)理方／ 178
（6）情緒不好，喝“燈心竹葉湯”／ 180
后記：如何面對“無妄之疾”／ 181
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