如果有衡量健美與否的通用標(biāo)準(zhǔn)的話，那一定是看你是否擁有完美的六塊腹肌——輪廓清晰，線條分明，宛如搓衣板式的腹直肌。在我的健身房，絕大多數(shù)學(xué)員都非常渴望擁有它，很多記者向我提出的問題也集中在完美腹肌上。而就我個(gè)人經(jīng)歷而言，一旦人們發(fā)現(xiàn)我是健身教練，總會(huì)對(duì)我的完善腹肌贊譽(yù)有加。
然而很多關(guān)于腹肌訓(xùn)練的教程都難以令人滿意。值得慶幸的是這一切即將改觀。不論你是參加健身的新手，還是孜孜不倦夜以繼日反復(fù)訓(xùn)練卻仍對(duì)結(jié)果不甚滿意的人。這本書都適合你。
我想說的是完美腹肌來之不易。只要任一方面處理不當(dāng)，即使做再多的仰臥起坐，你新練就的腹肌也很有可能被脂肪層的掩蓋而無法展現(xiàn)。完美腹肌的秘訣在于三方面的配合。首先，你需要一個(gè)漸進(jìn)式的強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃，正如我為你提供的三個(gè)訓(xùn)練。其次，你需要健康均衡的飲食。本書將指導(dǎo)你該吃什么不該吃什么，以及同樣重要的，何時(shí)吃。最后，你需要一個(gè)有氧訓(xùn)練計(jì)劃以加速卡路里消耗。我也將就此為你提供指導(dǎo)。
此外，我將回答學(xué)員們關(guān)注最多的關(guān)于完美腹肌的問題，為你提供關(guān)于技巧及本計(jì)劃外練習(xí)的建議。
帶上運(yùn)動(dòng)包去健身房吧。每個(gè)訓(xùn)練僅需20分鐘。只要堅(jiān)持隔天做一次練習(xí)，控制好飲食，幾周后你就會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)。準(zhǔn)備好接受羨慕的稱贊聲吧！
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