暢銷書《真原醫(yī)》作者 楊定一博士最新著作！
分心年代，靜坐讓我們訓(xùn)練心靈，
開發(fā)大腦神經(jīng)新迴路，放鬆心智，
找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。
一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義
這是一趟自我發(fā)現(xiàn)的旅程，用開放的心態(tài)，就能全然的放下與領(lǐng)悟
為什麼要學(xué)靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對身體健康有哪些益處？
靜坐跟宗教的關(guān)係是什麼？靜坐真的會通靈、悟道嗎？
傑出醫(yī)學(xué)研究者與醫(yī)師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學(xué)書籍，想知道人生所為何來？楊定一從物理、生物、神經(jīng)生理學(xué)的當代研究成果，重新以現(xiàn)代和科學(xué)的觀點來看靜坐、修行，並結(jié)合健康醫(yī)學(xué)的原理，點出靜坐在身心方面的立即效果。
本書全文採QA方式，透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學(xué)累積的問答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題，解答了絕大多數(shù)人對於靜坐的疑問與想像。
「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們?yōu)槭颤N來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內(nèi)心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現(xiàn)，而且都是那些再明顯不過的事理�！� -楊定一
靜坐對健康的益處
刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)、開發(fā)大腦神經(jīng)新迴路：
刺激副交感神經(jīng)，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整
開發(fā)大腦潛力：
靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態(tài)的β波轉(zhuǎn)為放鬆和專注狀態(tài)的α波，有活化腦部尚未使用的區(qū)域，增進智力、認知、創(chuàng)意、促進情緒穩(wěn)定、創(chuàng)造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
改善面對壓力時的反應(yīng)：
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協(xié)調(diào)能力，調(diào)適回應(yīng)壓力訊息的身心負擔。
身體各器官的改善：
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復(fù)合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調(diào)合一之後，就能矯正姿勢。
「如果說《真原醫(yī)》反映我的養(yǎng)生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發(fā)一個大腦神經(jīng)新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領(lǐng)悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中�！�-楊定一
「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內(nèi)在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」-楊元寧
我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現(xiàn)代社會壓力倍增的現(xiàn)實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應(yīng)該學(xué)習(xí)靜坐，每天幾分鐘，簡單從數(shù)呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。
靜坐可以很簡單，專注在數(shù)呼吸開始。
耐心嘗試，重回身心靈和諧自在的自己。
目錄：
序 一 楊定一
序 二 楊元寧
一、基礎(chǔ)靜坐與技巧
01為什麼要學(xué)靜坐？
02對靜坐的期待
03靜坐──如人飲水，冷暖自知
04靜坐的基本概念
05靜坐技巧介紹──呼吸
06為何要強調(diào)呼吸的方法？
07呼吸，不只是呼吸──靜坐的基本要領(lǐng)
08放下──沒有方法的方法
09白骨觀
10持咒──運用神聖聲音的靜坐法門
11感恩靜坐
二、靜坐的共通要領(lǐng)
12靜坐想達成什麼目的
13靜坐的共通要領(lǐng)
14注意力聚焦於一點
15止觀之別
三、靜坐對身心的影響
16靜坐對健康的益處
17完全放鬆狀態(tài)的神經(jīng)生理和功能變化
18靜坐能改善壓力反應(yīng)
19靜坐放鬆狀態(tài)的心血管反應(yīng)
20副交感神經(jīng)系統(tǒng)對消化功能的影響
21姿勢矯正與健康
22認知與社會層面
23情緒腦對身心平衡的影響
24創(chuàng)意心靈
25生命力及意識場引動身體變化
四、理解實相──一段靈性之旅
26靜坐的心理層次
27特異的身心變化
28通靈、微細身心變化、與悟道的關(guān)係
29如何看待「走火入魔」
30妙樂、脈輪、和領(lǐng)悟無條件的喜樂
31行為是知見的體現(xiàn)
32功夫深淺、面對欲望、放下、信心、與正知見
33放下的重要性
34智慧、慈悲、對實相的整體／部份領(lǐng)悟
35靜坐與宗教
36靈性的覺醒
37實相本如是
38因果業(yè)報
39能帶走些什麼
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