《失眠癥心理調(diào)節(jié)術(shù)(全彩版)/科學(xué)眼》編著者坪田聰。
《失眠癥心理調(diào)節(jié)術(shù)(全彩版)/科學(xué)眼》引進(jìn)自日本頂級(jí)科普出版社。作者本身是專業(yè)的睡眠指導(dǎo)醫(yī)生，有豐富的進(jìn)行睡眠指導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)，教給我們很多治療失眠的方法，非常實(shí)用這是一本非常實(shí)用的失眠癥調(diào)節(jié)指導(dǎo)手冊(cè)。本書首先介紹失眠癥的發(fā)病原理，然后介紹失眠癥的治療方法，其中既有藥物療法又有非藥物療法，既總結(jié)了中醫(yī)的智慧又介紹了西醫(yī)的治療方法，十分地科學(xué)全面。
作者簡(jiǎn)介：
坪田聰，1963年生于日本福井縣福井市。從醫(yī)期間，他注意到了睡眠障礙和其他疾病之間的關(guān)系，于是開始了以老年人為中心的睡眠障礙治療工作。之后，他將工作重點(diǎn)從睡眠障礙的治療轉(zhuǎn)移到了睡眠障礙的預(yù)防，并本著“優(yōu)質(zhì)睡眠、健康生活”的理念，致力于開展提高睡眠質(zhì)量的指導(dǎo)和普及工作。2006年坪田聰成為終生學(xué)習(xí)開發(fā)財(cái)團(tuán)認(rèn)定的教練員，在日本開創(chuàng)了睡眠指導(dǎo)之先河。2007年，作為綜合性信息咨詢機(jī)構(gòu)AllAbout的睡眠指導(dǎo)，他開始在互聯(lián)網(wǎng)上介紹與睡眠有關(guān)的知識(shí)。目前，作為日本醫(yī)師會(huì)認(rèn)定的戶業(yè)醫(yī)生，他開展了一系列以睡眠指導(dǎo)為切入點(diǎn)的職場(chǎng)心理健康的講座。
目錄：
第1章睡眠的原理
1-1睡眠深度與睡眠周期
1-2慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠
1-3睡眠的腦和催眠的腦
1-4睡眠的原理
1-5時(shí)間到了就要睡覺：晝夜節(jié)律
1-6因發(fā)困而睡覺：慣常性維持機(jī)制
1-7睡眠過(guò)程中體內(nèi)所發(fā)生的變化
1-8睡眠的發(fā)展
第2章失眠的原因
2-1國(guó)際上關(guān)于睡眠障礙的分類
2-2適應(yīng)性睡眠障礙
2-3心理生理性失眠
2-4矛盾性失眠
2-5情感障礙相關(guān)性睡眠障礙第1章睡眠的原理
1-1睡眠深度與睡眠周期
1-2慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠
1-3睡眠的腦和催眠的腦
1-4睡眠的原理
1-5時(shí)間到了就要睡覺：晝夜節(jié)律
1-6因發(fā)困而睡覺：慣常性維持機(jī)制
1-7睡眠過(guò)程中體內(nèi)所發(fā)生的變化
1-8睡眠的發(fā)展
第2章失眠的原因
2-1國(guó)際上關(guān)于睡眠障礙的分類
2-2適應(yīng)性睡眠障礙
2-3心理生理性失眠
2-4矛盾性失眠
2-5情感障礙相關(guān)性睡眠障礙
2-6驚恐障礙相關(guān)性睡眠障礙
2-7創(chuàng)傷后壓力心理障礙
2-8睡眠衛(wèi)生不良
2-9藥劑或物質(zhì)濫用所致失眠
2-10內(nèi)科疾病所致失眠
2-11睡眠呼吸暫停綜合征
2-12阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征（成人型）
2-13阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征（兒童型）
2-14中樞型睡眠呼吸暫停綜合征
2-15發(fā)作性睡病
2-16行動(dòng)問(wèn)題所致睡眠不足綜合征
2-17睡眠時(shí)相延遲綜合征
2-18睡眠時(shí)相提前綜合征
2-19時(shí)差變化綜合征（時(shí)差混亂）
2-20倒班工作睡眠障礙
2-21反復(fù)弧發(fā)性睡眠麻痹
2-22夢(mèng)魘
2-23顱內(nèi)爆炸音綜合征
2-24不寧腿綜合征
2-25周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙
2-26夜間下肢痛性痙攣
第3章失眠會(huì)帶來(lái)哪些影響？
3-1肥胖
3-2糖尿病
3-3高血壓
3-4抑郁癥
3-5經(jīng)濟(jì)損失
3-6交通事故
3-7阿拉斯加海岸油輪觸礁事故
3-8“挑戰(zhàn)者”號(hào)航天飛機(jī)事故
3-9東名阪機(jī)動(dòng)車道臺(tái)球式追尾事故
3-10山陽(yáng)新干線疲勞駕駛事故
3-11三里島核電站事故
3-12切爾諾貝利核電站事故
第4章不服用藥物的失眠癥療法
4-1溫度和濕度
4-2亮度和光線
4-3聲音
4-4甘氨酸
4-5泰阿寧
4-6咖啡因
4-7酒精
4-8煙
4-9刺激控制療法
4-10睡眠限制療法
4-11自律訓(xùn)練法
4-12漸進(jìn)式肌肉松弛法
4-13二指療法
4-14強(qiáng)光療法
4-15持續(xù)正壓通氣療法
4-16口腔用具（護(hù)齒）
4-17小睡
4-18自然醒
第5章使用藥物的失眠癥療法
5-1安眠藥
5-2睡眠改善藥
5-3中藥
5-4治療不寧腿綜合征的藥物
5-5睡眠改善藥
參考文獻(xiàn)
寫給“科學(xué)眼”系列圖書的話
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