本書涉及四個(gè)版本Krav Maga技法。包括Complete KRAV MAGA，KRAV MAGA GLOABLE，IDS KRAV MAGA，COMMANDO kRAV mAGA，同時(shí)融入了部分中國擒拿手、中國古流武術(shù)、巴西柔術(shù)及合氣道實(shí)戰(zhàn)技法，以及基礎(chǔ)軍事力量與體能訓(xùn)練，一人對(duì)多人原則，突發(fā)事件應(yīng)急防御等內(nèi)容……
本書適合任何基礎(chǔ)者學(xué)習(xí)（包括零基礎(chǔ)者），同時(shí)符合全天候訓(xùn)練原則。適合各種場合，著各種服裝使用。
作者簡介
作者本人學(xué)過六個(gè)版本以色列防身術(shù)，是全球第一個(gè)拿到COMMANDO kRAV MAGA導(dǎo)師認(rèn)證的中國人。后來也系統(tǒng)學(xué)習(xí)了戰(zhàn)術(shù)棍、戰(zhàn)術(shù)刀和與槍械配合的體術(shù)系統(tǒng)，同時(shí)對(duì)軍事力量和體能和中國擒拿手有深度研究。
目錄：
第一章：基本功訓(xùn)練
第一節(jié)：熱身與柔韌性訓(xùn)練
第二節(jié)：力量與體能訓(xùn)練
第三節(jié)：反應(yīng)訓(xùn)練
第二章：站位、步伐、與受身
第一節(jié)：實(shí)戰(zhàn)以色列防身術(shù)的基本站位
第二節(jié)：以色列防身術(shù)的基本步法
一、打擊技步伐
二、綜合特殊步伐
第三節(jié)：以色列防身術(shù)的基本受身技術(shù)
一、倒地受身技
二、被強(qiáng)推時(shí)的受身技
三、翻滾技術(shù)
第四節(jié)：格斗架勢(shì)與格擋技術(shù)
一、站立格斗架勢(shì)
二、腕關(guān)節(jié)格擋的旋腕滾推技術(shù)
第三章：打擊系攻擊手段與基本防御詳解
第一節(jié)：拳法攻擊與防御
一、預(yù)備知識(shí)：
二、三種基本拳法的攻擊與防御
三、三種基本拳法的綜合攻擊訓(xùn)練：
四、三種基本拳法的綜合防御訓(xùn)練：
五、其他特殊拳法
第二節(jié)：掌指攻擊
第三節(jié)：腿法攻擊與防御
一、各腿法的攻擊與防御技術(shù)
二、各腿法的綜合攻擊與防御
三、拳腿組合的攻擊訓(xùn)練
第四節(jié)：膝法攻擊與防御
一、膝擊種類
二、膝擊的訓(xùn)練
三、對(duì)膝擊的防御
第五節(jié)：九種凌厲肘法
第六節(jié)：頭槌攻擊
第七節(jié)：打擊技攻擊路徑
一、基本攻擊路徑
二、攻擊路徑訓(xùn)練
第四章：基礎(chǔ)擺脫技術(shù)
第一節(jié)：擺脫抓手和抓碗
一、擺脫抓手（同側(cè)位單手抓單手）
二、擺脫交叉位抓手
三、擺脫前方雙手抓雙手
四、擺脫前方雙手抓單手
五、擺脫后方雙手抓雙手
六、擺脫后方雙手抓雙肘
第二節(jié)：擺脫卡頸
一、敵人前方雙手卡頸的擺脫技術(shù)：
三、敵人側(cè)方雙手卡頸的擺脫技術(shù)
四、雙手卡頸的綜合訓(xùn)練
第三節(jié)：擺脫各種鎖頸和纏抱
一、對(duì)付前方熊抱（雙臂未被抱住）
二、防御背后熊抱（雙臂未被抱�。�
三、背后熊抱（雙臂被一同抱�。┑暮喴滋用摷�
四、防御前方斷頭臺(tái)
五、防御后方單臂鎖頸
六、對(duì)付警察式鎖臂
第四節(jié)：對(duì)其他纏斗的擺脫技術(shù)
一、對(duì)付敵人單手抓脖領(lǐng)
二、對(duì)付前方抓頭發(fā)
第五節(jié)：對(duì)直拳的控制技術(shù)
一、對(duì)付直拳的控制技術(shù)
第四章附錄：
第五章：基礎(chǔ)地面攻擊與防御技術(shù)
第一節(jié)：地面攻擊與防御的預(yù)備知識(shí)：
第二節(jié)：地面打擊技
一、站立對(duì)地面的打擊技
二、地面對(duì)站立的打擊技
三、地面上位對(duì)地面下位的打擊技
四、地面下位對(duì)地面上位的打擊技
五、對(duì)地攻擊綜合訓(xùn)練
六、地面特殊攻擊
第三節(jié)：倒地后的受身策略
第四節(jié)：地面對(duì)站立的反擊
一、沖刺攻擊與防御：
二、側(cè)躺半起身后的腿部攻擊+轉(zhuǎn)身站立
三、倒地后對(duì)付腳側(cè)的敵人
四、倒地后對(duì)付頭側(cè)面的敵人
五、倒地后對(duì)付頭頂側(cè)的敵人
六、倒地后坐于地面，受到敵人腳踹臉的攻擊
七、倒地后的絆摔技術(shù)
第五節(jié)：雙方倒地后下位的反擊
一、下位格擋技術(shù)
二、倒地后防御體側(cè)壓制位雙手掐頸
三、對(duì)跪騎位的反擊——小腿切片機(jī)
四、對(duì)騎乘位的反擊
第五節(jié)：常用的地面寢技
一、臂鎖
二、裸絞
三、十字固
四、斷頭臺(tái)
第六章：徒手對(duì)武器技術(shù)
第一節(jié)：徒手對(duì)付武器的原則
第二節(jié)：徒手對(duì)付棍子
一、常見持棍攻擊方法
二、對(duì)雙手持棍攻擊的防御
三、對(duì)單手持棍攻擊的防御
四、利用短棍控制敵人——棍鎖
五、奪棍的原則
第二節(jié)：徒手奪匕首技術(shù)
一、常見的匕首攻擊方法
二、徒手對(duì)刀的基礎(chǔ)訓(xùn)練——全方位格擋訓(xùn)練
三、徒手對(duì)刀的逃脫技術(shù)
四、基礎(chǔ)徒手奪刀技術(shù)
五、特殊奪刀技術(shù)
六、口紅訓(xùn)練
第三節(jié)：徒手奪手槍技術(shù)
一、側(cè)位手槍威脅的奪槍技術(shù)
二、前方手槍威脅的奪槍
第七章：各種場合遇襲的應(yīng)對(duì)
第一節(jié)：站立時(shí)被糾纏或襲擊的防御技術(shù)
一、挑釁與糾纏的防御
二、雙手推搡的防御
第二節(jié)：各方向的三級(jí)防御
一、前方襲擊的三級(jí)防御
二、側(cè)向襲擊的三級(jí)防御
三、后方襲擊的三級(jí)防御
第三節(jié)：坐姿受到攻擊時(shí)的防御技術(shù)
一、坐姿受到腳踢攻擊
二、坐姿受到直拳或伸手抓攻擊
三、坐姿受到雙手掐頸攻擊
四、坐姿遭敵人從前方持械攻擊（比如用酒瓶攻擊）
第四節(jié)：受到武器攻擊的防御技術(shù)
一、徒手對(duì)酒瓶的防御
二、徒手對(duì)菜刀的防御
三、徒手對(duì)椅子的防御
四、徒手對(duì)斧頭的防御
第五節(jié)：酒吧的武器
第六節(jié)：逃離技術(shù)
一、基本逃生常識(shí)
二、逃跑方法
第八章：單人對(duì)多人的擺脫原則與訓(xùn)練
第一節(jié)：實(shí)戰(zhàn)以色列防身術(shù)一對(duì)多原則
第二節(jié)：雙人小組訓(xùn)練
第三節(jié)：三人小組訓(xùn)練
第四節(jié)：四人小組訓(xùn)練
第五節(jié)：分組訓(xùn)練
一、分組訓(xùn)練舉例
二、多人輪換原則
三、團(tuán)隊(duì)比賽
第六節(jié)：一人對(duì)多人訓(xùn)練
一、全天候全能訓(xùn)練舉例
二、逃脫圍攻訓(xùn)練
三、車輪戰(zhàn)訓(xùn)練
四、隨機(jī)武器防御與反擊
第七節(jié)：以色列防身術(shù)多人對(duì)一人控制原則
第九章：突發(fā)事件的應(yīng)急防御
第一節(jié)：滑倒或被絆倒時(shí)的防傷技術(shù)
一、肌肉離心收縮的緩沖訓(xùn)練
二、過渡性摔倒防御應(yīng)激訓(xùn)練
三、用滑動(dòng)摩擦代替一點(diǎn)受力
四、用滾動(dòng)代替滑動(dòng)
五、綜合運(yùn)用滾翻、滑動(dòng)、和肌肉離心收縮等緩沖技巧進(jìn)行防御
六、抗擊打的肌肉本體感應(yīng)訓(xùn)練：
第二節(jié)：生活中幾種常見突發(fā)事件的防御
第三節(jié)：保衛(wèi)與保護(hù)技術(shù)
第九章附錄
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