本書延續(xù)該系列中傳統(tǒng)瑜伽與現(xiàn)代人體解剖學(xué)的結(jié)合形式，帶領(lǐng)讀者以正確的順序、方向、強(qiáng)度來深度學(xué)習(xí)后彎及扭轉(zhuǎn)體式。書中詳細(xì)介紹了20組體式，通過概述、重要關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統(tǒng)化構(gòu)成對每組體式的精確認(rèn)識，讓讀者由淺入深練習(xí)體式。
身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，并緩解身體核心部位肌肉與關(guān)節(jié)的疼痛負(fù)擔(dān)；而扭轉(zhuǎn)體式則可以深層按摩內(nèi)臟，增加身體活動幅度，使練習(xí)者獲得輕松良好的練習(xí)體驗(yàn)。
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