你是否曾經(jīng)嘗試冥想，卻不知如何開始？本書中，內(nèi)觀禪修大師杰克?康菲爾德告訴我們，如何以簡單明了、循序漸進(jìn)的方式，從呼吸、走路、吃飯開始，逐步將冥想融入自己的生活。試著掌握這些冥想的基礎(chǔ)技巧，你將在這樣的過程里逐漸發(fā)現(xiàn)——自身所蘊涵的改變生命的力量。
呼吸：找出一個安穩(wěn)、舒服的姿勢，這樣你就可以在當(dāng)下去感受自己的身體。將注意力帶回此刻，留心周圍的環(huán)境與聲音，去覺察你的身體有什么感受。深呼吸，放輕松，再去注意你的意識和感覺有何變化。
走路：在那個地方靜靜站著，雙眼微睜，目視地板，留意出現(xiàn)的所有身體感受。當(dāng)你心無旁騖地來回走著，你很快就能意識到，重點并非取得某些進(jìn)展，而是待在此時此地。
吃飯：在盤子前坐上一分鐘，什么也不要做，就那樣靜靜地坐著。帶著覺察細(xì)細(xì)品味，然后再咽下去。若在整頓飯的過程中，你都能保持這樣的正念，那么你與飲食之間的關(guān)系就將發(fā)生切實的轉(zhuǎn)變——你將意識到，何謂一花一世界。
作者簡介：杰克·康菲爾德（Jack Kornfield，1945-）
西方最受歡迎的內(nèi)觀禪修大師，哲學(xué)博士、作家、心理學(xué)博士。擅長于將禪修思想與現(xiàn)代心理學(xué)結(jié)合，并將靈性修行落實于日常生活中。
1967年赴東南亞修學(xué)，先后于泰國南傳佛教大師阿姜查主持的巴蓬寺出家、緬甸尊者馬哈希和泰國佛使比丘座下學(xué)習(xí)。1974年開始在世界各地教導(dǎo)禪修，是將南傳佛教引入西方的重要導(dǎo)師。
作品：
《初學(xué)者的冥想書》
《踏上心靈幽徑》
《慧心自在》 杰克·康菲爾德（Jack Kornfield，1945-）
西方最受歡迎的內(nèi)觀禪修大師，哲學(xué)博士、作家、心理學(xué)博士。擅長于將禪修思想與現(xiàn)代心理學(xué)結(jié)合，并將靈性修行落實于日常生活中。
1967年赴東南亞修學(xué)，先后于泰國南傳佛教大師阿姜查主持的巴蓬寺出家、緬甸尊者馬哈希和泰國佛使比丘座下學(xué)習(xí)。1974年開始在世界各地教導(dǎo)禪修，是將南傳佛教引入西方的重要導(dǎo)師。
作品：
《初學(xué)者的冥想書》
《踏上心靈幽徑》
《慧心自在》
《狂喜之后》
《帶佛法回家》
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