人的一生充滿了各種各樣的情緒色彩，它對(duì)人的身心健康、人際交往、事業(yè)和生活影響極大。
本書(shū)作者以多年的所觀、所感，運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)以及中外學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，結(jié)合生動(dòng)、豐富的案例，分析了人的10種情緒特征、6種消極情緒，并提出了6種培養(yǎng)和保持積極情緒的能力。書(shū)中提出人的表情很大程度上受情緒所控制，所以，著重探討了如何通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)“養(yǎng)顏”和“養(yǎng)心”。
本書(shū)為一本大眾化讀物，讀者群包括“白領(lǐng)”、“灰領(lǐng)”等不同階層中對(duì)情緒有困惑迷茫，想要提升情緒能力的大眾讀者。
作者簡(jiǎn)介：
蔣愛(ài)珠，早年因?yàn)槲母锸デ髮W(xué)機(jī)會(huì)，但始終堅(jiān)持自學(xué)。曾就職于上海某著名大型百貨商店，曾經(jīng)當(dāng)過(guò)炊事員、做過(guò)營(yíng)業(yè)員、任過(guò)班組長(zhǎng)，直至成為該店總經(jīng)理。
改革開(kāi)放后通過(guò)自學(xué)考試獲得中文系本科學(xué)歷。赴美留學(xué)期間，一面打工謀生，一面繼續(xù)自學(xué)英語(yǔ)、數(shù)學(xué)，后在美國(guó)洛約樂(lè)大學(xué)獲得MBA碩士學(xué)位。畢業(yè)后，做過(guò)財(cái)務(wù)，開(kāi)過(guò)公司，曾擔(dān)任過(guò)美國(guó)某著名漫畫(huà)公司的中國(guó)區(qū)業(yè)務(wù)代表。所寫(xiě)關(guān)于第四次浪潮影響的論文，榮獲中國(guó)留美經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)年會(huì)優(yōu)秀論文獎(jiǎng)。
回國(guó)后，有感于身邊成功人士的心理亞健康狀態(tài)及其帶來(lái)的嚴(yán)重后果，開(kāi)始專注情緒養(yǎng)心問(wèn)題。
目錄：
PartOne
與生命息息相關(guān)的十種情緒特征
1、情緒因后天努力可改變基因表達(dá)過(guò)程，具有可塑性
三種情緒“基因密碼”
情緒的先天特質(zhì)取決于十月胎教
決定育苗質(zhì)量的是父母
不同文化背景塑成孩子不同的情緒特征
幼兒說(shuō)謊不是基因出了問(wèn)題
父母是孩子情緒發(fā)展的“雕塑家”
孩子情緒可塑性過(guò)程中的“虎”派，“鷹”派和“貓”派
2、情緒是“學(xué)來(lái)的”，具有習(xí)得性
老王野營(yíng)遇見(jiàn)“蛇”后的情緒體驗(yàn)
被“習(xí)得性無(wú)能為力”馴服的跳蚤、狗和人
產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”的原因PartOne
與生命息息相關(guān)的十種情緒特征1、情緒因后天努力可改變基因表達(dá)過(guò)程，具有可塑性
三種情緒“基因密碼”
情緒的先天特質(zhì)取決于十月胎教
決定育苗質(zhì)量的是父母
不同文化背景塑成孩子不同的情緒特征
幼兒說(shuō)謊不是基因出了問(wèn)題
父母是孩子情緒發(fā)展的“雕塑家”
孩子情緒可塑性過(guò)程中的“虎”派，“鷹”派和“貓”派2、情緒是“學(xué)來(lái)的”，具有習(xí)得性 老王野營(yíng)遇見(jiàn)“蛇”后的情緒體驗(yàn)
被“習(xí)得性無(wú)能為力”馴服的跳蚤、狗和人
產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”的原因
“近朱者赤，近墨者黑”
3、情緒因“想象”而被強(qiáng)化，具有主觀性 學(xué)法律的高材生因“越想越恨”而勒死男童
左看是失敗，右看是機(jī)會(huì)
個(gè)體自我意識(shí)情緒的形成帶有強(qiáng)烈的主觀色彩
眼見(jiàn)不一定為實(shí)
情緒的主觀性決定了改變情緒底色的可能性4、情緒是“變化沒(méi)商量”，具有多變性 情緒化使人“弱智”
情緒化程度因人而異
情緒化有時(shí)是“身不由己”的
情緒變化的體驗(yàn)有時(shí)如同“過(guò)山車”
欲望是情緒變化的驅(qū)動(dòng)力
6情緒化使人具有“立體性”5、情緒導(dǎo)致“米開(kāi)朗基羅”現(xiàn)象，具有感染性幸福的夫妻會(huì)“越來(lái)越像”
永不消失的“電波”
情緒有毒，小心“病毒感染”
情緒感染力的“巨無(wú)霸”6、情緒是要“說(shuō)話”的，具有外顯性情緒“說(shuō)話”的“平臺(tái)”是表情
表情是可以修飾、掩蓋和控制的
手像自己的“第二張臉”般富有表情
觸摸具有“起死回生”之力
眼淚是情緒腦的語(yǔ)言7、情緒也是一種生物定律，具有周期性著名的生物三定律
男人也有“例假”
人很容易適應(yīng)快樂(lè)，卻不習(xí)慣悲哀
欲望滿足度決定情緒周期性的變化8、情緒猶如音樂(lè)五線譜，具有二極性買了婚房，喝了“五味湯”的偉偉和莎莎
情緒的兩極體驗(yàn)和效應(yīng)的兩極體驗(yàn)
把情緒度保持在2.8度至4度之間
像理解音樂(lè)五線譜那樣理解自己的情緒9、情緒體驗(yàn)受評(píng)價(jià)歸因制約，具有指向性“千錯(cuò)萬(wàn)錯(cuò)不是我的錯(cuò)”和“有錯(cuò)沒(méi)錯(cuò)都是我的錯(cuò)”
不可忽視的“歸因”指向
沒(méi)有明確的情緒外指對(duì)象，個(gè)體會(huì)尋找指向的替代對(duì)象
情緒的指向性往往同人的情緒傾向性有關(guān)10、消極情緒是大多數(shù)疾病之源，具有危害性身體是情緒的載體
智商越高，越容易患上情緒誘發(fā)病
肌膚“自閉癥”和情緒“過(guò)敏癥”
年輕的生命為何早逝
“癌性格”P(pán)artTwo
使人的心靈起皺的6種消極情緒1、紫色的嫉妒
歷史名人為嫉妒者所作的“畫(huà)像”
嫉妒因差別而產(chǎn)生，因比較而滋長(zhǎng)，因競(jìng)爭(zhēng)而惡化
“羨慕，嫉妒，恨”——嫉妒情緒發(fā)展三階段
遠(yuǎn)離嫉妒不是那么難
2、灰色的自卑自卑也是一種“無(wú)可奈何”
千萬(wàn)別讓自卑情結(jié)陷入惡性循環(huán)
只有接受現(xiàn)實(shí)，才能走出現(xiàn)實(shí)
自信“雞尾酒”：自愛(ài)，自尊，自知，自省
用補(bǔ)償來(lái)超越
3、白色的焦慮世界性焦慮危機(jī)在蔓延
7種焦慮侵蝕人心
群體焦慮的后果
直面焦慮的自問(wèn)、質(zhì)疑、行動(dòng)三步法
培養(yǎng)“自覺(jué)性快樂(lè)”
幽默智慧與焦慮程度成反比
順其自然平常心4、黑色的恐懼
恐懼與死亡有時(shí)僅隔一層紙
人類三大恐懼癥
“唯一值得我們恐懼的就是恐懼本身”
在放松中想象
在暴露中脫敏5、藍(lán)色的抑郁
抑郁癥患者的心聲
令人痛心的精神殘疾
10%的求助率和20%的識(shí)別率
抑郁癥離我們很近
五種抑郁癥
美國(guó)金門大橋留給世人的警示
鏟除培育抑郁癥的“溫床”6、紅色的憤怒
引爆“怒沖動(dòng)”年代的導(dǎo)火線
童年憤怒的陰影會(huì)損壞人的情緒底色
人腦運(yùn)動(dòng)的偏愛(ài)決定了人的憤怒表現(xiàn)
憤怒是一種被動(dòng)性“自殺”
不把自己降到“動(dòng)物”的級(jí)別
樂(lè)觀人和聰明人的調(diào)節(jié)憤怒法PartThree
培養(yǎng)和保持6種積極情緒的能力1、情緒調(diào)節(jié)力
情緒是經(jīng)常需要調(diào)節(jié)的
情緒調(diào)節(jié)需要差異化
讀書(shū)“排毒養(yǎng)顏”
信息不對(duì)稱需要評(píng)價(jià)與再評(píng)價(jià)調(diào)節(jié)
積極調(diào)節(jié)、消極調(diào)節(jié)“冰火二重天”
主動(dòng)性情緒調(diào)節(jié)
給負(fù)面情緒一個(gè)擁抱
2、情緒復(fù)原力
復(fù)原力的強(qiáng)度決定了人的“脊梁骨”的硬度
復(fù)原力強(qiáng)大的三個(gè)特征
美國(guó)著名主持人奧普拉“復(fù)原力”訪談
人到“剪刀軸心”期更需復(fù)原力3、情緒整合力
種瓜得瓜種豆得豆的選擇能力
助人和求人都快樂(lè)的底線判斷能力
評(píng)價(jià)和歸屬中的情緒覺(jué)知能力
免疫機(jī)制下的適應(yīng)能力 4、情緒平衡力
常練“體內(nèi)健身操”
“心平平”，才能“氣和和”
別透支“生命存款”
“情緒魔語(yǔ)”5、情緒欲望力
欲望激勵(lì)下的三種情緒流程
欲望的特性
欲望與貪婪只是一步之遙
美國(guó)船王培養(yǎng)接班人的獨(dú)特途徑6、情緒自救力
“事情沒(méi)有好壞之分，思想使然”
讓人陷入痛苦的3個(gè)“必須”
與3個(gè)“必須”緊連的5條“熱線”
常見(jiàn)的10種不理智的自我對(duì)話
人人都有的18種引發(fā)負(fù)面情緒的“借口”
提升情緒自救的8種能力后記 據(jù)說(shuō)，有位將軍曾給美國(guó)總統(tǒng)林肯推薦了一位朋友擔(dān)任某要職。林肯見(jiàn)了面后沒(méi)同意，理由是“那個(gè)人面相難看”，林肯解釋說(shuō)“一個(gè)人過(guò)了四十多，就要為自己的容貌負(fù)責(zé)”。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的一種表情在臉上出現(xiàn)20，000次以上，就會(huì)在人的臉上留下痕跡。也就是說(shuō)，因情緒取向而至的表情取向，隨著歲月的磨練會(huì)“雕塑”或改變?nèi)说娜菝��！懊嫦唷边�真的可以“由心而生”，這也是科學(xué)家們所發(fā)現(xiàn)的幸福的夫妻會(huì)越長(zhǎng)越像的“米開(kāi)朗基羅”現(xiàn)象。
現(xiàn)年43歲的美國(guó)著名電影演員，被人妮稱為“大嘴姐”的朱莉亞-羅伯茨(JuliaRoberts)，是全世界最具影響力的女演員之一，曾經(jīng)多次榮獲金球獎(jiǎng)和奧斯卡獎(jiǎng)。同時(shí)，她據(jù)說(shuō)，有位將軍曾給美國(guó)總統(tǒng)林肯推薦了一位朋友擔(dān)任某要職。林肯見(jiàn)了面后沒(méi)同意，理由是“那個(gè)人面相難看”，林肯解釋說(shuō)“一個(gè)人過(guò)了四十多，就要為自己的容貌負(fù)責(zé)”。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的一種表情在臉上出現(xiàn)20，000次以上，就會(huì)在人的臉上留下痕跡。也就是說(shuō)，因情緒取向而至的表情取向，隨著歲月的磨練會(huì)“雕塑”或改變?nèi)说娜菝��！懊嫦唷边�真的可以“由心而生”，這也是科學(xué)家們所發(fā)現(xiàn)的幸福的夫妻會(huì)越長(zhǎng)越像的“米開(kāi)朗基羅”現(xiàn)象。
現(xiàn)年43歲的美國(guó)著名電影演員，被人妮稱為“大嘴姐”的朱莉亞-羅伯茨(JuliaRoberts)，是全世界最具影響力的女演員之一，曾經(jīng)多次榮獲金球獎(jiǎng)和奧斯卡獎(jiǎng)。同時(shí)，她還是三個(gè)孩子的母親。2011年，她被《人物》周刊評(píng)為2010年“世界最美人物”.令人驚嘆的是，這是她的第12次獲此殊榮，第四次作為《人物》刊物的封面人物。這在《人物》刊史上是絕無(wú)僅有的。為什么她能在巨大的工作和生活壓力下，始終保持迷人的魅力和非凡的氣質(zhì)呢？在一次訪談中，朱莉亞是這樣回答的。她說(shuō)：“我始終相信，一個(gè)人對(duì)于自己生活的感受和看法，最終將在自己的臉上得到反映。相貌是心態(tài)的反映，也就是面由心生。時(shí)刻保持愉悅并且富有幽默感，這就是我對(duì)于美麗的定義”。
林肯所說(shuō)的容貌或“面相”，或者朱莉亞-羅伯茨所說(shuō)的“面由心生”，指的不是生理概念上的面部肌肉與皮膚，而是人生心理歷程刻畫(huà)在臉上的痕跡。古諺說(shuō)：有心無(wú)相，相逐心生；有相無(wú)心，相隨心滅。“心”是“相”的因，“相”是“心”的果，一個(gè)人的相貌是會(huì)隨著他的心念善惡而改變的。積極的好情緒，好心情，好心態(tài)使面部皮膚和五官協(xié)調(diào)，安然，溫柔，慈祥，高貴，文雅。消極的壞情緒，壞心情，壞心態(tài)使面部皮膚和五官扭曲，僵硬，粗暴，沮喪，猥瑣，低俗�！靶拿病睕Q定相貌，其善在心，其華在表，有什么樣的“心靈”就有什么樣的“面相”。因此，“面子工程”的基礎(chǔ)在于養(yǎng)心，而“養(yǎng)心”的關(guān)鍵在于情緒經(jīng)營(yíng)。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在大多數(shù)時(shí)間里的情緒是偏消極的。也就是說(shuō)在大多數(shù)時(shí)間里，人的心靈因受消極情緒的影響是少愉悅少幽默少熱情的，甚至是悲觀郁悶的。但是，這并不是不可改變的�！耙粋�(gè)人對(duì)自己生活的感受和看法”及其在自己“面相”上的回饋，究竟是積極的還是消極的，取決于個(gè)體的情緒經(jīng)營(yíng)能力。
心理學(xué)家提出人的心理資本同樣存在盈虧，即正面情緒是收入，負(fù)面情緒是支出，如果正面情緒多于負(fù)面情緒便是盈利，反之則是虧損。人的所謂幸福，實(shí)際上就是其心理資本能否足夠支撐他產(chǎn)生幸福的主觀感受。情緒經(jīng)營(yíng)能力越強(qiáng)，積極情緒越多，正面“收入”越高，心靈滋養(yǎng)越好，反之，情緒經(jīng)營(yíng)能力越弱，消極情緒越多，負(fù)面“支出”越高，心靈消耗越大，甚至因“資不抵債”而導(dǎo)致心靈“崩盤(pán)”。
詩(shī)人Ｓ．烏爾曼說(shuō)：“年歲日月只會(huì)在你的額上留下皺紋。但是，如果你在生活中缺少熱情，那么，你的心靈也將布滿皺紋了�！比绻粋�(gè)人的心靈布滿皺紋，那么，由心而生的“面相”也就可想而知了。當(dāng)然，所謂情緒經(jīng)營(yíng)不可能全部清除人的消極情緒，而是要努力把自己的“負(fù)面支出”降到最低程度，可控程度，努力提升自己的“正面收入，”讓自己“心靈富有”。
經(jīng)常盤(pán)點(diǎn)“情緒資產(chǎn)”，對(duì)于我們的身心健康是很有必要的。要想做情緒的主人，不做情緒的奴隸，先要了解情緒有哪些特性，“知己知彼”才能“百調(diào)百順”做好“主人”。比如，情緒有可塑性，習(xí)得性，主觀性，多變性，感染性，外顯性，周期性，二級(jí)性，指向性和危害性等特性。要想做好情緒的主人，還要了解不同情緒的不同色彩。如紫色的嫉妒，灰色的自卑，白色的焦慮，黑色的恐懼，藍(lán)色的抑郁和紅色的憤怒等等，都各有其特點(diǎn)。了解這些情緒特性和色彩，不僅能幫助我們提升自己的情緒經(jīng)營(yíng)能力，如調(diào)節(jié)力，復(fù)原力，整合力，平衡力，欲望力和自救力，而且也能幫助我們?yōu)樽訉O后代的情緒基因創(chuàng)造一個(gè)良好的形成和生長(zhǎng)的環(huán)境。
情緒本身是個(gè)“中性”詞，無(wú)所謂對(duì)與錯(cuò)，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾巍绑w驗(yàn)”。能不能掌握對(duì)自己情緒狀態(tài)的調(diào)控權(quán)，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾巍敖?jīng)營(yíng)”。積極情緒和消極情緒，猶如一枚分幣的兩面。“鮮蘋(píng)果”“皺蘋(píng)果”都不是不可逆的。首要的問(wèn)題是，要學(xué)會(huì)“情緒經(jīng)營(yíng)，”學(xué)會(huì)對(duì)自己的“面子工程”實(shí)行全面質(zhì)量管理。
本書(shū)將和讀者一起探討面子工程的情緒心理學(xué)，學(xué)會(huì)給自己的心靈做“美容”。
第一部分，闡述與我們終身相伴卻未必了解的情緒的十種特性。
第二部分，分析六種導(dǎo)致“心靈皺紋”的消極情緒及其“舒展”之道。
第三部分，介紹六種培養(yǎng)積極情緒的養(yǎng)料，以及如何進(jìn)行“心理養(yǎng)顏”。
“面由心生”，做好“面子工程”和“心靈美容”，才能使我們充滿熱情，充滿活力，充滿愉悅。正如朱莉亞所說(shuō)，只要我們有一顆不起皺的心靈，那么，我們就永遠(yuǎn)是美麗的！增加身體的能量，是減肥的第一課
從肥胖是由能量不自卑的人生活在灰暗的世界里，對(duì)著鏡子里的那個(gè)“我”，越看越不順眼，越看越無(wú)愛(ài)心，越看越?jīng)]自信。自卑情緒往往伴隨著害羞，內(nèi)疚，焦慮，憂郁，恐懼，失望，冷漠等情緒。形成自卑情緒的原因很多，比如：
1．童年陰影
不少人的自卑其實(shí)是童年時(shí)播下的種子，成年后發(fā)芽。阿德勒認(rèn)為，自卑感起源于人在幼年期由于無(wú)能而產(chǎn)生的不勝任和痛苦的體驗(yàn)。精神動(dòng)力分析學(xué)家埃里克森的人格發(fā)展理論認(rèn)為，6--11歲是決定一個(gè)人的心理傾向是勤奮向上還是自卑自暴自棄的關(guān)鍵階段。如有的孩子在小伙伴堆里玩耍，經(jīng)常被其他小孩欺負(fù)，嘲笑，謾罵，甚至毆打，而他勢(shì)單力薄，沒(méi)有能力自衛(wèi)。長(zhǎng)大以后，在人際關(guān)系處理上往往存在自卑感，不信任感，防備心，攻擊性，甚至有暴力傾向。
再如有的孩子在家里失寵失愛(ài)，眼看著父母偏愛(ài)兄弟或姐妹內(nèi)心非常痛苦，這個(gè)孩子長(zhǎng)大后，很容易產(chǎn)生自卑感，嫉妒感，孤獨(dú)感，甚至有自閉傾向。另外，美國(guó)密蘇里大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早在幼兒園階段超重的兒童，尤其是女童很容易產(chǎn)生自卑自閉等消極情緒。他們對(duì)8000名從幼兒園到小學(xué)三年級(jí)的兒童進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)超重的女孩更有自卑壓力等負(fù)面情緒，更不容易與人接近。英國(guó)《每日郵報(bào)》也報(bào)道，有自卑等消極情緒的孩子長(zhǎng)大后，容易發(fā)胖。
比如，著名主持人張?jiān)�，小時(shí)候是個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)的胖娃娃，長(zhǎng)大后上學(xué)卻成了被同學(xué)和其他小朋友取笑甚至欺負(fù)的對(duì)象，在她幼小的心靈里，自卑的情緒慢慢地隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，以至于幾乎到了自閉的狀態(tài)。嚴(yán)重的自卑情緒伴隨著她進(jìn)入大學(xué)，她因?yàn)榕侄桓掖┤棺�，不敢上體育課，還因?yàn)樗阑畈豢蠀⒓芋w育長(zhǎng)跑測(cè)試，差點(diǎn)畢不了業(yè)。痛定思痛，下決心改變自己的張?jiān)讲粌H順利地畢業(yè)當(dāng)上了教師，而且憑著自己的聰慧，才識(shí)和自信轉(zhuǎn)行成為一位深受觀眾喜愛(ài)的著名主持人。她改變了自己，不是改變了肥胖的外貌，而是徹底改變了自己的自卑情結(jié)。
2．自身缺陷
阿德勒認(rèn)為，自卑感是與自身的缺陷聯(lián)系起來(lái)的。如果一個(gè)人有某種器官的功能不足或身體缺陷就會(huì)產(chǎn)生自卑感。如聾啞兒雷雷，在聾啞學(xué)校與其它同學(xué)一起上課玩耍時(shí)，他很天真活潑，但是一回到家，他就是閉門不出。有時(shí)母親要帶他去參加社區(qū)舉行的節(jié)日派對(duì)，他不肯，如果去了也是悶悶不樂(lè)垂頭喪氣。這是因?yàn)樗吹秸麄�(gè)派對(duì)的人都在說(shuō)說(shuō)笑笑，唱唱跳跳，而他不能，他很自卑。再比如，口吃的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越是人多的地方，他越口吃得厲害，甚至“啊”了半天，啊不出一個(gè)詞。這是因?yàn)樗麅?nèi)心的自卑感引起的恐懼心理使得他有口難說(shuō)。著名演員濮存忻曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，他小時(shí)候因腳受傷而瘸，上學(xué)時(shí)，經(jīng)常被同學(xué)取笑，叫他“瘸子”，被同學(xué)冷落。那時(shí)的他是非常自卑的，甚至不想上學(xué)了。那種自卑情結(jié)伴隨了他很多年。已功成名就的他，到現(xiàn)在還能很清晰地記得當(dāng)時(shí)自卑情緒的體驗(yàn)和感覺(jué)。
3．家庭離異
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，存在著很大的變數(shù)。發(fā)達(dá)國(guó)家的社會(huì)病之一的高離婚率也在我國(guó)日益彰顯。離婚造成的家庭分離，再婚形成的家庭重組，叫“爸爸媽媽”還是“叔叔阿姨”的顛來(lái)倒去使得孩子產(chǎn)生了自卑感，因?yàn)槲也缓酶改覆灰伊说淖载?zé)感，認(rèn)為是自己做錯(cuò)了什么造成了父母離婚的自罪感。以至于現(xiàn)在的孩子，一看到父母爭(zhēng)吵，第一時(shí)間就問(wèn)“你們會(huì)不會(huì)離婚”？現(xiàn)代社會(huì)的離婚家庭，再婚家庭，單親家庭給孩子們的影響是很大的，如自卑感，自責(zé)感，自罪感，不安全感。美國(guó)有一句流傳甚廣的電影對(duì)白“你的孩子和我的孩子在打我們的孩子”非常形象地描寫(xiě)了現(xiàn)代家庭的復(fù)雜性。電視劇《家的Ｎ次方》中所展現(xiàn)的，家庭的分離，重組，再重組，二爸三爸甚至四爸的現(xiàn)象在生活中還真不少。
著名電影演員鄧超在一次電視采訪中曾說(shuō)過(guò)，他的家庭是由他的父親帶著自己的孩子，母親帶著自己的孩子再婚重組的，雖然他們重組家庭的生活很不錯(cuò)，但鄧超說(shuō)，他是被挨打最多的一個(gè)孩子，因?yàn)樗歉改赣H再婚后生的孩子，取名為“超”，父親或母親在不得不懲罰孩子時(shí)，打他而引起的矛盾會(huì)比較少一點(diǎn)，他為自己小時(shí)候能成為家庭的“緩沖閥”還蠻開(kāi)心的。在現(xiàn)實(shí)生活中，像鄧超這樣能用積極的態(tài)度生活在重組家庭的，還真的不是很多。
4．社會(huì)地位
一般說(shuō)來(lái)，自卑感與人的社會(huì)地位和社會(huì)基礎(chǔ)有很大的關(guān)系。存在決定意識(shí)，人所處的社會(huì)情境的不同能造成人不同的情緒感受。如家庭背景，社會(huì)地位，經(jīng)濟(jì)條件，文化程度，婚姻狀況等方面的弱勢(shì)群體比較容易產(chǎn)生自卑感。如在現(xiàn)代化建設(shè)中，有很多農(nóng)民工涌入城市。這部分弱勢(shì)群體尤其是他們的子女是很容易產(chǎn)生自卑感的。
比如，農(nóng)民工后代望望，父母給他取名望望就是希望他能在城市上學(xué)，工作，結(jié)婚，扎根，老了有個(gè)依靠。望望沒(méi)有辜負(fù)父母的殷切期望，小學(xué)，中學(xué)，都是班級(jí)里的尖子生，望望很快樂(lè)自信。但是，進(jìn)入高中以后，望望整天垂頭喪氣，非常自卑。因?yàn)�，在小學(xué)中學(xué)里，大多數(shù)同學(xué)是農(nóng)民工子弟，望望因?qū)W習(xí)成績(jī)好，很受同學(xué)追捧，自我感覺(jué)很好，也很自信。到了高中，同學(xué)們大多數(shù)是根在城市里的子女，社會(huì)地位的顯著差異，同學(xué)對(duì)他的另樣眼光，徹底打擊了望望的自信，他陷入了深深的自卑情結(jié)，學(xué)習(xí)成績(jī)也因此而一落千丈。
5．認(rèn)知偏差
一個(gè)人對(duì)自己認(rèn)知上的偏差往往表現(xiàn)在二個(gè)方面，一是因?qū)ψ约涸u(píng)價(jià)的任意貶低而引起的自卑，二是對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)分自信，過(guò)分追求結(jié)果卻大相徑庭而引發(fā)的物極必反的自卑情緒。比如，某大學(xué)的一位學(xué)生會(huì)主席近來(lái)經(jīng)常做一個(gè)相似的夢(mèng)。夢(mèng)中他與同學(xué)進(jìn)行長(zhǎng)跑比賽，槍響后，他總是跑在第一位，但沒(méi)過(guò)一會(huì)兒就開(kāi)始落后，他拼了命地跑，幾乎喘不過(guò)氣來(lái)，但還是最后一個(gè)到點(diǎn)。每次夢(mèng)醒后，他都非常郁悶不安。
他去了學(xué)校的心理治療室，心理醫(yī)生了解和分析了他近來(lái)的心理狀態(tài)后，告訴他，是他的不切實(shí)際的目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)后出現(xiàn)的自卑和壓抑使他”夜有所夢(mèng)”。原來(lái)，他一直想成為學(xué)校歷史上最優(yōu)秀的學(xué)生會(huì)主席，但他的任期明年就要到了，而自己的工作成績(jī)不那么突出，預(yù)定目標(biāo)難以達(dá)到。而且他發(fā)現(xiàn)有一位非常聰明能干的學(xué)弟在準(zhǔn)備明年的學(xué)生會(huì)主席的競(jìng)選。他認(rèn)為自己真的是不行，這么好的一個(gè)平臺(tái)給了我，我卻沒(méi)有施展好。他失去了自信，失去了熱情，自卑地認(rèn)為自己是校史上最差勁的一任學(xué)生會(huì)主席。
6．失敗挫折
挫折是指人們?cè)谧非竽繕?biāo)的過(guò)程中遇到的障礙和干擾。這些障礙和干擾導(dǎo)致了人的挫敗感。有這種挫敗感的人容易悲觀自卑甚至患上“挫敗恐懼癥”。
比如，美國(guó)學(xué)校一般從初中開(kāi)始就舉行學(xué)生課題演講會(huì)，每一個(gè)團(tuán)隊(duì)或派代表或全體上陣作專題演講。學(xué)生芭比對(duì)演講這件事一直是十分害怕的，每次都是能推則推。有一次演講，她的團(tuán)隊(duì)要求每一位隊(duì)員上場(chǎng)，這可苦了芭比。她每天晚上都對(duì)著鏡子試講，還請(qǐng)爸爸媽媽作她的聽(tīng)眾。盡管父母鼓勵(lì)她，她還是很緊張很自卑地覺(jué)得自己不行。演講那天，芭比幾乎是顫抖著走上講臺(tái)，該她演講時(shí)，她不知所措憋紅了臉一句話也講不出，班內(nèi)一位同學(xué)笑了一聲，狼狽的芭比哭著跑回了坐位。這次演講失敗使得芭比更加自卑，整個(gè)初中階段，她都是處于“演講自卑癥”。到了高中，在心理老師的幫助下，她才慢慢地走出自卑的陰影，勇敢地走上了講臺(tái)。
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