《正念修煉：放寬心的8個內(nèi)在修煉》以獨特而卓有成效的方法幫助人們在這個紛紛擾擾的世界中找到一片寧靜。作者一次又一次地向我們表明：一切皆有可能，只要我們學會像孩子般享受學習的過程，學會放松，學會專注，學會真正地相信自己。我們就能充分地利用內(nèi)心強大的力量，演繹精彩人生。
目錄：
推薦序調(diào)節(jié)好壓力，才有動力
測測你的壓力程度
前言
引言
第一部分制造負面能量的罪魁禍首
第一章壓力就是你自己創(chuàng)造出來的！
第二章兩個自我之間的矛盾
第三章壓力制造者的五個把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發(fā)巨大恐懼
把戲3：渲染負面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯誤預(yù)期
第二部分轉(zhuǎn)化負面能量推薦序調(diào)節(jié)好壓力，才有動力
測測你的壓力程度
前言
引言
第一部分制造負面能量的罪魁禍首
第一章壓力就是你自己創(chuàng)造出來的！
第二章兩個自我之間的矛盾
第三章壓力制造者的五個把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發(fā)巨大恐懼
把戲3：渲染負面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯誤預(yù)期
第二部分轉(zhuǎn)化負面能量
第四章面對壓力，不一定非要迎難而上
第五章別以為放松是件簡單的事
第六章ACT覺知、選擇、信任
第七章平衡樹
第八章鑄造自己的抗壓盾牌
第九章生活就是你自己的
第三部分回歸正能量的修煉
第十章最有奇效的方法暫停
第十一章令人愉快的方法坐在總裁的椅子上
第十二章讓你豁然開朗的三個問題
第十三章最能帶給人希望的方法改變態(tài)度
第十四章最安靜的方法傾聽心聲
第十五章最重要的能力穿上對方的鞋
第十六章腦筋急轉(zhuǎn)彎重新定義對你有壓力的概念
第十七章完美的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章艾琳的故事
第十九章面對衰老和死亡的內(nèi)心調(diào)節(jié)
總結(jié)人生的內(nèi)心游戲
關(guān)于壓力、大腦、健康的11個問題
致謝
|
