情緒影響著我們的生活。一個人的成功首先來自于其自我情緒的完善，而并非他的才能。如何面對職場壓力不崩潰？如何遭遇生活挫折不失控？如何碰見極品不抓狂？本書將助你有效的管理情緒，掐斷負能量源頭，掃盡垃圾情緒，輕松掌控人生！
目錄：
目錄：
第一章
別讓垃圾情緒害了你
?2?你是不是也總被情緒化牽著走
?4?情緒沖動就像一個定時炸彈
?7?發(fā)怒之前先想想后果
10?憤怒，無非是對自己無能的痛苦
13?揪出讓你情緒崩潰的罪魁禍首
16?情緒總失控？可能是情商太低
19?理性VS情緒
22?佟湘玉的煩惱
第二章
目錄：
第一章
別讓垃圾情緒害了你
?2?你是不是也總被情緒化牽著走
?4?情緒沖動就像一個定時炸彈
?7?發(fā)怒之前先想想后果
10?憤怒，無非是對自己無能的痛苦
13?揪出讓你情緒崩潰的罪魁禍首
16?情緒總失控？可能是情商太低
19?理性VS情緒
22?佟湘玉的煩惱
第二章
“爆發(fā)”前先掐斷負能量的電源
26?聽說你抑郁了
30?摒棄奢求完美的心思
33?自卑不會保護你，只會讓你更“杯具”
36?虛榮是心靈的毒
39?你嫉妒別人時就無視了自己的好
42?攀比會讓你更不快樂
45?為何現代人都如此焦慮
48?憎恨是用別人的錯誤折磨自己
第三章
積極的人總會比消極的人得到更多
52?十一本書拯救一個人
55?把消極之心丟進垃圾桶
57?山德士上校的前半生
59?像超級瑪麗一樣面對人生每一個關卡
62?樂觀走下去，就總會柳暗花明
65?積極會讓你有更多機會
68?比運氣更寶貴的是進取心
71?惰性會在無形中毀掉你
74?念念不忘，必有回響
第四章
壓力山大，抱怨只會讓你心情更差
78?別奢望向上帝要公平
80?閉上抱怨的嘴，邁出實干的腿
82?抱怨只會讓你離成功更遠
84?不做祥林嫂，用行動回擊
86?你在發(fā)牢騷，別人在冷靜思考
88?生氣不如爭氣，抱怨不如改變
90?與其詛咒黑暗，不如點亮火把
92?把抱怨的事寫到紙上，然后燒掉
?94?抱怨是一種病，小心被傳染
?96?打敗拖延，踢走哀怨，干掉壓力
第五章
別讓壞情緒蔓延到職場
100?受再大的氣，也不要頂撞領導
102?和同事鬧別扭會讓你別扭死
105?對下屬切勿趾高氣揚
108?“壓力山大”，學會自我減壓
111?有牢騷也不要對同事發(fā)
114?不小心得罪了領導該怎么挽回
118?別總吃虧，也別總不吃虧
122?遇上職場“宮斗”，低調可以自保
125?過于逞強小心斷了后路
128?做好取舍，不要紅豆綠豆都想要
131?每天早上都不想上班——職場倦怠還有救嗎
第六章
做“淡定帝”，不做“火藥桶”
136?Letitgo，那些無關緊要的小事
139?自己不放慢你就只能永遠忙下去
142?看在健康的份上，少生氣
145?小心“刀子嘴”也會傷到人
147?快要爆發(fā)時，給情緒“降降溫”
150?唯一可以不講理的地方
153?婚前睜大眼，婚后閉一眼
156?換個姿勢看生活
第七章
羨慕嫉妒恨，不如淡定學習勤
160?嫉妒，是自己看不起自己
163?嫉妒他，不如超過他
165?想成為高手，要敢跟高手過招
168?成熟點吧！攀比是幼稚的行為
171?只有偏執(zhí)狂才會成功
174?遭遇強敵是件好事
176?用競爭代替嫉妒，讓壓力變成動力
178?嫉妒之人是自尋痛苦
第八章
不改壞脾氣，活該沒人理
182?指責并不會使人感謝你
185?成熟的標志：不為自己一一辯解
187?真朋友就得用真心換
190?待人友善，干戈也可化玉帛
193?情緒需要發(fā)泄，但別把話說絕
195?學會忍耐，有理不在聲高
198?與人爭辯，贏了也只會自降身價
201?找到適合自己的發(fā)泄方式
204?會控制脾氣的人都不簡單
207?用理智管理你的情緒
第九章
心情若美麗，每日都晴天
212?告別蝸牛人生
215?生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己
218?常常悲觀，你急需情緒管理
221?無謂的堅持只會讓你更累
224?為你的壓力找一個出口
227?你的青春可以不迷惘
230?滌蕩心靈，重獲新生命
第十章
走出苦痛的陰影，享受未來的幸福
234?從容生活，不驚不懼
238?留下思念，讓悲傷快點走遠
240?平靜面對塵世中的苦與樂
243?凡事要看開，不要看透
246?永遠不要浪費時間去想任何你不喜歡的人
249?放下煩惱，換一種輕松的活法
251?從今天起，為自己活著第一章
別讓垃圾情緒害了你
你是不是也總被情緒化牽著走
靜下心來，讓我們認真回顧一下，自己是否曾經有過這樣的經歷：
當你在工作上勤勤懇懇卻不被認可時，你是選擇忍氣吞聲還是選擇據理力爭，或者干脆提交辭職報告？
當你一時沖動和愛人吵架時，你是讓自己先冷靜下來還是喋喋不休指責對方以致感情破裂？
當你用心良苦地為孩子指引一條學習的捷徑，而孩子卻不買你的賬時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？
這些各式各樣的行為反應就是“情緒”！它就像影子一樣時刻與我們相隨。
籠統(tǒng)地講，情緒是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現得越強就說明其情緒越強，如喜時手舞足蹈，怒時咬牙切齒，憂時茶飯不思，悲時痛心疾首等，這些就是情緒在身體動作上的反映。
對有些人而言，情緒是對工作孜孜不倦的熱切追求，是對生活殷殷期盼的奮力拼搏，是對自我堅持不懈的竭力完善。而我們也不得不承認，對有些人而言，“情緒”這個字眼不啻于洪水猛獸，唯恐避之不及！
上司常常對下屬說：“上班時間不要帶著情緒�！逼拮映３φ煞蛘f：“不要把情緒帶回家。”……這無形中表達出我們對情緒的恐懼與無奈。也因此，很多人在壞情緒來臨時，莽莽撞撞，處理不當，輕者影響日常工作的進展，重者使人際關系受損，更甚者導致身心疾病的侵襲。
由此可見，良好的情緒是我們成就自我，實現美好人生的鋪路石；相反，不好的情緒則很可能是絆腳石。
換句話說，情緒影響著我們的行動，會給我們帶來不同的生活。情緒經常不好的人，往往先被自己打敗，然后被生活打�。豢偰鼙３至己们榫w的人，常常能夠戰(zhàn)勝自己，然后戰(zhàn)勝生活。在情緒不好的人眼里，原來可能的事也能變成不可能；在情緒良好的人眼里，原來不可能的事也能變成可能。
情緒決定成敗，這是生活的哲理。一個人的成功首先來自于其自我情緒的完善，而并非他的才能。
當然，我們無法使自己時時刻刻都保持良好的情緒，誠如美國心理學家南迪·內森指出：一般人的一生平均有30%的時間處于情緒不佳的狀態(tài)，每個人都不可避免地要與消極情緒作持久的斗爭。
其實，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，乃人之常情，這就需要我們正確地調節(jié)自己的情緒并理解他人的情緒。如果實現這一點，我們就能夠生活得舒心，工作得順心；而若是錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，則很可能導致無法估量的損失。
誠然，我們每一個人都對幸福的生活充滿著無限的向往，誰都不愿經歷痛苦、悲傷，或是恐懼、憤怒。可是，情緒就像我們的影子，不可能從我們的生活中消失，而我們能做的，需要做的，就是如何能在情緒的世界里讓自己及自己周圍的人們生活得更快樂，更美好。
情緒是我們自己的，沒有放在別人身上，因此，要調節(jié)情緒也只有靠我們自己。不過一般來說，理解別人的情緒容易，調節(jié)自己的情緒就困難了。舉個例子來說，我們前一天還在勸自己的好友不要因為一件事而煩惱計較，第二天自己卻由于同樣的事情陷入了和好友一樣的情緒中。這也就是所謂的：當局者迷，旁觀者清。
情緒沖動就像一個定時炸彈
“沖動是魔鬼”，在現實生活中，的確有人因為沖動而釀成終身憾事。
39歲的劉某一次和朋友吃飯回來，經過路口時遇上堵車，朋友便將車開到慢車道上，想從旁邊繞過去。這時，一對父子正好經過此處。
“他們嫌我們的車擋道，就罵了我們�！�
聽到對方的叫罵后很生氣，劉某便下車和對方理論，雙方越吵越兇，最后動起手來。由于劉某當天喝了酒，怒火更是不能平息，他用雙拳和對方打了起來。在此過程中，那位父親被打倒在地。
令人遺憾的是，這位老者被打成顱腦重傷，住院8天后不幸身亡。而劉某也因此受到了法律的嚴懲。
隨著他們的遭遇，他們各自的家庭受到莫大牽連，用家破人亡來形容再貼切不過了。
很顯然，這起事件完全是因為沖動所導致。如果那對父子沒有罵人，如果劉某不和他們大打出手，雙方都控制一下情緒，就不會造成后來的慘重局面。
可惜的是，等他們回過頭來想明白了之后，一切都悔之晚矣。
類似這樣的事件時常見諸報端，讓人們一次又一次看到了沖動所引發(fā)的悲劇。
某地農村曾發(fā)生過一起讓全村人都十分驚訝的家庭悲劇。
李某因和妻子鬧矛盾，竟在一怒之下將裝有汽油的油壺潑向妻子張某，之后又拿出打火機。隨著打火機“啪”的一聲響，慘痛的一幕發(fā)生了。張某頓時被烈火包裹起來，驚慌失措中她大聲呼救，幸運的是，她的女兒、女婿都在家里，聽到聲音后急忙出來，后來經過往張某身上潑水，用玉米稈拍打，火被撲滅，而張某身上的衣服已幾乎燒完。
生活中的非理性因素實在是太多了，以致我們常常會因為這些非理性的因素而控制不住自己，產生諸多不良情緒，導致發(fā)生了一些原本不該發(fā)生的事情。
1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。其中，一位名叫路易斯·�？怂沟膮①愡x手胸有成竹，因為他的成績遠遠領先于對手，這次只要能夠發(fā)揮正常再得積分，便可登上冠軍領獎臺。
然而，事情卻因一只蒼蠅來了一個180°大轉彎。就在路易斯·�？怂箿蕚淙σ愿澳孟卤荣悤r，讓人意料不到的小事發(fā)生了：一只蒼蠅落在了主球上。
對于前來“湊熱鬧”的這只蒼蠅，路易斯并沒有在意，下意識地揮了揮手趕走了蒼蠅，然后俯下身準備擊球�？墒�，當他的目光落到主球上時，這只可惡的蒼蠅也落到了主球上，他又揮了揮手趕跑了它。然而這只蒼蠅好像故意要和路易斯作對，正當路易斯再次俯身時，蒼蠅再次落在了主球上。
這時候，只聽觀眾席上發(fā)出了一陣笑聲，而路易斯的情緒被折騰得壞到了極點。之后，當那只蒼蠅又落在主球上時，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動了主球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機會。
發(fā)生了這一出乎人們預料的事之后，本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關；而路易斯·�？怂箘t在極度憤怒與失控情緒的驅使下，接連失利，最終錯失冠軍寶座。
更為可悲的是，第二天早上，有人在河里發(fā)現了路易斯·�？怂沟氖w。他投河自殺了。
一個攻城略地、叱咤風云的世界冠軍竟然被一只小小的蒼蠅擊敗了。這不禁令人扼腕嘆息，同時也讓人深思�？梢哉f，路易斯·福克斯的落馬并不是因為個人實力，而使他從冠軍寶座上跌落的是他的情緒。他在對待影響自己情緒的小事時不夠冷靜和理智，沒能控制和調節(jié)好這種負面情緒，最終失掉了冠軍乃至自己的生命。
的確，壞情緒會時不時地來到我們的身邊，輕則破壞我們良好的心境，重則破壞人與人之間的關系，不僅傷害他人，更可能危及自身。
所以，我們很有必要學會控制情緒，遠離沖動。雖然我們的生活中總是免不了有摩擦和矛盾，但是當我們在選擇沖動的同時，照樣也可以選擇忍耐或以退為進。事實上，我們的忍耐是他人無法攻破的城堡。因此說來，我們應該努力讓自己成為一個理智、冷靜的人，盡量不去觸碰沖動這個具有高度破壞力的情緒，即使我們無法用寬容贏得一個寬松的環(huán)境，也至少可以把我們的精力用在真正需要的地方。而包括沖動在內的諸多壞情緒如抱怨、生氣等，不僅是無能的表現，而且會讓事情變得更糟糕，甚至毀掉我們的一生。
控制壞情緒也并不是說要壓制一個人的情感，情緒波動和產生負面情緒都是很正常的，重要的是要將這種情緒合理化，正確地釋放和轉化，不影響我們的正常生活和工作。
當壞情緒來襲時，我們應以理性克服情感上的沖動，選擇在一個恰當的場合以一種恰當的方式發(fā)泄出來；或是轉移自己的注意力，去參加適當的體育運動；或者到遠處去走走，放松自己的心情。所以，請放開那些無謂的束縛，讓自己的心靈解放，自在地飛翔。
發(fā)怒之前先想想后果
生活中，見到別人發(fā)脾氣恐怕是我們每個人經常會遇到的事，同時我們也經�？吹接腥艘驗榘l(fā)了脾氣，最終把事情搞得一團糟。究其原因，并不是這個人的能力不夠，更不是這個人不善于和他人溝通，而是因為這個人一丁點的壞情緒，導致了最后不可收拾的局面。
因在取款后銀行卡不能順利取出，酒后的祝某竟然持水泥塊將價值1.1萬余元的取款機當場砸壞。隨后，當地人民法院以故意毀壞財物罪，判處祝某有期徒刑一年。
法院認為，祝某故意毀壞公共財物，數額較大，其行為已構成故意毀壞財物罪。
可見，憤怒的破壞性是巨大的。案例中祝某的行為不排除“耍酒瘋”的可能，但他的行為已經嚴重破壞了公共財物，理應承擔相應的法律責任。
憤怒真的可以稱得上是人類最糟糕的情緒了，而我們每個人都可能領略到它的威力：嬰兒會大發(fā)脾氣而損失掉一餐美味的食物；小孩子會突然發(fā)脾氣而搞得一家不安寧；太太發(fā)脾氣會引起頭痛��；丈夫發(fā)脾氣會失掉胃口……
不可否認，當人們的行動受到限制、愿望不能實現、工作的失敗、權力被侵犯、勞累過度等時，就會產生憤怒的情緒。
不管你是否承認，憤怒和疲勞總是接踵而至。我們知道，任何情感都是要耗費精力的，憤怒這種殺傷力極大的壞情緒自然也不例外。當我們處于生氣狀態(tài)時，我們身體需要能量來調動各個部位，使其擺出進攻的姿勢——心跳加速、血壓升高、全身的肌肉收縮。憤怒時你會感到異常興奮，你的腎上腺素分泌會增加，當你松弛下來時，你就會感到疲憊不堪。
試想，假如我們每天都會因為某些人某些事而憤怒，一天下來就要經歷數次這種氣憤后極度疲憊的惡性循環(huán)中，如此一來，我們的精力會被這種不斷騷擾的憤怒耗費！
有關機構做過一項調查表明：在平時很少生氣甚至不生氣的人中，有近七成的人每天早晨醒來時會感到精力充沛、頭腦清醒；而與此相反，那些經常生氣的人中只有三成有這樣的感覺。當被問及是否有過憤怒后疲憊不堪的感覺時，一半以上的不愛生氣的人回答說沒有，高達八成的愛生氣的人說有。
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