很多職場人士拼命工作累得疾病纏身，有人說他們“只會工作不會休息”。
還有人干得“出師末捷身先死”英年早逝，更有人說他們“只會工作不懂得休息”。
其實(shí)，他們不是不懂得休息，是沒有余力休息。
他們不是不會休息，是沒有時間休息。
這一切的根源，恰恰在于他們不善于工作。
用我們的話說，他們“不會工作”。
這正是我們今天要完成的“工作革命”。
當(dāng)你不善于在工作的同時減壓，不善于在工作中消減額外的支出，不善于去除多余的焦慮；
當(dāng)你沒有一整套行之有效的措施提高工作效率；
當(dāng)你無法使自己的心理狀態(tài)適應(yīng)超負(fù)荷的工作；
當(dāng)你不能在持久的工作中避免厭戰(zhàn)與疲勞；
當(dāng)你不能使自己行之有效地拿得起放得下，在工作與休息之間隨意“跳槽”；
當(dāng)你不能夠張弛有道地日理萬機(jī)；
當(dāng)你沒有創(chuàng)造的天才與靈感；
你就還屬于“不會工作”。
當(dāng)你“不會工作”時，你就沒有多余的精力與時間休息與鍛煉。
這正是我們今天面對嚴(yán)酷生存現(xiàn)實(shí)提出的新理念。
“工作禪二十四式”不是簡單告訴你注意健康與休息，那對每天面臨工作壓力的現(xiàn)代人來講大半是空話。我們要從“學(xué)會工作”開始，探求一條超常成功又健康自在的人生之路。
這里，有一整套生存本領(lǐng)需要掌握。
每個現(xiàn)代人都要學(xué)會對自己實(shí)行人文關(guān)懷，抓住機(jī)會完成自己的工作革命。
誰能事有所成，又身心健康地行走在寬闊的人生大道上，誰才是真正值得羨慕的。
作者簡介：
柯云路當(dāng)代著名作家他始終關(guān)注社會人文問題，其創(chuàng)作既在文學(xué)之內(nèi)，也在文學(xué)之外諸多領(lǐng)域展開。在文學(xué)領(lǐng)域，著有政治小說《新星》、《龍年檔案》、《黑山堡綱鑒》，以及百科全書式全景描繪中國社會的長篇小說《夜與晝》、《衰與榮》、《芙蓉國》等二十余
目錄：
序
預(yù)備式
第一式初查忙累賬
第二式末位淘汰法
第三式發(fā)現(xiàn)額外支出
第四式分門別類·細(xì)化額外支出
第五式真相大白·發(fā)現(xiàn)多余焦慮
第六式減床去屋·從最多余焦慮開刀
第七式輕裝上陣
第八式釜底抽薪·明日活動卡
第九式多管齊下綜合減壓法
第十式建立情緒檔案
第十一式順應(yīng)情緒自然規(guī)律
第十二式消減煩惱的四大法門
第十三式清理愿望賬序
預(yù)備式
第一式初查忙累賬
第二式末位淘汰法
第三式發(fā)現(xiàn)額外支出
第四式分門別類·細(xì)化額外支出
第五式真相大白·發(fā)現(xiàn)多余焦慮
第六式減床去屋·從最多余焦慮開刀
第七式輕裝上陣
第八式釜底抽薪·明日活動卡
第九式多管齊下綜合減壓法
第十式建立情緒檔案
第十一式順應(yīng)情緒自然規(guī)律
第十二式消減煩惱的四大法門
第十三式清理愿望賬
第十四式每日金八條
第十五式基本放松法
第十六式舒展眉心放松法
第十七式耳聰目明法
第十八式融會貫通放松法
第十九式游戲工作法
第二十式每日承上啟下
第二十一式打牛不打車·當(dāng)好自己的教練
第二十二式思維川流不息
第二十三式靜心靈感法
第二十四式別開生面法
收式
附錄一消除十二種額外支出——與新浪員工談“減壓新思路”
附錄二處理人際關(guān)系十大金法則
附錄三禪與現(xiàn)代生活
后記預(yù)備式
第一式初查忙累賬
工作禪第一式，初查忙累賬。
一位還算年輕的工程師對我訴說他的生活重負(fù)與辛苦。他還不到四十歲，已然星星白發(fā)，一張憔悴的面孔也將他的辛苦作了告示。
我問他每日忙累些什么？
他說：無非是班上班下，家里家外。
我說：先把你的忙累開一個忙累賬。
他有點(diǎn)發(fā)愣：忙累賬？顯然，這位工程師從未想過要開這樣的賬目。
他想了一下，向我描述了大概。妻子在市里工作，兒子念小學(xué)，家住城里，自己在郊區(qū)上班。每天五點(diǎn)起床趕班車，下班到家七點(diǎn)多。有時雙休日還要加班。廠里生產(chǎn)線更新?lián)Q代，他作為業(yè)務(wù)骨干任務(wù)特別重。
似乎都講清楚了。一般人問到此聽到此，也就停止了。
我卻問：你每天吃完晚飯幾點(diǎn)？睡覺幾點(diǎn)？
他說：一家三口吃完晚飯一般就九點(diǎn)了，睡覺十一二點(diǎn)。
我問：你每晚九點(diǎn)到十一二點(diǎn)這段時間都在干什么？
他顯然沒想過這個問題，搔著頭想了一陣，說：有時輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。
我又問：天天輔導(dǎo)嗎，輔導(dǎo)到幾點(diǎn)？
他說：也不是天天輔導(dǎo)，輔導(dǎo)也到不了十一二點(diǎn)。
我問：那么，晚上的時間到底花費(fèi)在哪里？
妻子從旁插過來一句話：他有事沒事就愛坐在電腦前玩游戲。
再問，也就明白了，這位工程師常常因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笄榫w郁悶打游戲。明知打游戲耗神，可一旦打開了又不能自拔。每次打游戲開頭似乎都轉(zhuǎn)移了一點(diǎn)郁悶，但結(jié)束時卻更加疲勞和沮喪，有時還會生出一點(diǎn)莫名其妙的絕望。
工程師面對這筆賬目的暴露有些不好意思。
我又問他：雙休日除了加班還干什么？
在妻子的旁敲側(cè)擊下，他說：有一些應(yīng)酬。他是一個對老同學(xué)新朋友都熱心仗義的人，朋友同學(xué)的婚喪嫁娶、節(jié)假日聚會都義不容辭。
我告訴他：人生要講取舍。游戲雖然好玩，各種社交應(yīng)酬看似人生繁鬧，卻都在影響你的狀態(tài)。
我的建議是：一、將每晚打游戲的時間改為下樓散步；二、將雙休曰的應(yīng)酬刪掉一半，改為休息。
他對第一條表示接受，對第二條稍有猶豫。
我說：做好男人既要能熱心應(yīng)酬，更要能拒絕不必要的應(yīng)酬。對外面的事，雪里送炭，去；錦上添花，免。
他在妻子的注視下終于點(diǎn)了頭。
幾個月后，這位工程師面貌煥然一新，家里家外也順心多了。他說：這么簡單的道理自己過去怎么發(fā)現(xiàn)不了呢？
我笑著回答：燈下黑嘛。人常常最看不清的是自己。
工作禪二十四式貫穿一個基本精神，就是清醒地透視自己，智慧地把握命運(yùn)。
那位工程師按說智商很高，但是當(dāng)他陷入人生迷局找不到正確途徑時，只能陷于勞累與辛苦。
“初查忙累賬”的操作要領(lǐng)有三條：
一、詳細(xì)開出自己的“忙累賬”。
很多人說忙累，并沒有弄清楚自己在忙累什么。
忙和累如果是一筆糊涂賬，人就會成為糊涂人。
二、從忙累賬中找出那些給自己添累的多余負(fù)荷。
如果某些生活習(xí)性屬于奢侈性的時間消費(fèi)，并造成了人生困境，它應(yīng)該引起重視。
三、果斷去除多余負(fù)擔(dān)。
這里只需一個決心，或者說需要一點(diǎn)戰(zhàn)勝自己的力量。
就像那位工程師中斷每晚打游戲的自我沉溺和拒絕某些過去難以拒絕的應(yīng)酬，都需要戰(zhàn)勝一點(diǎn)舊有的習(xí)慣心理。
掌握了工作禪第一式，不僅自己有問題可以解決，還會移花接木觸類旁通地幫助他人解決相同的問題。
“初查忙累賬”是我們消減生存壓力、走向自由人生的第一步。不邁出這最簡單的第一步，談其他高技術(shù)肯定離題萬里。不能把明顯多余的重負(fù)卸掉，任何所謂自在灑脫的高招都會失去基礎(chǔ)。
感到比較忙累的朋友不妨先嘗試開列一下自己的“忙累賬”，可能會有意外收獲呢。
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