懂得瞬間化解怒氣的人，能夠始終以平和、豁達(dá)的心態(tài)，保持超強(qiáng)的洞察力和準(zhǔn)確的判斷力；然而，一旦被怒氣牽著鼻子走，就會立刻失去正常的判斷力，做出傷害自己和他人的言行。
現(xiàn)在，來自斯里蘭卡的日本第一高僧阿魯老和尚，將教給你不再生氣的方便法門。被他人言語頂撞冒犯時不生氣，被領(lǐng)導(dǎo)錯怪而背黑鍋時不生氣，被好朋友在背后說壞話時也不生氣……無論面對何種突發(fā)狀況，都照樣心平氣和，保持有條有理的清晰思路。
同時，阿魯老和尚告訴你，“不生氣的人”并不等于人人樂于欺負(fù)的老好人，而是擺脫情緒束縛、掌控自我的最強(qiáng)者。你將驚訝地發(fā)現(xiàn)，“不生氣”所賦予的積極力量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越你的想象。
翻開本書，只要做到不生氣，就能擁有永遠(yuǎn)超人一等的洞察力、判斷力和溝通力。
作者簡介：
阿魯老和尚（AlubomulleSumanasara），生于1945年，斯里蘭卡人，上座部佛教長老，35歲時渡海到日本弘法，是當(dāng)今日本影響力第一的佛學(xué)導(dǎo)師，也是當(dāng)今日本最暢銷的“身心靈佛法”作家。
他以教授初期佛教、指導(dǎo)冥想修行為主要工作，幫助我們以喜悅平和的心態(tài)化解情緒煩惱、工作壓力，以及現(xiàn)實(shí)生活中的各種挑戰(zhàn)，由此吸引了為數(shù)最多的信眾和追隨者，共同走上心靈成長之路。
目錄：
★第一章你為什么會生氣？
生氣是幸福的敵人--不想生氣就要了解它的本質(zhì)！
“我不想生氣”，是最大的謊言
選擇生氣，還是選擇歡喜？
無聊嗎？郁悶嗎？有精神嗎？
判斷一下你是否正在生氣
好勝、嫉妒、吝嗇、后悔、瞧不起人……都是生氣
情感就是能量：愛產(chǎn)生創(chuàng)造，生氣導(dǎo)致破壞
在大腦中打架的“小天使”、“小惡魔”，都是你自己
看見蟑螂覺得惡心是你自己的問題
令人討厭的蟑螂，對雞來說卻是美味
針對同一件事，并不是每個人都會歡喜或生氣
生魚片是美味，還是殘酷行為？
生氣不是別人的錯，是自己的錯
生氣的根本原因--認(rèn)為“我是對的，錯在別人”★第一章你為什么會生氣？
生氣是幸福的敵人--不想生氣就要了解它的本質(zhì)！
“我不想生氣”，是最大的謊言
選擇生氣，還是選擇歡喜？
無聊嗎？郁悶嗎？有精神嗎？
判斷一下你是否正在生氣
好勝、嫉妒、吝嗇、后悔、瞧不起人……都是生氣
情感就是能量：愛產(chǎn)生創(chuàng)造，生氣導(dǎo)致破壞
在大腦中打架的“小天使”、“小惡魔”，都是你自己
看見蟑螂覺得惡心是你自己的問題
令人討厭的蟑螂，對雞來說卻是美味
針對同一件事，并不是每個人都會歡喜或生氣
生魚片是美味，還是殘酷行為？
生氣不是別人的錯，是自己的錯
生氣的根本原因--認(rèn)為“我是對的，錯在別人”
他人的錯誤不是自己生氣的借口
告訴自己：“我有很多錯，我是不完美的！”
佛陀也曾令人生氣？
即使很溫柔，也會被別人討厭
盡全力做事，但不求完美結(jié)果
生氣的人到底在氣什么？
被人責(zé)罵而生氣
被人傷害而生氣
被人打敗而生氣
被人拿走東西而生氣
反復(fù)回憶不幸，越想越生氣
妄想，是生氣的導(dǎo)火索
妄想源于我執(zhí)，即以自我為中心
從我執(zhí)到憤怒的形成過程
在生氣成為習(xí)慣前，改掉它！
★第二章生氣是幸福的死對頭
抗拒，是生氣的初始狀態(tài)
生氣是人的本能情感？不！
生氣的人生沒有快樂
為了幸福，就要努力不生氣
放縱憤怒，等于危害自己的生命
“正當(dāng)?shù)纳鷼狻辈淮嬖?br/> “壞人該死”不成立
耶穌說：請饒恕所有的罪
生氣后，第一個遭殃的是自己
你真的可能被自己氣死！
是當(dāng)生病容易康復(fù)的人，
還是生病很難康復(fù)的人？
生氣的人會盜取他人的幸福
環(huán)境影響情緒，情緒影響環(huán)境
領(lǐng)導(dǎo)者更需不生氣
當(dāng)你對他人發(fā)脾氣時，是一種自我欺騙
愚蠢的人才會生氣
持續(xù)生氣的人，比妖怪還恐怖
憤怒的人比動物更低等
★第三章不生氣，等于成功
佛教中，最嚴(yán)厲的懲罰是漠視
“漠視”的正確方式
曾讓佛陀為難的任性車夫
受到漠視的懲罰而覺悟
生氣時，“照鏡子”進(jìn)行反省
樂于承擔(dān)做錯事的后果
挨打的佛陀大弟子--舍利弗尊者
越是偉大的人，越是謙虛、不易動氣
為了顧及面子而生氣？
因謙虛而偉大的愛因斯坦
佛陀說：面對生氣時，不生氣就好
請將生氣當(dāng)作要人命的蛇毒
不生氣才能成為勝利者
佛陀說：把自己當(dāng)作一口破鐘
被惹怒還不生氣，才是真正的不生氣
無視責(zé)罵，以寬大的心情接納
不被外界事物和情緒所左右
★第四章向“永遠(yuǎn)不生氣”看齊
覺察內(nèi)心的怒氣
發(fā)泄怒氣比生氣本身更可怕
覺察到怒氣的瞬間，怒氣就平息了
生氣時點(diǎn)醒自己：“生氣我就輸了”
動物世界中，強(qiáng)者更不會生氣
對孩子發(fā)脾氣的媽媽，不是好媽媽
“不生氣”和“沒關(guān)系”的態(tài)度不同
懷有愛的說教，比發(fā)脾氣更有效
不管別人對你做什么，都不生氣！
理解平等，你沒權(quán)利對他人生氣
生活的價值在于享受變化
保持樂觀，讓內(nèi)心強(qiáng)大
扔掉自我，從忘記身份和頭銜開始
放下“我很了不起”的自我觀念--我沒什么了不起的！
放下“我是個沒用的人”的自我觀念--只做自己能做到的事
放下“資格老、經(jīng)驗(yàn)多”的自我觀念--集中注意力在具體工作上
放下“我不想輸”的自我觀念--只和自己的懶惰競爭！
竭盡全力，成功就在手邊
10分鐘計劃，用小成功串聯(lián)大成功
應(yīng)當(dāng)生氣而不生氣，才能贏得自己的人生！
舍棄立場，就能化解彼此的憤怒
放下憤怒，運(yùn)用智慧冷靜處理問題
不當(dāng)吸收憤怒的海綿，心要像水晶一擦即亮！
注意！嚴(yán)厲的警告不是在生氣
讓動怒的人照鏡子
平息怒氣的法寶--笑
能笑的人最有智慧
智慧和理解才能產(chǎn)生幽默和幸福
通過笑來變得幸福
笑不是目的，而是工具
像孩子一樣發(fā)掘事物的有趣之處
尋找有趣事物其實(shí)很簡單！
換位思考，多一點(diǎn)點(diǎn)理解，多一點(diǎn)點(diǎn)冷靜
身邊的人還在生氣，怎么辦？
被生氣的人激怒，就是在吃他吐出來的東西
“不生氣”會帶來奇跡般的幸福
永遠(yuǎn)不生氣，成為最強(qiáng)者
心念稍轉(zhuǎn)，每個人都能活在幸福中
附錄：想要永遠(yuǎn)不生氣，阿魯老和尚說 每一次發(fā)脾氣，總是理直氣壯地認(rèn)為自己是基于某種原因才會生氣。然而，如果仔細(xì)分析生氣的理由，就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)完全是因?yàn)橐勒兆约旱暮脨鹤髋袛啵艜蟀l(fā)雷霆。
對他人動怒，是因?yàn)槿藗兛偸钦J(rèn)為自己是正確的，錯的是對方。
（摘自本書第21頁） 不具備生氣的條件時不生氣，并不值得贊揚(yáng)。真正的“心中沒有憤怒”，應(yīng)當(dāng)是齊備生氣的條件也完全不生氣，就算是被人輕蔑瞧不起、被冒犯、被錯怪、被辜負(fù)，也能笑臉以對。
（摘自本書第105頁） 平息憤怒的方法就只是這樣——立刻觀照自己的內(nèi)心。一觀照自我內(nèi)心，怒氣就會立刻消失。不需要嘗試其他方式，這是既簡單又可以馬上做到的事情。
沒有觀照自我的人，在生氣過后才會發(fā)覺自己生了氣。更嚴(yán)重的情況下，可能過了三年，你突然回想起當(dāng)時令人生氣的情景，結(jié)果又再度勃然大怒，每回想一次，都會再度摧毀自己，陷入不愉快的情緒之中。
（摘自本書第115頁） 不是和對方一起生氣，而是觀看對方的內(nèi)心，你會發(fā)現(xiàn)：“這個人因?yàn)闆]有自信而感到不安，所以才會欺負(fù)別人、貶低別人、無視別人。他之所以貶抑我的能力，是因?yàn)樽约喝狈δ芰�。這個人只是在發(fā)泄自己的憤怒而已，是個受害者�！�
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