微表情分析和身體語言讀心術(shù)是實用的心理學(xué)技能之一。紀(jì)宇編著的《微表情與身體語言：人人學(xué)得會的讀心術(shù)》結(jié)合豐富的案例把復(fù)雜的知識用淺顯的語言表述了出來。《微表情與身體語言：人人學(xué)得會的讀心術(shù)》分為四部分：第一部分（第一、二章）介紹微表情分析的知識與方法，第二部分（第三～七章）闡述各種情緒下的表情與身體語言的特征，第三部分（第八、九章）重點分析各種身體語言的含義及其運用方法，第四部分（第十～十二章）深入講述人心和人性的特點、問題及解決之道。
除了司法測謊，微表情分析和身體語言讀心術(shù)還有相當(dāng)廣泛的應(yīng)用空間，比如政治會談、商業(yè)談判、精神醫(yī)學(xué)研究、企業(yè)面試、人際溝通等各個領(lǐng)域和場合。凡從事以上工作的人士以及對讀心術(shù)感興趣的大眾，均可以本書作為學(xué)習(xí)該知識的入門讀物。
目錄：
前言：我能學(xué)會分析微表情與身體語言嗎 實用的心理學(xué)：微表情分析和身體語言讀心術(shù) 《Lie to me》掀起微表情熱 點擊量超過五萬次的教學(xué)視頻 微表情分析和身體前言：我能學(xué)會分析微表情與身體語言嗎實用的心理學(xué)：微表情分析和身體語言讀心術(shù)《Lietome》掀起微表情熱點擊量超過五萬次的教學(xué)視頻微表情分析和身體語言讀心術(shù)之精華第一章探秘微表情案例：無表情溝通——過錯還是錯過情緒是態(tài)度的體驗情緒的產(chǎn)生源于人的需要情緒是動機：新解“孔融讓梨”情緒和表情的分類情緒的三種表達(dá)方式：言語、表情和身體語言表情和語言哪個更可靠微表情的發(fā)現(xiàn)和產(chǎn)生機制微表情分析技術(shù)在測謊中的應(yīng)用微表情分析的兩個步驟第二章微表情分析法表情識別——進(jìn)化而來的本能微表情分析——科學(xué)而精準(zhǔn)的讀心術(shù)靜態(tài)觀察法動態(tài)觀察法基線表情與設(shè)置壓力情景測試：觀察能力傾向觀察力提升的規(guī)律避免以自我為中心避免走火入魔倫理問題：微表情是個人隱私嗎表情肌的解剖第三章愉悅的微表情微表情大戰(zhàn)：諸葛亮PK司馬懿愉悅情緒的產(chǎn)生笑容的識別杜氏笑容與泛美式微笑真笑和假笑的區(qū)別杜氏笑容越多，壽命越長最美笑容的標(biāo)準(zhǔn)求職者的微表情管理微笑成功學(xué)——科學(xué)的微笑訓(xùn)練微表情辨識練習(xí)獲得積極情緒的自我催眠術(shù)第四章悲傷的微表情微表情大師：宋代詞人李清照悲傷的表情——愁眉苦臉假裝和掩飾悲傷的辨識哭泣：悲傷的表達(dá)哭泣：求助的信號抑郁情緒職業(yè)枯竭：職場上的抑郁情緒心態(tài)決定一切習(xí)得性無助挫折是成長的動力微表情辨識練習(xí)第五章憤怒的微表情心中的假想敵：敵意一憤怒一攻擊憤怒情緒的產(chǎn)生憤怒的表情——橫眉怒目憤怒情緒的身體語言A型性格沖動是魔鬼主動攻擊和被動攻擊壓抑—爆發(fā)—后悔模式憤怒管理：做情緒的主人微表情辨識練習(xí)第六章恐懼和驚訝的微表情微表情大戰(zhàn)——楊子榮PK座山雕恐懼：自我保護(hù)的信號恐懼的產(chǎn)生和分類恐懼的表情恐懼與行為恐懼：古老的權(quán)力工具心理恐懼癥克服恐懼：理性評估風(fēng)險克服恐懼：積極有效地行動驚訝的表情微表情辨識練習(xí)夢的解析：壓抑的恐懼第七章厭惡的微表情案例：真的是性生活恐懼癥嗎厭惡情緒的產(chǎn)生表情反饋法：運用之妙皆存于心厭惡的表情：皺鼻子職場中的厭惡情緒：為什么領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我情場中的厭惡情緒：不可挽回的感情厭惡療法：減肥的秘方厭惡情緒與同性戀輕蔑的表情：永遠(yuǎn)追不到的女孩微表情辨識練習(xí)第八章身體語言讀心術(shù)：氣場的秘密眼神泄露一切姿態(tài)表明心態(tài)手勢的暗示作用難以想象的觸摸力量自主神經(jīng)系統(tǒng)的密碼距離真能產(chǎn)生美嗎氣場的秘密第九章身體語言讀心術(shù)：微動作視線中的心理學(xué)：俯視和仰視進(jìn)化而來的生存術(shù)：警覺反應(yīng)潛意識的自我保護(hù)：逃離反應(yīng)與隔離反應(yīng)墨菲定理：緊張反應(yīng)與活動效率潛意識的自我減壓：安慰反應(yīng)羞愧情緒的身體語言第十章通往靈魂的深處：理解和影響他人的情緒微表情大戰(zhàn)：至尊寶PK紫霞仙子回顧：微表情判斷線索案例：“小三”是如何上位的怎樣才能做到善解人意如何提升共情能力案例：老公憑什么對我不好從表情到共情：微表情化解家庭暴力積極關(guān)注的陽光心態(tài)測試：十個優(yōu)點和十個缺點辯證思維積極行動情商訓(xùn)練：共情和積極關(guān)注技術(shù)的練習(xí)第十一章通往靈魂的深處：理解和掌控自己的情緒情緒過程中的兩個法則從現(xiàn)實出發(fā)的理性情緒“應(yīng)該”之暴虐安全感缺失：有條件的愛都是負(fù)性思維惹的禍自�。和昝乐髁x的陷阱歸因傾向與情緒第十二章情緒健康與心理自助心理健康的標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)心莫善于寡欲致中和：情緒管理的秘訣如何修煉富有魅力的表情人格之快樂順其自然為所當(dāng)為心理障礙的自我判斷躁郁癥：孫猴子還是猴孫子強迫癥：夢中的黑手參考文獻(xiàn)
微表情的發(fā)現(xiàn)和產(chǎn)生機制1969年的一天，保羅·艾克曼受一位精神科醫(yī)生的委托，對一位用撒謊掩蓋自殺意圖的抑郁癥患者的錄像進(jìn)行了分析。重度抑郁癥患者瑪麗告訴醫(yī)生，她想要回家看看自己養(yǎng)的花和貓。她說話時神情很放松，醫(yī)生并沒有察覺到有任何反常的表現(xiàn)，便讓她回家了，結(jié)果瑪麗回家以后便自殺了。
保羅·艾克曼反復(fù)地看了醫(yī)生和病人談話的錄像，他把視頻慢放仔細(xì)觀看，忽然發(fā)現(xiàn)患者在輕松敘述想要回家的過程中，面部出現(xiàn)了一個持續(xù)不到1／12秒的強烈而又痛苦的表情。保羅·艾克曼認(rèn)定這個轉(zhuǎn)瞬即逝的表情才是患者真情實感的表達(dá)，并將其稱為“微表情（microexpression）”。
當(dāng)我了解到抑郁癥患者會出現(xiàn)這種痛苦的微表情之后，我也開始著重觀察患者的微表情。我發(fā)現(xiàn)，一些抑郁癥患者表面上看起來很平靜，不想讓別人認(rèn)為自己的狀態(tài)很差，而實際上是內(nèi)心竭力壓抑著悲傷，這樣的壓抑令病情更加嚴(yán)重。壓抑痛苦的原因很多，可能是自己內(nèi)心掩耳盜鈴式的否認(rèn)，或是不想被別人看出自己的狀態(tài)如此糟糕，再或是不想讓周圍人為自己擔(dān)心。當(dāng)抑郁癥患者談到自己的困擾時，的確會出現(xiàn)保羅·艾克曼所觀察到那種痛苦的微表情。
患者眉宇之間會多次出現(xiàn)瞬間的抽動，嚴(yán)重的病人甚至一分鐘出現(xiàn)十幾次。通過臨床觀察，我認(rèn)為這種微表情有著重要的意義。心理醫(yī)生可以通過抑郁癥患者痛苦微表情出現(xiàn)的頻率來判斷他們抑郁情緒的嚴(yán)重程度以及負(fù)性情緒的壓抑程度。
不僅僅是抑郁癥患者才會出現(xiàn)微表情，每個人的臉上都有微表情。抿一下嘴，挑一下眉毛，摳一下指甲，抖一下腳尖等，這些微表情和身體語言大都有著明確的內(nèi)在含義，傳達(dá)著語言之外的重要信息，是我們了解他人真實內(nèi)心世界的門徑。
人對表情的控制是半隨意的。人可以有意識做出或者隱藏各種表情，但是沒有一個人能非常完美地控制自己的微表情。表情可以偽裝，微表情則不能偽裝。微表情持續(xù)的時間很短，通常在1／4秒以內(nèi)。微表情表達(dá)的是人壓抑與隱藏的真實情感。微表情只是出現(xiàn)的速度非�？�，但是這種轉(zhuǎn)瞬即逝的表情并不微弱。注意，面部微弱而不顯著的表情稱為弱表情，而不叫微表情。
微表情轉(zhuǎn)瞬即逝，一般人難以觀察到，當(dāng)事人往往也并不知曉自己臉上出現(xiàn)了微表情。只有受過專門訓(xùn)練的人，才能輕松自如地捕捉到他人面孔上的微表情線索。
為什么人的面孔會出現(xiàn)微表情呢？這個問題既簡單又復(fù)雜。
我們先來做個測試，請按照下面的指示去做：現(xiàn)在，你的大腦中可以想任何東西，但就是不要去想大象。下面開始計時一分鐘，然后寫下這一分鐘里你想到的東西。
你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，你寫下的東西里通常會有大象。這個小測試因為出現(xiàn)在電影《盜夢空間》里而為大眾所熟知，但是大部分人并不知道哈佛大學(xué)的心理學(xué)家早在1980年就對這個測試做了驗證。
他們發(fā)現(xiàn)了這樣一條規(guī)律——越想忘記的東西往往越忘不掉。當(dāng)你要刻意忘記某個對象時，你就已經(jīng)在給予這個對象格外的關(guān)注了。想要忘記的欲望越是強烈，給予這個對象的注意力就越多，這樣不但不能忘記，還會記憶得更深刻。
曾經(jīng)有一個女生找到我，說自己剛剛失戀很痛苦，讓我給她催眠，抹去和男朋友的所有記憶，包括男朋友的名字。我只能實事求是地告訴她，這根本是做不到的。道理大家現(xiàn)在都知道了，想忘掉大象的時候，恰恰想起的就是大象。
生活當(dāng)中有很多現(xiàn)象都符合這個規(guī)律。當(dāng)一個經(jīng)常失眠的人晚上上床睡覺的時候，他會想自己今天晚上究竟能不能睡著，到底要用多久才能睡著。這些想法一出來便已經(jīng)注定他要失眠了，因為正常人睡覺的時候是不會去想自己能不能睡著的。當(dāng)他不能馬上入睡的時候，內(nèi)心開始急躁，這樣就更睡不著了，因為正常人人睡前的心態(tài)都是平靜的。失眠的人把注意力都放在睡覺這件事上，越想睡覺就越睡不著，這就是他們無法治愈失眠的原因。
再舉兩例。有一次一對夫婦找到我，妻子抱怨說丈夫和她外出的時候，眼睛總是會偷偷地瞄別的漂亮女人，她感到非常氣憤，罵過丈夫很多次，可他就是改不掉這個毛病。丈夫本人也很想控制自己，可越控制越不自覺地看，就又被妻子發(fā)現(xiàn)，兩人吵得更厲害。其實，男人看一眼漂亮女人本來不是什么大不了的事情，但是如果過度壓抑，結(jié)果只會適得其反，更加強化了這種行為。
微表情產(chǎn)生的道理也是如此。情緒是內(nèi)心真實的體驗，是不能作假的，這種體驗會激發(fā)面部產(chǎn)生相應(yīng)的表情。人要做出虛假的表情，首先必然是先行意識到了自己真實的情緒有不妥之處，然后要再把它們壓抑下去，隨后做出虛假的表情。就在這個過程中，人已經(jīng)刻意對真實的情緒施加了更多的注意力，結(jié)果顯示真實情緒的微表情便出現(xiàn)了，只不過這個真實的微表情又迅速被大腦有意識的虛假表情所取代了。
當(dāng)然，這也只是我從理論假設(shè)的角度去推理微表情產(chǎn)生的機理。目前神經(jīng)科學(xué)家們也在用各種實證的方法，去研究情緒和表情產(chǎn)生的神經(jīng)機制。到現(xiàn)在為止，科學(xué)家們對于微表情產(chǎn)生的神經(jīng)機理還沒有得出統(tǒng)一的結(jié)論。無論微表情產(chǎn)生的機制是什么，都不妨礙我們總結(jié)出一套實用而有效的微表情分析方法。
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