從學(xué)校中走出來的時(shí)候，我們每個(gè)人都如同一張白紙，這張白紙是一紙涂鴉還是精彩藍(lán)圖完全在于我們的選擇和努力程度。如果我們只知道生氣和抱怨，那么，這張紙注定會死氣沉沉，毫無生氣；如果我們每天都在努力，那么，這張紙終將會陽光明媚，綠樹成蔭，生氣勃勃！翻開本書，它會告訴你如何不生氣，怎樣不抱怨，努力之后，你的成功便水到渠成！
作者簡介：
趙飛，畢業(yè)于中國人民大學(xué)歷史學(xué)專業(yè)，資深策劃人，華東師范大學(xué)中文系教授，博士生導(dǎo)師：兼任中華美學(xué)學(xué)會理事，上海市美學(xué)學(xué)會副會長，中國文藝?yán)碚搶W(xué)會理事，中外文藝?yán)碚搶W(xué)會理事、上海市作家協(xié)會會員。
目錄：
第一章不生氣，做開懷大度的自己
生氣，于己不好，于人不利。人生短暫，如果為了小事而生氣，那簡直就是在浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力。所以，不生氣，做一個(gè)開懷大度的自己。
生氣之下無好果
降降火氣不生氣
別因外表丑陋而苦惱
凡事要看得開、看得透
煩惱皆由心生
學(xué)點(diǎn)爭吵的藝術(shù)
不要為小事而動怒
別因自身的缺陷而惱恨
別讓小事“愁死”你
第二章不較真，做心平氣和的自己
太過較真，你累，別人也累。人無完人，物無無瑕。生活中如果太過于較真，只能用一個(gè)字來形容，那就是“累”。所以，別太較真，做一個(gè)心平氣和的人。
看開點(diǎn)，放自己一馬
甩去煩惱，笑去恩怨第一章不生氣，做開懷大度的自己
生氣，于己不好，于人不利。人生短暫，如果為了小事而生氣，那簡直就是在浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力。所以，不生氣，做一個(gè)開懷大度的自己。
生氣之下無好果
降降火氣不生氣
別因外表丑陋而苦惱
凡事要看得開、看得透
煩惱皆由心生
學(xué)點(diǎn)爭吵的藝術(shù)
不要為小事而動怒
別因自身的缺陷而惱恨
別讓小事“愁死”你第二章不較真，做心平氣和的自己
太過較真，你累，別人也累。人無完人，物無無瑕。生活中如果太過于較真，只能用一個(gè)字來形容，那就是“累”。所以，別太較真，做一個(gè)心平氣和的人。
看開點(diǎn)，放自己一馬
甩去煩惱，笑去恩怨
做人不可過于較真
何必跟人計(jì)較
太認(rèn)真是一種錯(cuò)誤
小事不妨裝“糊涂”
不帶“放大鏡”出門
不為雞毛蒜皮的事煩惱
別跟自己較真
有的時(shí)候需要難得糊涂
有一種錯(cuò)誤叫固執(zhí)
何苦庸人自擾
凡事不要太計(jì)較
寬恕，忘懷，前進(jìn)
遇事不鉆牛角尖第三章寬寬心，做情緒穩(wěn)定的自己
眉間放一字寬，看一段人世風(fēng)光。放松心情，把自己的情緒穩(wěn)定下來，淡看人生，笑看浮華。
改變自己，從心境開始
拔出心中所有的釘子
歡笑養(yǎng)生法
操縱好自己情緒的“轉(zhuǎn)換器”
別讓緊繃的弦斷裂
當(dāng)怒則怒，當(dāng)服則服
一定要學(xué)會克制自己
駕馭好自己的情緒
不做易怒的“周瑜”
情緒不隨感情遷移第四章降降壓，做簡單快樂的自己
釋放壓力，減輕身上的包袱，在你感到無助的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，撥開云霧就會看到彩虹。
釋懷后的“又一村”
不生氣不動怒，保持心理平衡
退一步，柳暗花明
不停地工作并非幸福的前兆
轉(zhuǎn)移情緒注意力
學(xué)會減壓，適時(shí)調(diào)適自己
別讓壓力成為傷痛
勇敢地面對人生境遇
想方設(shè)法為自己減壓第五章消消氣，做淡定自如的自己
氣大傷身，把憤怒等一些壞情緒關(guān)在門外。珍惜每一天，過一種淡然的生活，讓自己活在幸�？鞓分�。
背負(fù)合適的壓力
別觸碰“生氣”這根導(dǎo)火線
別生氣，氣壞身體無人替
憤怒的“力量”
被活活氣死的人
天才為什么會過早隕落
給自己一面生活的鏡子
“怒思禍”的生活智慧
生氣也不能破壞游戲規(guī)則
化解憤怒情緒的方法
莫因他人的錯(cuò)誤懲罰自己
甩掉心中憤怒的火種
遠(yuǎn)離憤怒，快樂生活
理性地憤怒是個(gè)好選擇
找對方法，控制住你的怒火第六章有胸襟，做寬容豁達(dá)的自己
予人寬容，也是予己寬容。寬容別人，會為我們的生活平添許多快樂。胸襟寬廣一點(diǎn)，將自私拒之門外，做一個(gè)豁達(dá)的自己。
讓仇恨長出鮮花
生活離不開寬容
以寬容之心凈化心靈污垢
寬容是人生的一座橋
做個(gè)“大肚”之人
清除“三毒”，穩(wěn)如泰山
別讓仇恨的種子萌芽
生氣時(shí)保持冷靜
偉人具有兩顆心
切除怨恨的腫瘤
對人要寬宏大量
度量放寬些
自私就是自我毀滅
寬恕敵人，贏得朋友
請握住我的手
向刻薄的人學(xué)習(xí)寬容
都是自私惹的禍第七章有境界，做爭氣上進(jìn)的自己
愚蠢的人只會生氣，而聰明的人懂得去爭氣。把生氣轉(zhuǎn)化為爭氣，不也是人生的一種至真至純的境界嗎？
甩掉怨氣，夯足底氣
咽下怨氣，努力爭氣
把缺點(diǎn)變成發(fā)展的機(jī)會
撲滅嫉妒之火
即使失意也不可失志
生氣不如爭氣
忍一時(shí)怨恨，使終身受益
讓每一天都充滿希望
把歡笑灑滿每一天第八章懂忍耐，做目光長遠(yuǎn)的自己
從任何一個(gè)角度講，抱怨和亂發(fā)脾氣都只有消極的影響。在大多數(shù)時(shí)候，我們需要忍。忍小謀大，暫時(shí)的忍讓是一種大智慧，既是為了內(nèi)心的寧靜也是為了以后的事業(yè)。
小不忍則亂大謀
面對中傷，保持冷靜
忍一時(shí)，成就一世
沉穩(wěn)忍讓之心不可少
屈辱而憤，憤則興
忍在羽化成蝶時(shí)
收起硝煙，體現(xiàn)風(fēng)度
忍一忍，不會摔得狠
學(xué)會低頭，謙遜有禮
人生需一個(gè)“忍”字才行第九章懂知足，做平淡質(zhì)樸的自己
知足常樂。在物欲橫流的年代，明白適可而止，那么每一天你都會活得開心自由，要知道，知足是享受快樂的另一種智慧。
墨守心中那份滿足
越想得到，就越容易失去
欲望成空，終回起點(diǎn)
平淡生活，快樂常在
知足，惜福
趕走你的不高興
魔鬼害人之法
驅(qū)除過多的欲望
永葆快樂的秘訣
“剃頭歡”為何不歡
享受人生樂趣要知足
本來事情可能更糟
不加入“99一族”的行列第十章別憂慮，做祥和幸福的自己
在心間種一棵“忘憂草”，每當(dāng)煩惱憂愁來襲，你都能笑著面對，那么，你的內(nèi)心每天都會充滿陽光、快樂，你的生活就會更加祥和、美滿。
別讓家庭充斥“火藥味”
告別悲觀，迎接生活的暖陽
擦拭自己的心窗
別讓生活成為一潭死水
在心間種一棵“忘憂草”
別被憂慮的小甲蟲噬咬
踢開絆住前進(jìn)腳步的小事
“槍斃”心中的痛苦
生活可以多點(diǎn)“開心果” 分享那些心靈成長的智慧和力量，幫助你完美活出自己想要的人生！
不生氣，做開懷大度的自己
生氣，于己不好，于人不利。人生短暫，如果為了小事而生氣，那簡直就是在浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力。所以，不生氣，做一個(gè)開懷大度的自己。
生氣之下無好果
生活不可能是一帆風(fēng)順的，總會有些不如意的事發(fā)生，如果僅為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而生悶氣、耿耿于懷，豈不是在浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力嗎？這是很不值得的。
現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)�？梢钥吹竭@樣的情形：幾個(gè)青年在一起打籃球。一個(gè)青年突破上籃，而另一個(gè)青年卻從身后打手犯規(guī)。雖不是故意，但上籃者卻也是怒氣沖沖：“你他媽的怎么亂打手？”“我打了，怎么樣？”犯規(guī)的青年趾高氣昂。
于是，兩個(gè)青年從動口到動手，打得不可開交。為這點(diǎn)小事發(fā)火甚至動武，本是不值得的，但是，因這樣的小事而釀成的悲劇卻舉不勝舉。發(fā)火本身是一種情緒的發(fā)泄方式，但是如果這種發(fā)泄方式是以身心受傷害作為代價(jià)的話，那么發(fā)火就失去了它本身的作用。
生活中，很多人遇到晦氣事或不順心的事情以后都免不了表現(xiàn)出郁悶、低沉的情緒，甚至有的開始怨天尤人，最終把自己弄得很生氣。例如，小孩不聽話，氣！自己的工作沒做好，氣！別人在背后說你閑話，氣！諸如此類，不勝枚舉。而我們往往在生氣的狀態(tài)下又會表現(xiàn)出沖動的行為，“一氣之下”做出了一些讓自己后悔不已的行為，而這種行為，不僅傷害別人，也傷害自己，還損害自己的形象。但是如果你靜下心來仔細(xì)想想，你就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，為了這些瑣碎的小事而七竅生煙是不值得的。
人生不過短短幾十載，在這有限的時(shí)間里，不要因一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而耿耿于懷，因這些小事而浪費(fèi)你的時(shí)間、耗費(fèi)你的精力是不值得的。智者有云：與人過不去就是與己過不去。發(fā)脾氣就是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己！
美國著名作家迪斯雷利曾經(jīng)說過：“為小事而生氣的人，生命是短促的。”如果你真正理解了這句話的深刻含義，那么，你就不會再為一些不值得一提的小事而“氣呼呼”的了。
在太平無事的時(shí)候，由于拘謹(jǐn)，有些強(qiáng)烈的情感即便不能壓抑下去，至少也會想法遮掩；可是處于心煩意亂的境況中，人就不會做作，無意中將真實(shí)感情暴露出來。
——司各特
降降火氣不生氣
古時(shí)有一個(gè)婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道這樣不好，便去求一位高僧為自己講禪說道，開闊心胸。高僧聽了她的講述，一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一間禪房中，落鎖而去。
婦人氣得跳腳大罵，罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧仍置若罔聞。婦人終于沉默了，高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎？”婦人說：“我只為我自己生氣，我怎么會到這地方來受這份罪？”
“連自己都不原諒的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。過了一會兒，高僧又來問她：“還生氣嗎？”
“不生氣了�！眿D人說，“為什么氣？氣也沒有辦法呀�！薄澳愕臍獠⑽聪�，還壓在心里，爆發(fā)后將會更加劇烈�！备呱蛛x開了。過了一段時(shí)間，高僧第三次來到門前，婦人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷��！薄斑�知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣�！备呱Φ馈．�(dāng)高僧的身影迎著夕陽再次立在門外時(shí)，婦人問高僧：“大師，什么是氣？”高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟，叩謝而去。
多年前曾廣泛流傳一首打油詩《莫生氣》，其詩云：“人生就像一場戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑�。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若氣死誰如意，況且傷神又費(fèi)力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶�！鄙鷼馐怯脛e人的過錯(cuò)來懲罰自己的自殘行為，這實(shí)在是太不應(yīng)該了，所以希望那些愛生氣發(fā)怒的朋友們能降一降火氣。
人生所有的歡樂是創(chuàng)造的歡樂：愛情、天才、行動——全靠創(chuàng)造這一團(tuán)烈火迸射出來。
——羅曼?羅蘭
別因外表丑陋而苦惱
相貌是先天的，我們無法為自己選擇，但我們不能因?yàn)橄嗝参㈣蜑榇耸プ孕�，世上的事都不是絕對的，有些外表不美但智慧美、心靈美的人同樣可以以其精神面貌成為強(qiáng)者。
戰(zhàn)國時(shí)期的鐘離春，是我國歷史上有名的丑女。她額頭向前凸、雙眼內(nèi)凹、鼻孔向上翻翹、頭顱大、發(fā)稀少、皮膚黑紅。她雖然模樣難看，但志向遠(yuǎn)大，知識淵博。當(dāng)時(shí)執(zhí)政的齊宣王搞得政治腐敗，國情昏暗，“朝政大廈，頃刻將毀”。鐘離春為了拯救國家，冒著殺頭的危險(xiǎn)當(dāng)面向齊宣王陳述國之劣政，并指出若再不懸崖勒馬就會城破國亡。齊宣王聽后大為震驚，把鐘離春看成是自己的一面鏡子。他認(rèn)為有賢妻輔佐，自己的事業(yè)才會蒸蒸日上，正所謂妻賢夫才貴。于是，這個(gè)身邊美女如云的國王，竟把鐘離春封為了王后。
貌丑驚人的鐘離春不以自己的容貌而自卑，用智慧美、品德美取代了相貌丑。她之所以那么大膽諫言，就是因?yàn)樗孕�。自信能給強(qiáng)者勇氣、力量和智慧，使其敢于做別人不敢做甚至不敢想的事；自信可以使一個(gè)坐在輪椅上的殘疾人與健康的同齡人并駕齊驅(qū)并超越健康人；自信可以使一個(gè)靠打工起家的女人成為富甲天下的老板……自信可以使人有骨氣、挺起腰桿做人，面對強(qiáng)大的敵人毫無懼色，反而會使敵人膽怯。擁有自信，是成大事的女人的必備素質(zhì)，也是人一生中最寶貴的財(cái)富。
一個(gè)女人的美與丑，并不在于她的相貌如何，而在于她的內(nèi)心。
如果一個(gè)女人自以為是美的，她真的就會變美；如果她心里總是嘀咕自己一定是個(gè)丑八怪，她果真就會變得尖嘴猴腮，目瞪口呆，顯出一臉傻相。
一個(gè)人如自慚形穢，那她就不會變成一個(gè)美人；同樣，如果她不覺得自己聰明，那她就成不了聰明人；她不覺得自己心地善良，即使只是在心底隱隱地有這種感覺，那她也成不了善良的人。
有這么一個(gè)例子說明了同樣的道理。心理學(xué)家從一班大學(xué)生中挑出一個(gè)最愚笨、最不招人喜歡的姑娘，并要求她的同學(xué)們改變以往對她的看法。在一個(gè)風(fēng)和日麗的日子里，大家都爭先恐后地照顧這位姑娘，向她獻(xiàn)殷勤，陪送她回家，大家假戲真做地打心里認(rèn)定她是位漂亮聰慧的姑娘。結(jié)果怎樣呢？不到一年，這位姑娘就出落得嫵媚婀娜，姿容動人，連她的舉止也同以前判若兩人。她高興地對人們說：她獲得了新生。確實(shí)，她并沒有變成另一個(gè)人，然而在她的身上卻展現(xiàn)出了每一個(gè)人都蘊(yùn)藏的美，這種美只有當(dāng)我們相信自己時(shí)，周圍的所有人也才會相信。
近幾年來，隨著物質(zhì)條件的不斷優(yōu)越，很多地方開始流行整容，這實(shí)在是追求美的誤區(qū)，實(shí)在是一種女人極端不自信的表現(xiàn)。
有這樣一個(gè)故事：一個(gè)老女人在夢中夢到了上帝。于是她便問：“上帝啊，你能告訴我我能活到多大嗎？”上帝告訴她，她還可以活幾十年。老女人一覺醒來，覺得非常高興。于是第二天，就去了整容院，做了一番“改造”。她想，反正是要活很久的，把自己變得漂亮一點(diǎn)不是很好嗎？整容之后的女人果然變得漂亮極了，許多朋友都認(rèn)不出她了。可是，在她整容后的第二年，她就被車子撞死了。老女人的靈魂上了天堂，她生氣地質(zhì)問上帝：“你不是說我還可以活幾十年嗎？”上帝看了看她說：“啊，原來是你，我剛才沒有認(rèn)出是你啊�！�
這只是一個(gè)故事，而現(xiàn)實(shí)中卻也不乏其真實(shí)的存在。一個(gè)女人和一個(gè)男人過著幸福而快樂的生活，但長期以來，這個(gè)女人一直都為自己的身材和相貌而感到自卑。即使其丈夫從來沒有對她說過什么，但她內(nèi)心始終結(jié)著一個(gè)心結(jié)。后來，女人對丈夫撒謊說單位派她出國深造，其實(shí)是她想到國外去整容。兩年以后，當(dāng)她興致勃勃地回到家時(shí)，面對的是丈夫的默然和疑惑。兩人別扭地生活了一段時(shí)間后，丈夫提出了離婚。女人困惑而苦惱，她沒想到她為他去整容，可換來的卻是離婚的結(jié)果。當(dāng)她問丈夫?yàn)槭裁床幌矚g現(xiàn)在美麗漂亮的她時(shí)，其丈夫說，在他眼里，妻子永遠(yuǎn)是那個(gè)身材有些臃腫，下巴長著一顆痣的女人，而絕不是眼前
的她。
事實(shí)上，決定一個(gè)人美與否，主要不是外貌，而是心靈。一個(gè)人的外貌是無法選擇的，而內(nèi)在的美，卻是可以由自己來塑造的。再美貌的女子，也無法牽住逝去的歲月，無法紅顏永駐。而內(nèi)心的美，卻將隨著歲月的增長，心靈的日益凈化，而愈加顯示出它的光華，受到人們的敬重。
一個(gè)人的生命是短暫的，而我的事業(yè)卻無限的長久，個(gè)人盡管遭到不幸和許多痛苦，但是我們的勞動融合在集體的勝利里，這幸福有我的一份。只要我活一天，我一定為黨為人民工作一天。什么是最大的幸福？毫不利己，專門利人。
——艾潤生
凡事要看得開、看得透
生活中也有很多這樣的例子，能勇敢地面對生活中的艱難險(xiǎn)阻，卻被小事搞得灰頭土臉、垂頭喪氣。家務(wù)事雖小，再大的清官卻也斷不清。其實(shí)并非清官無能，這正是他們的高明之處。親人之間，為一點(diǎn)點(diǎn)小事而反目成仇，實(shí)在是不應(yīng)該，為何要給他們分個(gè)一清二白呢？就讓他們糊涂到底吧，這樣反而比分清誰是誰非更好。
此外，在生活中我們還經(jīng)常見到許多人處于人生低谷時(shí)一味地抱怨、苦惱，大聲地哭訴著生活對自己是如此的不公，長期沉溺其中不能自拔，終日被淚水和無奈的情緒包圍著。其實(shí)，仔細(xì)想來，抱怨、折磨自己又有何用？只能徒增自己的痛苦，讓自己墮落得更深、更慘罷了！
面對生活，有很多事情不能如己所愿，別人得到了幸運(yùn)，你卻與機(jī)會擦肩而過；別人獲得了成功，你卻陷入困境；別人一帆風(fēng)順，你卻遭遇不幸……于是，你感嘆生活是如此的刻薄，命運(yùn)是如此的不公，時(shí)時(shí)刻刻陷入無窮無盡的煩惱之中。
其實(shí)，每個(gè)人都渴望得到事業(yè)的成功與幸福的生活，希望獲得他人的尊重，但有時(shí)你會遭遇挫折，會遭遇別人的嘲弄與排擠，這就是生活！生活需要你面對自己的不幸與失意，需要你在人生低谷時(shí)奮起，需要你在痛苦時(shí)尋找快樂，在憤怒時(shí)選擇冷靜，在執(zhí)迷時(shí)敢于放棄，在失意時(shí)學(xué)會忘記！人之所以能夠主宰這個(gè)世界，并不是因?yàn)槲覀冇袕?qiáng)壯的身體，也不是因?yàn)槲覀冇袖h利的牙齒，而是因?yàn)槲覀冇幸粋�(gè)充滿智慧的大腦，一個(gè)看開世事、不為小事煩惱的心態(tài)。
總而言之，只要我們能夠以一種平和的心態(tài)對待生活中的一切瑣事，那么，我們就會享受到生活本應(yīng)有的快樂與幸福。凡事看得開、凡事看得透、凡事看得遠(yuǎn)、凡事看得準(zhǔn)、凡事看得淡，運(yùn)用我們的人生智慧，保持一種超然淡泊而敏銳的心境，就必然不會再為小事而煩惱。
沒有純粹的快樂，生活中都會有煩惱摻雜進(jìn)來。
——奧維德
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