本書是一本日常情緒調節(jié)指南。全書共分兩篇，*篇通過理論分析闡述了獲得身心安樂的種種方法，第二篇結合實際案例介紹了擺脫身心不安的十五種對癥療法。通過閱讀本書，讀者可以在管理情緒時深刻感悟“斷舍離”的智慧，并在忙碌的生活和工作中，用精準有效的方法，時刻保持良好的情緒，收獲身心快樂。
身邊的人過得瀟灑快樂，而自己卻總是焦躁不安、悶悶不樂的，我到底怎么了？想擺脫精神上的萎靡不振，步入嶄新的美好生活，該從何處開始改變呢？遇到點事兒就緊張露怯，常常不敢站出來表達自我想法，是什么讓我如此害怕？著急上火的時候，自己的情緒就會失控，傷人又傷害己，怎樣控制自己的情緒呢？......你是否也曾有過這樣的煩惱與困惑呢？你是否也想盡快擺脫負面情緒的困擾呢？本書就是助你擺脫情緒旋渦的一葉扁舟，是讓你回歸寧靜祥和的一劑良藥。22個理論剖析 15個案例解析，用故事講道理，深入淺出，全方位解密情緒奧秘，打敗住在心里的情緒小怪獸，成為情緒的主人，主宰自己的人生。★選擇本書的三大理由：●美國心理學會前任會長、著名心理學大師約瑟夫·查思特羅傾力之作，讓情緒管理更簡單易懂，成為每個人的必修課。●這是一本實用性非常強的日常情緒調節(jié)指南。不管是工作上還是生活上的情緒問題，你都能在本書中找到答案�！ 窭碚摗“咐�，專業(yè)而全面，干貨滿滿，讓心理學知識變得生動有趣起來。
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