頻繁的體力不濟(jì)、處理簡單的事情竟不再得心應(yīng)手 莫名的焦慮、煩躁、低落、易怒、失眠…… 所有這些，或許都是內(nèi)在精神能量過低的外化表現(xiàn)。
新的一天才開始，你就已感到疲憊，生活對你來說似乎就是乏味、枯燥的不斷重復(fù)。體力不濟(jì)讓你開始逃避社交活動(dòng)，雖然還能勉強(qiáng)應(yīng)付工作，但卻一直無精打采、無法集中注意力，甚至?xí)r常想請病假。你的思緒很亂，難以平靜下來——壓抑的情緒、無法調(diào)和的失控感，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因?yàn)槟愕膬?nèi)在精神能量會(huì)在不知不覺中被消耗殆盡，你因此陷入超負(fù)荷的負(fù)面狀態(tài)。在本書中，作者結(jié)合專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)、實(shí)際案例，以及多年的研究經(jīng)驗(yàn)，提出精神能量管理體系，將內(nèi)在精神能量比作精神電池，并將日常生活中的所有行為和活動(dòng)分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑,從而更好地調(diào)整身心狀態(tài)。積極能量給予方式：那些能增加能量的活動(dòng)或事件。性格外向的人容易通過社交活動(dòng)獲得能量，而性格內(nèi)向的人則更適合獨(dú)處的方式。能量恢復(fù)方式：較為中性的活動(dòng)和事件。你對這些活動(dòng)不一定會(huì)抱有期待，但完成它們會(huì)有好處。比如，體育運(yùn)動(dòng)對某些人來說就是極為容易放棄的一種能量恢復(fù)方式。積極能量消耗方式：一些做起來很有趣，讓你很享受的活動(dòng)，但在完成這些活動(dòng)后你的能量會(huì)大減。社交、忙碌的家庭生活等都屬于積極能量消耗方式。棘手的點(diǎn)在于，通常它們讓你很享受，當(dāng)下你很難注意到能量的消逝，這也是你很容易忽視疲勞的原因。消極能量消耗方式：令你感到不愉快的活動(dòng)，哪怕是一些細(xì)碎的事情（例如填寫表格）。它們是精神能量的優(yōu)選消耗者。
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